東漢南陽宛（今河南南陽）人。大將軍何進表弟，靈帝皇后何氏同母兄。靈帝時，任河南尹。中平四年，鎮(zhèn)壓農民軍，拜車騎將軍，封濟陽侯。少帝光熹元年，何進謀誅宦官，何苗屢為宦官說項。何進被宦官殺死后，部將吳匡等攻殺何苗。

靈思何皇后同母兄。本為朱氏之子，故又稱朱苗。其妹為漢靈帝所寵，立為皇后，他因此顯貴，官河南尹。中平四年，破滎陽起義軍，拜車騎將軍，封濟陽侯。他素不與兄何進同心，何進謀誅宦官失敗被殺，其部將吳匡疑苗與宦官通謀，攻殺苗于朱雀闕下。

何進弟，受十常侍收買，勸何太后阻止何進誅十常侍。何進單身入皇宮反為張讓、段珪所殺。后袁紹攻入皇宮，何苗為何進部將吳匡所誅。