2001年9月23日出生于中國臺灣省臺北市，中學就讀于新北市立林口國民中學，后休學。

2013年，賴冠霖作為班級代表之一參加新北市秋季游泳對抗賽，獲得了高年級接力賽亞軍。

2014年，參加了102學年度西區(qū)英語讀者劇場競賽，其所在小組獲得高年級組甲等。

2016年年底，賴冠霖為了完成想要成為rapper的夢想而前往韓國，但遭到了父親的反對。經(jīng)過努力，賴冠霖最終成為了韓國Cube娛樂公司旗下的中國籍歌手練習生。

2017年3月9日，以練習生身份參與錄制首支數(shù)位單曲《我啊我（Pick Me）》；同日，出演Mnet音樂節(jié)目《M! Countdown》，這是賴冠霖首次以韓國Cube娛樂公司練習生身份公開亮相；3月31日，出席在首爾高尺天空巨蛋舉辦的韓國職業(yè)棒球聯(lián)賽，擔任表演嘉賓；4月7日起，賴冠霖出演了mnet音樂選秀節(jié)目《PRODUCE 101 第二季》；4月14日，發(fā)布首支個人直拍《Get it Poppin’》；6月16日，以第7名的成績在《PRODUCE 101 第二季》中獲勝，成功獲得出道資格；7月1日，隨組合在韓國首爾舉辦Produce101第二季紀念演唱會；同年，賴冠霖以韓國男子演唱組合WANNA ONE成員的名義正式出道；16日，隨組合出演MBC音樂節(jié)目《Show Champion》，并憑借首張迷你專輯主打曲《Energetic》獲得出道之后的首個一位；9月20日，隨組合在第一屆SORIBADA最佳音樂大獎頒獎典禮中獲得了“新韓流Rising Hot Star”賞；10月31日，隨組合在2017 BUSAN ONE ASIA FESTIVAL中獲得了Rising Star獎；11月5日，出演了全昭妍出道曲《Jelly》的MV，賴冠霖在MV中飾演了一位便利店店員；13日，隨組合發(fā)行第一張迷你專輯改版專輯《1-1=0 (NOTHING WITHOUT YOU)》，該專輯共收錄了11首歌曲；15日，隨組合參加了2017ASIA Artist Awards ，并獲得“三星pay賞”和新人獎歌手部門“兩個獎項； 同年，賴冠霖隨組合在2017Mnet亞洲音樂大獎中獲得了“Best Of Next”、“男子新人獎”、“最佳男子組合”三個獎項；12月2日，隨組合參加了2017 Melon music awards，獲得”新人獎“和”Kakao Hot Star“兩個獎項，并且獲得最佳歌曲TOP 10；23日、29日，賴冠霖義氣助陣愛奇藝選秀節(jié)目《偶像練習生》，為曾經(jīng)一起練習的練習生余明君、李希侃一分鐘自我介紹錄制應援視頻。

2018年1月10日，隨組合出席第32屆金唱片大賞頒獎典禮，并獲得新人獎 ；23日，隨組合組合WANNA ONE出席了韓國EDAILY文化大獎，并獲得最佳盛典獎 ?；25日，隨組合在第27屆首爾歌謠大賞獲得本賞與新人獎兩個獎項；26日，受邀出席了某品牌位于中國香港的宣傳活動。?5月26日，賴冠霖參加了“Green Concert”在京畿道坡州某高爾夫球場舉辦的公演。7月21日，隨組合在馬來西亞舉辦演唱會。7月28日~29日，隨組合在香港舉辦演唱會。8月，隨組合參加在洛杉磯舉行的“KCON 2018”音樂會。8月，隨組合舉行世界巡回演唱會中國臺灣站巡演。8月，隨組合參加Mnet電視臺話題節(jié)目《Produce 48》。8月17日，隨組合舉行世界巡回演唱會澳大利亞墨爾本站演唱會。8月20日，隨組合參與韓國MBC電視臺中秋特別節(jié)目《2018偶像運動會》錄制。8月30日，隨組合出席韓國大型頒獎典禮之一的《2018 Soribada Best K-Music Awards》藍地毯。9月5日，隨組合參加《2018 DMC Festival》在首爾上巖洞舉辦的演唱會。9月29日，隨組合參加韓國CJ ENM舉辦的《KCON 2018 THAILAND》。11月19日，隨組合發(fā)行專輯《1¹¹=1 (POWER OF DESTINY)》。12月10日，隨組合獲得2018MAMABest Trend獎。12月14日，隨組合獲得2018MAMA香港場頒獎典禮Best Unit獎。12月31日，隨組合參加MBC歌謠大祭典。

2019年1月，位列00后藝人商業(yè)價值榜第7位。1月5日，隨組合獲得第33屆金唱片獎最佳男子團體獎。1月24日至27日，隨組合在韓國首爾高尺天空巨蛋舉行告別演唱會《2019 Wanna One Concert》，隨后，WANNA ONE組合正式解散。2月19日，參加湖南衛(wèi)視元宵晚會。3月2日，參加綜藝節(jié)目《快樂大本營》。3月11日，和鄭禹奭組成Unit組合出道并發(fā)行專輯《9801》。3月13日，參加的綜藝節(jié)目《show champion》播出。3月20日，參加的綜藝節(jié)目《一周偶像》播出。7月2日，參加的全明星籃球競技真人秀《超級企鵝聯(lián)盟Super3：星斗場》在騰訊體育、騰訊視頻、騰訊新聞播出。10月1日，參加的綜藝節(jié)目《一路成年》在芒果TV播出。10月23日，主演的電視劇《初戀那件小事》在湖南衛(wèi)視播出，在劇中飾演梁又年。同日，發(fā)行單曲《初戀》。12月13日，參加的綜藝節(jié)目《親愛的客�！返谌�季在湖南衛(wèi)視播出。

2020年6月22日，主演的電視劇《別想打擾我學習》開機，在劇中飾演林驍然。12月4日，參加的綜藝節(jié)目《奔跑吧·黃河篇》定檔在浙江衛(wèi)視播出。

201901時尚芭莎雜志封面寫真

2019年6月1日，賴冠霖受邀出席中國青年公益榜樣盛典，并被授予“中國青年明星公益新力量”稱號。

賴冠霖作為《PRODUCE 101 第二季》中的中國練習生，因為只當了六個月的練習生，在舞蹈和唱歌方面還沒有進行過系統(tǒng)的學習，所以在第一集中登場時只能表演弱弱的基本技。在之后的訓練中，當面對眾多實力比自己高的對手時，他的心里也會難過、懊惱。而在小組對決的直拍中，他與其他成員們一起表演了《男子漢》，巨大的進步令人刮目相看。（新浪娛樂評）

賴冠霖這位中國少年憑借俊俏外表、努力不懈的毅力，在韓國引起了話題討論，雖然他僅當了練習生六個月，跳舞實力比一般人弱，但他仍努力練習，在舞臺上展現(xiàn)超群風范，獲得許多掌聲 。（騰訊娛樂評）

與臺下可愛面貌不同的是，臺上的賴冠霖臺風超好，眼神里總是有著那種認真的帥氣。隨著《PRODUCE 101 第二季》的播出，賴冠霖展現(xiàn)了暴風成長的樣子，從小雞仔練習生，變成了可以很好消化舞臺且可以帥氣地唱出自己所寫的Rap的一名Rapper。（中國小康網(wǎng)評）

2019年7月23日，賴冠霖正式向法院申請中止他與CUBE娛樂公司所屬協(xié)議，賴冠霖的法律代理人表示CUBE娛樂公司未經(jīng)賴冠霖本人允許就偽造印章將賴冠霖的經(jīng)紀權轉讓給第三方是賴冠霖提出解約的原因。

2020年5月19日，賴冠霖以所屬公司CUBE娛樂為對象提出的“終止專屬合約效力”的上訴被駁回。5月20日，賴冠霖方面已就與CUBE娛樂之間的經(jīng)紀合同解除事宜向首爾中央地方法院正式提起訴訟。