早年經(jīng)歷
宋撼寰大學就讀于中央戲劇學院表演系本科，與張睿、宋軼、代旭等人是同班同學，在校期間他還多次參與學校組織的話劇演出。大學畢業(yè)后，宋撼寰沒有和其他同學一樣去當演員，而是去準備留學、自主創(chuàng)業(yè)，并涉及影視制作等工作。
演藝經(jīng)歷
2007年，與俞箴、員曉明、吳澤濤合作主演話劇《三流作家老馬》，在劇中飾演小馬匆。
2009年，參與成龍、賈登·史密斯主演的動作電影《功夫夢》的制作工作，這也是他首次嘗試影視制作工作。
2014年，與范逸臣、謝其均、車永莉合作主演奇幻電影《世外逃園》，在片中飾演為了名利而背叛彩虹鎮(zhèn)的金寶，這是他的首部電影作品，從而正式以演員的身份進軍演藝圈；同年，出演文章、李雪健、宋佳主演的年代劇《少帥》，在劇中飾演郭松齡軍隊的參謀長鄒作華，這是他的首部電視劇作品。
2015年，與喬任梁、祖峰、張恒合作主演諜戰(zhàn)劇《代號》，在劇中飾演身份神秘且動作矯捷的特務(wù)楊耀祖。
2016年，與盧杉、傅亨、吳謹西合作主演驚悚懸疑電影《張震講故事之合租屋》，在片中飾演內(nèi)心陰暗且嗜好偷窺的合租房租客莫正；同年，與蒲巴甲、徐僧、王鷗合作主演抗戰(zhàn)劇《鍛刀》，在劇中飾演男主角江小刀的好兄弟獨眼；同年9月，參加天津衛(wèi)視公益圓夢節(jié)目《幸福來敲門》的錄制。
2017年，講述淞滬會戰(zhàn)的熱血戰(zhàn)爭電影《捍衛(wèi)者》上映，飾演性格冷靜，單兵作戰(zhàn)能力極強的軍中神槍手馬嘯楊。
2019年5月7日，參演的電視劇《破冰行動》在愛奇藝播出，在劇中飾演林燦。7月，參演電影《雷霆行動》。
2020年5月26日，參演電視劇《冰雨火》，在劇中飾演阿坤。8月，參演電視劇《昆侖·絲路寶藏》。
主要作品
參演話劇
| 時間 | 劇名 | 飾演角色 |
|---|---|---|
| 2007 | 三流作家老馬 | 小馬匆 |
人物評價
宋撼寰從中央戲劇學院畢業(yè)后，他一直在嘗試演員的多種可能性，縱觀其演出作品也可發(fā)現(xiàn)，他一直在接表演空間很大的角色，每個角色的性格差異也非常大（騰訊評）。
宋撼寰在電影《世外逃園》中，將金寶這個好奇、沖突、最終走上不歸路的熒幕形象演繹得淋漓盡致。宋撼寰在電影《張震講故事之合租屋》中，雖然他是首次出演驚悚電影，但他卻能很準確的把握驚悚電影中的恐怖元素，使用眼神與肢體表現(xiàn)使觀眾感受到窒息的恐怖感（網(wǎng)易評）。
宋撼寰的眼睛十分深邃，是個有故事的眼睛。宋撼寰的眼睛與莫言的眼睛一樣神秘，因而他也成為電影《張震講故事之合租屋》中莫正扮演者的不二之選（騰訊、于波評）。
宋撼寰在電影《張震講故事之合租屋》定檔海報中，他被擠在一個狹小的密閉空間里，神情猙獰扭曲，表演張力極強，使整個海報營造的氛圍十分詭譎和壓抑（新浪評）。
《捍衛(wèi)者》中，宋撼寰用精湛的演技將淞滬戰(zhàn)役這段可悲可泣的歷史演繹得淋漓盡致，給觀眾留下了深刻的印象，在路演時受到各地觀眾歡迎（騰訊評）。
