宋虎成自幼隨父宋世榮習(xí)練形意拳，得內(nèi)功四經(jīng)真?zhèn)鳎�天資聰明，身體勻稱，臂力過人，在拳術(shù)上勤學(xué)善悟，技擊技巧爐火純青，身法靈捷，出手不凡，其拳式小而勁長。先生從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)創(chuàng)編了多套形意徒手、器械、對練、套路。由于他心智敏捷，領(lǐng)悟性強(qiáng)，又苦心鉆研，所以很快承授起家傳的超絕技藝。

              他在數(shù)十年的實(shí)踐中，自己創(chuàng)編了徒手對練拳十面埋伏、戰(zhàn)斗槍（大槍）和戰(zhàn)斗劍等，不搞花架，都以實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用為旨。他所習(xí)之各種拳術(shù)套路及器械，雖然種類繁多，但都博而精、純而妙，別具一格。特別是他所練之大槍，在上、中、下三部各招各式及身法中的劈、扎、崩、剁、磕、鎖、拿、挑、搓、撥等動(dòng)作中，都能體現(xiàn)出靈活敏捷，長槍而能短用，“手應(yīng)心，所向無敵。他曾任晉軍王嗣昌部下，執(zhí)法、督戰(zhàn)總隊(duì)長兼武術(shù)教練。

                一九三○年，先師至榆次北關(guān)樹林街開設(shè)修理鐘表鋪為業(yè)，并繼父志廣為收徒，傳授武術(shù)。當(dāng)時(shí)以晉護(hù)路軍從者為夥，其中功夫深厚者計(jì)有劉瑤琨、潘振英、陳光斗、崔繼先，席子勤、張效先為最。太原一帶有董秀升、呂佩雙，太谷有石瑞亭、魏小鑫、邢子成。以上諸門徒相繼去世，現(xiàn)據(jù)所知者有張劍青（子良），在西安市寄居，亦繼續(xù)傳授后一代。

　　宋國英教授門徒，一招一式，嚴(yán)格要求，一絲不茍，并強(qiáng)調(diào)訓(xùn)囑：吾形意拳屬于短拳之類，然練時(shí)必須打出長勁（并非長拳之功），而是在沉肩、墜肘、松肩、活腰、蹬足之規(guī)格下，全身合一，發(fā)出之勁，使兩臂自然長出數(shù)寸。宋國英終身堅(jiān)持不娶妻室，是一位不圖名利、逍遙自在、文武兼全的清高人士。且以慷慨助人為樂得名，凡親友求助，他總是有求必應(yīng)，并不計(jì)其人有無償還能力。

宋氏形意拳包括如下內(nèi)容：

　　有陰陽兩式，任督二脈，上中下三盤，單雙重等多種樁功間架練法，是求得六合渾圓整勁的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。

　　為宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘傳功法。為宋世榮先生所獨(dú)創(chuàng)，又名盤

根沖空，是指練至功夫精深時(shí)，身體可以騰空。其理本于《內(nèi)功四經(jīng)》。鍛煉原則為：撲采提按勁不散，軟硬相 濟(jì)成剛?cè)�，云抱捧捋緩緩做，中定�?dòng)靜慢慢求。以此疏通十二正經(jīng)，并且鍛煉奇經(jīng)八脈，以達(dá)氣貫三才，天人合一。經(jīng)常練習(xí)內(nèi)功盤根可使周身筋膜騰起，勁入骨髓，尤其是大腿兩側(cè)到腳趾的筋膜騰起，此功上身后，與人交手，常常是步到人即翻。內(nèi)功盤根與三體式樁功相輔相成，古譜稱：練樁功以固其本，練盤根能動(dòng)轉(zhuǎn)自如。

　　有內(nèi)外五行拳兩套練法，還有多種變化法，包括有橫、豎、直、斜、螺旋、滾斗的勁路練習(xí)。是宋氏形意拳最基本的拳法。

　　有多種練法，并且將十四處打法融入其中，也是宋氏形意拳用以練就沖空功夫的重要功法。

    　當(dāng)年形意拳先祖姬龍峰是以槍創(chuàng)拳，所以，大槍抖絕功為宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功，練習(xí)宋氏形意拳必練大槍抖絕功夫，以抖大槍之功助拳功之成也。

　　為宋氏形意拳打法、勁法、實(shí)戰(zhàn)法的專練。

　　進(jìn)退連環(huán)、四把捶、雜式捶、八字功等。

       對練套路則有：十六把、五花炮、安身炮等。

　　器械套路則有：六合大槍、翼德大槍、三才劍、天罡劍、六合刀、六排刀、六合棍、麟角刀等。此后，又由宋虎臣、宋鐵麟等第一代弟子根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)編了十面埋伏、陰陽把、三節(jié)推掌、軟球勢、五方鴛鴦堂、摸身掌、左右五行連環(huán)拳、和戰(zhàn)斗槍、戰(zhàn)斗劍、內(nèi)功盤根刀（雙刀）、乾坤鈸等等拳械單對練套路。還有供初學(xué)者練習(xí)的六合長拳、十二路彈腿。

       基本功法還有：柔身術(shù)、伸筋撥骨功、內(nèi)勁功、渾圓樁、丹田功、靜坐功等基本功法和養(yǎng)生功法。

　　兩腳平行，距同胯寬，頭正頸松，兩肩要平，空胸實(shí)腹，后背要園（不可駝背），膈肌下沉。腰椎平正，小腹自然凸起，在松腰的同時(shí)尾椎下沉，兩膝向下彎曲，臀部下坐，兩臂自然下垂，手心向里，扶于膝蓋上方大腿前。全身肌肉放松，腹式呼吸，意守丹田，精神凝靜，兩眼半合，口似張非張，牙似咬非咬，舌抵上，攪舌咽津。鼻吸鼻呼，氣貫丹田，二目返視，內(nèi)觀丹田，呼吸逐漸深長，雖不調(diào)息但節(jié)奏明顯，吸氣時(shí)隔肌下沉，小腹微凸，呼氣時(shí)小腹微收（練過一個(gè)階段后在呼吸的同時(shí)可產(chǎn)生腹鳴）。垂手站立覺周身微熱，似有內(nèi)氣沖動(dòng)的感覺時(shí)，兩臂抬起，手尖相對，距同頭寬，手心向內(nèi)，沉肩墜肘，兩臂環(huán)抱，后背及兩臂呈一圓形。手的高度與口齊，抬手后注意放松，意向下引，兩足生根，似入地三尺，面前如抱一圓樁，氣流全身，通體舒暢，頭腦清新，再將兩手翻轉(zhuǎn)朝前。其它要領(lǐng)不變。最后兩手背撐腰，兩肘稍前合，站功結(jié)束，接作走功。

　　其它要領(lǐng)同定步樁，僅下肢為兩腳前后分開，后腳足尖外展30度，前腳放正，足跟抬起。前腿負(fù)體重十分之四，后腿十分之六，切實(shí)做到混元一氣的要求。換步時(shí)前腳跟落地，足尖外展，后腳上步，平起平落，如此反復(fù)換步。兩手抬起，手心先向內(nèi)，后翻轉(zhuǎn)朝前，最后兩手背撐腰，復(fù)歸動(dòng)作，即可接作走動(dòng)。

　　自由步是走動(dòng)的一種。上身及其它要領(lǐng)同前，兩手背撐腰，走時(shí)兩腿同時(shí)彎曲，兩膝似向下跪，腿部肌肉放松，隨勢沉氣，一腳平起，抬至踝上如，然后平落于前腳尖內(nèi)側(cè)，兩腿微直，但仍保持一定的曲度，如此反復(fù)邁步前行。步法要慢，速度要?jiǎng)�。練功結(jié)束時(shí)雙手放下，緩緩散步而止。

　　坐同走、站基本要領(lǐng)一致。坐于凳上，兩腳平行，距同胯寬，兩臂下垂，手背放于軀干和下肢曲折部位的小腹前，手心朝上，靜松調(diào)息如。入靜后將兩足跟抬起寸許，涌泉著地，不可用力，自然呼吸，待兩腿發(fā)動(dòng)（均勻地顫動(dòng)）肘，即將兩臂抬起，手心向內(nèi)，切實(shí)掌握靜、松與混元一氣的要求，復(fù)將兩手翻轉(zhuǎn)，手心朝前。持內(nèi)氣調(diào)和，心神相依，再將兩手背撐腰，足跟落地，左腳稍往后撤，緩緩起立，進(jìn)入走功。

　　近年來，宋氏形意拳嫡系傳人宋光華的著作《宋氏形意拳》、《宋氏形意拳續(xù)編》（上、下冊）問世。國內(nèi)外訪問、邀請、求學(xué)者絡(luò)繹不絕，韓國、俄羅斯、美國等國家和地區(qū)的武術(shù)愛好者先后來到太谷習(xí)練宋氏形意拳。宋光華老先生除在國內(nèi)傳授、講學(xué)外，還赴美國、俄羅斯訪問、交流。2004年6月宋氏形意拳網(wǎng)站——形意宋氏堂上線，次年國際宋氏形意拳總會(huì)在香港注冊成立。

　　2009年——2010年，山西省太原市大莊園文化傳媒有限公司創(chuàng)作人員多次深入太谷、榆次、平遙、祁縣、介休等地，采訪形意拳專家學(xué)者、民間知名拳師、形意拳傳人，編輯出版了六集大型紀(jì)錄片《中國形意拳》，客觀全面地闡述了形意拳的誕生、傳承、發(fā)展脈絡(luò)。2011年12月，我省選送《從洛杉磯到北京》、《山西體育五十年》畫冊及《中國形意拳》影像作品參加了在京舉行的首屆中國體育文化博覽會(huì)。國家體育總局局長劉鵬、副局長馮建中欣然接受了《中國形意拳》影像作品。