夏宇， 心理學(xué)家，寧波市海曙區(qū)心理援助協(xié)會(huì)會(huì)長 。擅長兒童青少年成長 問題、 家庭教育、 親子關(guān)系、婚姻情感，人際關(guān)系等方面。接受過精神分析，認(rèn)知治療，行為治療，人本主義中心療法，完形療法，敘事療法，藝術(shù)治療、 催眠治療等多種心理咨詢和治療方法的學(xué)習(xí)，從事研究和臨床經(jīng)驗(yàn)多年，融合各種心理咨詢和治療方法來幫助來訪者走出自己心靈的困境。多年來以“知行合一，服務(wù)社會(huì)”為理念，帶領(lǐng) 心理咨詢師團(tuán)隊(duì)開展公益性心理援助活動(dòng)，累計(jì)受益人數(shù)逾萬人次，被共青團(tuán)寧波市委、寧波日?qǐng)?bào)社等單位授予“優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)”稱號(hào)。

一個(gè)契機(jī)，讓他走上心理學(xué)的道路

“人生最大的意義和價(jià)值所在，乃是藉由一己力量的發(fā)揮，能夠?qū)τ谏鐣?huì)作出實(shí)質(zhì)貢獻(xiàn)，為人群創(chuàng)造更為美好的發(fā)展前景，同時(shí)惟有建立這樣的觀念和人生目標(biāo)，才能在漫長的一生中持續(xù)不斷自我期許勉勵(lì)，永不懈怠，并且憑以締造若干貢獻(xiàn)與成就，而不虛此生�！边@是臺(tái)灣首富王永慶家書中的一段話，也是夏宇最欣賞的一段話，這是他不斷前行的動(dòng)力。

夏宇，１９７２年生，一個(gè)再普通不過的人，普通的職業(yè)，普通的生活，如果沒有遇上“心理學(xué)”，用他的話來說，也許就這樣庸庸碌碌、渾渾噩噩地過了這一輩子�？墒呛髞�，由于各種契機(jī)，他的人生發(fā)生了翻天覆地的變化。

２００３年那會(huì)兒，因?yàn)榍楦蟹矫娴拇煺�，夏宇變得十分頹廢，對(duì)生活和未來失去了激情與期盼，天天沉迷于網(wǎng)絡(luò)來麻痹自己�！澳嵌螘r(shí)間真的是不分白天和黑夜，也不知道疲勞，除了上班就是上網(wǎng)，世界對(duì)我來說仿佛沒有別的意義�！毕挠罨貞浧鹪�經(jīng)那段灰色的日子，都有些后怕。

就在那時(shí)，他最好的朋友由于投資失利面臨破產(chǎn)，而原本即將結(jié)婚的女友也離他而去。巨大的挫敗感使他無法承受。平時(shí)開朗樂觀的他一下子變得精神萎靡，一蹶不振。很長的時(shí)間內(nèi)，朋友天天借酒澆愁，把自己關(guān)在屋子里，不與外人接觸。夏宇自然不想看他這樣消沉下去，好幾次登門安慰，可是收效甚微。每次他說了一大堆的話，朋友都不理不睬，自顧自地喝著酒，沉浸在自己的世界里。有一次，朋友甚至低沉地說了一句：“有時(shí)候，我真不想活了！”

突然，夏宇覺得自己的語言很匱乏，沒有疏導(dǎo)情緒的技巧，根本無法走進(jìn)朋友的心里，為他分憂解難。

不久后，正是歡騰熱鬧的春節(jié)，夏宇卻接到了一個(gè)不好的消息：朋友醉酒導(dǎo)致酒精中毒被送進(jìn)了醫(yī)院。他立即趕到醫(yī)院，在冷冷清清的病房里看到朋友臉色蒼白正毫無生氣地躺在病床上�；叵肫鹞羧找黄痖L大的兄弟曾經(jīng)意氣奮發(fā)、開朗愛笑，與如今真是天壤之別。他瞬間生出一個(gè)念頭：我有什么辦法可以讓他打開心結(jié)，重新振作起來呢？

苦思冥想中，他突然想到曾經(jīng)看過一本小說《女心理師》，書中的心理咨詢師通過探索一個(gè)個(gè)求助者的心理困惑及救贖突圍之路，最終也獲得了自身的成長�；蛟S，他可以學(xué)習(xí)一些心理方面的知識(shí)，為朋友也為自己找到心靈的出路？

一次嘗試，讓他看到心理咨詢的作用

２００６年，夏宇報(bào)考了中科院心理所函授大學(xué)。很久沒有拿書本的他，像是回到了學(xué)校，天天沉浸在知識(shí)的海洋中，求知若渴。經(jīng)過兩年多時(shí)間的努力，他以每門課程９０多分的成績?nèi)〉昧诵睦碇委煂�業(yè)的文憑。２００９年，他考出了國家心理咨詢師職業(yè)資格證書，這意味著他具備了作為心理咨詢師的基本技能。

心理學(xué)為他打開了一道門，引出了一條從未走過的路。可即使花了那么年的工夫，他心里還是有著諸多疑竇，自己真的有能力幫助那些有需要的人嗎？

實(shí)踐的機(jī)會(huì)很快來臨了。夏宇的一個(gè)朋友無意中提到，他的親戚正因強(qiáng)迫性進(jìn)食而困擾，又不愿去醫(yī)院就診，眼看著情況越來越糟糕，家人都很擔(dān)心。隨著朋友的一聲嘆息，他情不自禁地說了一句：“看我能不能幫上忙！”朋友眼中一下子閃爍出希望的光芒，夏宇的心跳不由加�。何艺娴哪苄袉幔�

幾天后，電話那頭傳來患者的先生沮喪和無助的聲音：“妻子兩年前開始強(qiáng)迫性進(jìn)食，最近尤其厲害。自己陪伴在她身邊的時(shí)候，還能控制，一旦走開，就止不住地吃東西。吃完后，喝水直至肚子鼓脹，再去想辦法吐出來。”

“老師，你好。我想和你說幾句�！彪娫捓镛D(zhuǎn)而變成一陣清脆而急速的女聲，那是求助者本人�！拔沂莻�(gè)很要強(qiáng)的人，但是每逢想努力在事業(yè)上有所突破時(shí)，丈夫總是不停地勸阻或冷眼旁觀。我很煩他的嘮叨，后來覺得無聊閑得發(fā)慌就開始吃東西，漸漸地發(fā)展到無法自控�，F(xiàn)在吃完后喝水再用手或者筷子把食物摳出來，自己也覺得很傷身體，每做一次，便覺得渾身疲憊不堪，可是卻忍不住。我知道，其實(shí)他內(nèi)心是對(duì)我好的，但是我們的個(gè)性差距真的很大……”

聽完兩個(gè)人的傾訴，夏宇發(fā)現(xiàn)丈夫其實(shí)是個(gè)很固執(zhí)的人，保守、刻板、一板一眼，他很愛他的妻子，并試圖掌控她，讓她在他劃定的范圍內(nèi)生活。他所扮演的角色，與其說是丈夫倒更像是她的父兄，他厭惡她的不聽話，總是想竭力用勸導(dǎo)去改變她，一旦她不聽話，逾越了其設(shè)定的框架，就顯得沮喪和憤怒。他就這么一直在愛和恨的天平兩端起起落落。

對(duì)求助者本人，夏宇明白這個(gè)所謂的“病”是因?yàn)樗麄兎蚱迋z的不良關(guān)系制造出來的副產(chǎn)品。盡管產(chǎn)生的時(shí)間已經(jīng)有兩年，看起來情況好像挺嚴(yán)重，但根源上它只是不良溝通的產(chǎn)物，她用暴飲暴食來獲得安全感，逃避或者緩解自己內(nèi)心的痛苦。

經(jīng)過幾次的談話，夏宇運(yùn)用精神分析和認(rèn)知療法，以及指導(dǎo)增進(jìn)夫妻間相互理解等方法，一周后，求助者發(fā)來短信：“我現(xiàn)在好多了，您把我心里的結(jié)解開了，完全沒有了以前那種的病態(tài)，我們夫妻倆很感激您這位恩人。謝謝您，這是我人生中最低潮的時(shí)候，這一生，我們都會(huì)記得，祝好人一生平安！”半個(gè)月后那位求助者再次發(fā)來短信稱已徹底痊愈。

經(jīng)歷了這事，夏宇很欣慰也很感動(dòng)，他發(fā)現(xiàn)很多心理學(xué)的理論真的被落到了實(shí)處。確實(shí)，心理咨詢的技術(shù)應(yīng)用得當(dāng)，就能產(chǎn)生神奇的效果。

一次偶然，有了自己的團(tuán)隊(duì)

在一次綜合性公益活動(dòng)中，夏宇遇到一位６７歲獨(dú)居老人。恰逢中秋佳節(jié)，本是全家團(tuán)聚的日子，老人卻分外寂寞。他的老伴５年前就去世了，惟一的兒子在外地工作，且已成家立業(yè)，難得才回來一次。連續(xù)三四個(gè)中秋節(jié)，都是他一個(gè)人過的，看著人家團(tuán)圓熱鬧，自己卻是形影相吊，很是孤獨(dú)。

這幾年來，他的胃口越來越差，睡眠也不好，以前還去晨練或到公園聽聽?wèi)蚯�，現(xiàn)在卻覺得做什么都提不起勁來。交談中，他不止一次地說：“活著真沒意思！”

就在那段時(shí)間，夏宇看到了一則新聞：節(jié)日凸顯空巢危機(jī)，有相當(dāng)比例的獨(dú)居老人認(rèn)為活著沒有意思。他又在網(wǎng)上查到相關(guān)數(shù)據(jù)，寧波市６０歲以上的老齡人口為９０多萬人。子女離家后的空巢老人家庭占了７０％，約為６０多萬人，其中獨(dú)居老人約占其中一半，約為３０多萬人。那么龐大的數(shù)字，夏宇突然意識(shí)到，僅憑一兩個(gè)人的力量，作用實(shí)在有限，能不能發(fā)動(dòng)更多的志愿者，去幫助那些有需要的人呢？

夏宇想到，在國家心理咨詢師職業(yè)資格考前的培訓(xùn)中，曾有一大批志同道合的同學(xué)，他們會(huì)不會(huì)也有這種“助人自助”的愿望呢？當(dāng)他把自己的想法與昔日的同學(xué)們交流后，馬上贏得了許多人的支持，于是就有了“寧波心理援助者沙龍”。兩年間，團(tuán)隊(duì)從最初的１６人發(fā)展到４０多人。他們之中，有大學(xué)教授，有醫(yī)生，也有黨政機(jī)關(guān)干部和普通員工。沒有任何的經(jīng)濟(jì)利益，也不求名譽(yù)地位，只為了一份簡簡單單的理想，聚集在一起。只要有需要，只要時(shí)間允許，無論是大型的義務(wù)心理援助活動(dòng)，還是心理咨詢個(gè)案，他們都會(huì)無私地伸出援手。

一次次援助，志愿者們也獲得了自身的成長

從２００８年到現(xiàn)在，心理援助沙龍的志愿者們已經(jīng)積累了多次的心理援助經(jīng)驗(yàn)。２００９年４月，他們開展了單親家庭系列心理援助活動(dòng)；２００９年９月，他們實(shí)施了“蒲公英”民工子弟心理援助計(jì)劃；２０１０年６月，參加了海曙區(qū)社區(qū)家庭集市活動(dòng)，在海曙公園現(xiàn)場咨詢；２０１０年７月，他們與西門街道養(yǎng)老互助中心共同主辦了《親密之旅》婚戀情商自我成長課程……

在這些援助活動(dòng)中，志愿者們印象最深刻的要數(shù)單親家庭心理援助活動(dòng)和“蒲公英”民工子弟心理援助計(jì)劃。

單親家庭心理援助活動(dòng)起始于一位女士的個(gè)案求助。求助者告訴咨詢師，她是外地人，幾年前和丈夫離異，一直帶著孩子過著顛沛流離的生活。今年孩子已經(jīng)７歲了，由于經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，最近才勉強(qiáng)送他上了幼兒園。她覺得自己的生活毫無幸�？裳�，有的只是苦楚和無助。由于自己心態(tài)一直不好，使孩子一直在一個(gè)極度壓抑的環(huán)境中成長，所以孩子對(duì)周圍也充滿了敵意。

由于控制不住自己的情緒，她經(jīng)常打孩子，但每次打完孩子，都覺得很后悔。她希望咨詢師能夠幫助她。咨詢師最先和母子倆有了接觸，他先通過與孩子一起玩游戲，觀察孩子的細(xì)節(jié)表現(xiàn)，了解他的內(nèi)心世界。之后，心理援助者沙龍的成員們還專門擬定了一套治療方案，并以此為開端展開了一次全市性的單親家庭專項(xiàng)心理援助活動(dòng)。

而２００９年１１月，幾位咨詢師來到了莊市愛心學(xué)校，為五年級(jí)３個(gè)班進(jìn)行“心理健康診斷測驗(yàn)”，以測量學(xué)生的心理健康水平，為以后建立學(xué)生心理健康檔案和研究民工子弟學(xué)生的心理健康水平提供數(shù)據(jù)，由此拉開了“蒲公英”心理援助項(xiàng)目首輪活動(dòng)的帷幕。外來務(wù)工人員子女的心理問題是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)重大和突出問題。因此，寧波心理援助者沙龍和愛心學(xué)校幾經(jīng)商討，決定按不同的對(duì)象采用學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)、家長講座、教師講座和學(xué)生講座等形式進(jìn)行援助。半年內(nèi)經(jīng)過５次講座和輔導(dǎo)活動(dòng)，被輔導(dǎo)人數(shù)超過５００人，受到學(xué)校學(xué)生、家長和老師的普遍好評(píng)。

“其實(shí)，這一次次的援助活動(dòng)，我們并不僅僅是在付出，同時(shí)也得到了許多，讓我們懂得了給予的快樂，收獲了內(nèi)心的充實(shí)與平靜，還獲得了自身的成長，使自己的工作和生活更加幸福完滿�！毕挠罡嬖V記者。

一生事業(yè)，他矢志在心理學(xué)領(lǐng)域成長

幾年間的業(yè)余時(shí)間除了團(tuán)隊(duì)建設(shè)、服務(wù)社會(huì)，夏宇幾乎一有空就手不釋卷，即便是難得的年休假也被用作去外地培訓(xùn)學(xué)習(xí)。心理學(xué)是一門浩瀚博大的學(xué)科，而且隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)桨l(fā)意識(shí)到其在諸多領(lǐng)域的巨大作用，心理師是個(gè)終身成長的職業(yè)，要想更好服務(wù)于社會(huì)，必須持之以恒地沉浸其中。雖然已成為中國社會(huì)工作協(xié)會(huì)會(huì)員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員成員、美國愛家婚戀情商輔導(dǎo)員的夏宇擁有諸多的頭銜，但是對(duì)學(xué)習(xí)和成長毫不懈怠，時(shí)常向心理學(xué)前輩們求教、與同道交流探討，以《心理師倫理守則》中核心內(nèi)容的善行、責(zé)任、誠信、公正、尊重，檢驗(yàn)和要求自己�！氨M管我是平凡不過的普通人，但我還是希望，我的存在對(duì)這個(gè)世界而言是有意義的，我還是希望，我的存在不僅僅是消耗了這個(gè)世界的物質(zhì)，而且也同樣地提供了一些東西回饋給這個(gè)世界�！毕挠钫f。

只要有需要，他們都會(huì)無私地伸出援手

9月30日，在海曙區(qū)社會(huì)組織服務(wù)中心2樓，寧波心理援助者沙龍的成員正在為海曙社工開展婚戀情商課程的公益培訓(xùn)。

?“作為一名u2018新社工u2019，我覺得這樣的培訓(xùn)對(duì)我非常有用。”趁著課間休息的間歇，社工唐燕兒對(duì)記者說，“像我們這些社區(qū)工作者，平時(shí)的工作就是和社區(qū)居民打交道，處理居民的糾紛矛盾。這些糾紛矛盾歸根結(jié)底，其實(shí)都是解不開u2018心結(jié)u2019，掌握了心理學(xué)的知識(shí)，我們調(diào)和這些矛盾也就更u2018內(nèi)行u2019了！”唐燕兒說，現(xiàn)在海曙的每個(gè)社區(qū)都成立起了社工“品牌工作室”，專為轄區(qū)家庭提供“解心結(jié)”服務(wù)。

由于上課當(dāng)天是周五，主講老師虞輝其實(shí)是從單位請(qǐng)假“溜出來”的�！拔覀兊纳除埑蓡T在工作日u2018偷偷u2019出來參加公益活動(dòng)的情況并不少見�！敝袊�心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、心理援助者沙龍秘書長夏宇告訴記者，大家只是為了一份簡簡單單的理想聚集在一起。只要有需要，只要時(shí)間允許，沙龍成員都會(huì)無私地伸出援手。

孩子有1%的收獲，就值得付出99%的努力

在沙龍今年組織參與的幾次活動(dòng)中，令夏宇印象最為深刻的，是5月份承接了團(tuán)市委主辦的寧波市低收入農(nóng)戶青少年關(guān)愛行動(dòng)“匯·夢(mèng)”工程綠苗心理援助項(xiàng)目。

?“今年共有20多支公益組織參加了競標(biāo)，而寧波心理援助者沙龍是這些隊(duì)伍中唯一一支專業(yè)開展心理輔導(dǎo)的公益組織。”團(tuán)市委農(nóng)村部部長孫開用說，“經(jīng)過我們的認(rèn)真考察，最終確定他們?yōu)槭着鷧⑴c者�！�

從今年5月18日第一次走進(jìn)校園，寧波心理援助者沙龍的成員在莊橋中心小學(xué)先后開展了8次主題活動(dòng)，以36名“匯·夢(mèng)”工程目標(biāo)對(duì)象的低收入農(nóng)戶家庭小學(xué)生為主體，通過學(xué)生講座、團(tuán)體輔導(dǎo)、戶外拓展、教師講座、家長講座、編印心理健康科普讀物等方法，對(duì)學(xué)生、老師、家長開展多方位、多形式的心理健康宣教活動(dòng)，項(xiàng)目總受益人數(shù)近1500人次。

?“孩子們和成人畢竟不一樣，往往耐不住性子，他們就把心理健康知識(shí)通過游戲、故事等形式巧妙地融匯進(jìn)去，寓教于樂�！睂O開用說，“那段時(shí)間恰好是天氣最熱的時(shí)候，參與心理援助項(xiàng)目的成員很辛苦，但是和孩子們?cè)谝黄�，陪伴他們健康地成長，心里就覺得很開心，所有的疲乏都化為烏有了�！毕挠钚Φ溃骸爸灰�孩子有1%的收獲，就值得我們付出99%的努力，因?yàn)檫@個(gè)1%的意義可能是無窮大！”

活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，絕大多數(shù)由成員“自掏腰包”

談及當(dāng)初成立沙龍的初衷，夏宇表示，最主要是“助人自助、服務(wù)社會(huì)”愿望的推動(dòng)。那什么是“助人自助”呢？夏宇介紹說，“助人自助”是心理輔導(dǎo)的最基本原則，咨詢師通過幫助來詢者，增強(qiáng)其獨(dú)立性，使他們?cè)谌蘸笥龅筋愃频纳�活挫折和困難時(shí)，可以獨(dú)立自主地加以解決。?

?“在國家心理咨詢師職業(yè)資格考前的培訓(xùn)中，曾有一大批志同道合的同學(xué)，他們和我一樣，都有著學(xué)以致用的愿望。當(dāng)我把自己的想法與他們交流后，馬上得到了許多人的支持，于是就有了u2018寧波心理援助者沙龍u2019�！毕挠钫f，“沙龍成立后，我們的活動(dòng)就一直沒有間斷，很多人納悶活動(dòng)經(jīng)費(fèi)哪里來？其實(shí)絕大多數(shù)都是由成員u2018自掏腰包u2019。不過大家都挺樂意的，因?yàn)樵诜��?wù)社會(huì)、幫助他人的同時(shí)，我們也得到了自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，提升了業(yè)務(wù)水平�！�

到今年，寧波心理援助者沙龍已走過3個(gè)年頭，共召開定期的學(xué)術(shù)例會(huì)36次，編印學(xué)術(shù)內(nèi)刊《心靈藍(lán)》24期。成員已從最初的16人增加到38人，其中33人取得國家二三級(jí)心理咨詢師資質(zhì)證書，包括中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員5人。成員組成中95%以上經(jīng)過心理咨詢師專業(yè)培訓(xùn)。

?“如今都市生活的壓力不斷增多，關(guān)于精神障礙、心理問題的熱點(diǎn)話題越來越多，很多人都需要給自己的心理u2018減壓u2019，需要心理援助�！毕挠钫f，“在我看來，心理援助的重要性絲毫不亞于生命救助、法律援助，應(yīng)當(dāng)將它常態(tài)化、制度化，讓它走進(jìn)社會(huì)，走向大眾。但我們國家卻沒有形成這樣一種機(jī)制，一般只是在一些重大突發(fā)性災(zāi)難發(fā)生后，才在災(zāi)區(qū)開展心理援助活動(dòng)，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。”夏宇說，雖然現(xiàn)在城市里也有公益心理熱線等服務(wù)，但這些服務(wù)普遍形式上較為單一和被動(dòng)，而心理援助的機(jī)制應(yīng)該是多形式，而且常常要做一些“主動(dòng)出擊”，普遍地提高人們的心理健康水平，而不是等情況發(fā)生、癥狀顯現(xiàn)才給予幫助或治療。

除了呼吁國家能建立起一個(gè)心理援助的長效機(jī)制，夏宇還借助本報(bào)“招賢納士”，希望吸收更多的成員。

?“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛(wèi)生日”準(zhǔn)備豐富而周密的活動(dòng)。包括宣傳、拍攝促進(jìn)精神健康的錄像片、開設(shè)24小時(shí)服務(wù)的心理支持熱線、播放專題片等等。2000年是我國首次組織世界精神衛(wèi)生日活動(dòng)。2011年世界精神衛(wèi)生日的主題是：承擔(dān)共同責(zé)任，促進(jìn)精神健康。

1972年10月出生于浙江省寧波市鄞州區(qū)

1998年9月畢業(yè)于中共浙江省委黨校政工專業(yè)

2008年1月畢業(yè)于中科院心理研究所心理咨詢與治療專業(yè)

2008年7月創(chuàng)立寧波心理援助者沙龍任秘書長

2009年5月取得國家心理咨詢師職業(yè)證書

2009年8月加入中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)

2011年7月?lián)�任寧波市海曙區(qū)公益創(chuàng)投項(xiàng)目評(píng)委

2011年12月加入中國心理學(xué)會(huì)

2012年8月當(dāng)選寧波市海曙區(qū)心理援助協(xié)會(huì)會(huì)長

2009年

與媒體聯(lián)動(dòng)主持單親家庭心理援助系列活動(dòng)

主持“蒲公英”民工子弟小學(xué)生心理援助項(xiàng)目

2010年

主持《 親密之旅》婚戀情商自我成長課程

迎接第19個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”系列心理科普活動(dòng)

2011年

主持共青團(tuán)寧波市委匯夢(mèng)工程“ 綠苗”心理援助項(xiàng)目

主持寧波市海曙區(qū)社會(huì)工作者婚戀情商輔導(dǎo)員培訓(xùn)

主持中國心理學(xué)會(huì)婚姻家庭及親子關(guān)系后現(xiàn)代心理治療培訓(xùn)班

2012年

主持海曙公益創(chuàng)投“ 藍(lán)絲帶”外來小學(xué)生心理援助項(xiàng)目