康寧出生于遼寧盤錦，擁有俄羅斯血統(tǒng)，從小便有著做演員夢想的她。在看到喜歡的電視劇時，常對父親說，“我也要當演員。”而康寧的父親則是遼河油田的醫(yī)生，軍人出身，他希望女兒能從事一份穩(wěn)定的工作，最好能當上公務(wù)員。于是長大后的康寧便報考了遼寧公安司法管理干部學(xué)院，主修法律和英語專業(yè)。

在校期間，康寧喜歡拍一些穿警服的照片發(fā)到個人微博。而這不經(jīng)意的舉動，卻被許多媒體人、節(jié)目編導(dǎo)、經(jīng)紀人所關(guān)注，還有人向康寧發(fā)來邀請，希望她能去錄節(jié)目。這讓康寧很是動心，想前往試鏡，但此事卻因父親的反對沒有成型。

一段時間后，一位經(jīng)紀人邀請康寧前去拍攝一部電影，而這也使她內(nèi)心的小火苗再次燃燒，并偷偷跑去面試。之后，雖然前去試鏡的康寧一下便被導(dǎo)演看中，但由于一些原因，這部電影最后并沒有拍成，但這一經(jīng)歷卻堅定了康寧要做演員的決心。

2013年下半年，從遼寧公安司法管理干部學(xué)院畢業(yè)沒多久的康寧在前往中央戲劇學(xué)院參加藝考培訓(xùn)班時，機緣巧合的被北京海潤時代演藝經(jīng)紀有限公司看中，從而跳過藝術(shù)考試直接進入演藝圈發(fā)展。

2013年，被海潤時代演藝經(jīng)紀公司發(fā)掘的康寧出演了個人的第一部電視劇作品，她與林永健、李曼等人共同出演了年代戰(zhàn)爭傳奇劇《怒放》。

2014年，康寧與景甜、李佳航、李晟等藝人合作出演了古裝愛情勵志劇《班淑傳奇》，并在劇中飾演了尊貴甜美且備受寵愛的聞喜公主，而這也是康寧的首部古裝劇作品；同年，康寧還與吳弘、李北岳、秦語聯(lián)袂主演了古裝網(wǎng)絡(luò)輕喜劇《后宮那些事兒》，并在劇中飾演了美麗驚艷且可愛俏皮的女主角瓜爾佳·環(huán)環(huán)，康寧也因此獲得了更高的關(guān)注度與人氣；此外，康寧還在古裝探案喜劇《醫(yī)館笑傳》中飾演了冷靜果敢且身手不凡的雨蟬。

2015年，康寧與孫紹龍搭檔主演了懸疑勵志電影《鸚哥嶺，最后一槍》，這也是其出演的首部大銀幕作品；隨后，康寧又與羅家英等人共同主演了系列古裝動作電影《鐵猴子傳奇》，并在片中飾演了率真活潑又機智冷靜的第五單元女主角蔣子嬌；同年，康寧還與張曉晨、張浩然、盧蒽潔等人合作主演了古裝懸疑偵探劇《絕命卦師》，康寧則在劇中飾演了精通蠱術(shù)的莊妃。

2016年，康寧與孫藝洲、劉愷威、古力娜扎合作出演了時尚勵志愛情劇《檸檬初上》，并在劇中飾演了性格開朗且率真善良的美麗警花童丹；同年7月，康寧出演了消防題材的現(xiàn)代軍旅劇《特勤精英》，而她在劇中則飾演了活潑俏皮且熱情開朗的白衣天使徐璐；同年9月，她開始與姚笛、喬振宇等人聯(lián)袂出演古裝傳奇愛情劇《蔓蔓青蘿》，康寧則在劇中飾演了柔美賢淑，且是“風城雙絕”之一的顧天琳。

2017年，康寧先是與眾多藝人共同出演了古裝懸疑情感劇《花謝花飛花滿天》；隨后，她又與靳東、江疏影等人合作出演了現(xiàn)代都市愛情劇《戀愛先生》；同年6月；其友情出演的古裝傳奇勵志劇《楚喬傳》在湖南衛(wèi)視播出，她在劇中飾演的是嬌俏俊美，英姿颯爽卻又任性直率的扎瑪郡主。

2018年，與曾淇、郭家豪合作主演青春懷舊生活成長劇《我們的青春期》飾演蘆葦。

2019年1月4日，參演的電影《四大名捕之食人夢界》上映。?7月24日，主演的電視劇《淺情人不知》在安徽衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、騰訊視頻、芒果TV播出，在劇中飾演鄭叮叮。7月31日，參演的電視劇《我的單板女孩》在愛奇藝播出，在劇中飾演米粒。8月15日，主演的電視劇《我的單板女孩》第二季在愛奇藝播出，在劇中飾演米粒。

2020年3月24日，參演的電視劇《民國奇探》定檔在愛奇藝播出。4月2日，主演的電影《鬼吹燈之龍嶺迷窟》定檔在愛奇藝上映，在劇中飾演Shirley楊。4月3日，主演的電影《靈獸》定檔在騰訊視頻上映，在劇中飾演完顏槿。4月24日，主演的電影《鬼吹燈之龍嶺神宮》定檔在優(yōu)酷視頻上映，在劇中飾演Shirley楊。6月，主演的網(wǎng)劇《玲瓏狼心》開機，在劇中飾演玲瓏。8月31日，主演的電視劇《百靈潭》開機，在劇中飾演寒生。9月30日，主演的電影《蛇王》定檔在優(yōu)酷視頻上映。

被媒體譽為“95后警校�；ā钡目祵帯�2013年憑借優(yōu)秀的外形條件和藝能素質(zhì)，跳過藝考直接進入演藝圈。而這位擁有清澈微笑的95后混血小美女演藝前途則被業(yè)內(nèi)人士一致看好（騰訊網(wǎng)評）。

擁有俄羅斯血統(tǒng)的康寧，眼神清澈澄凈，笑容溫暖甜美，眉目如畫，氣質(zhì)清新。2014年，19歲的她便因出演古裝網(wǎng)絡(luò)劇《后宮那些事兒》中搞怪可愛的女一號環(huán)環(huán)而人氣大漲，星途也一片璀璨（中國在線評）。