沈毅有器識(shí)。弱冠，司徙 崔浩見而奇之。真君中，蓋吳擾動(dòng)關(guān)右，薛永宗屯據(jù)河側(cè)，太武親討之。詔拔糾合宗鄉(xiāng)，壁于河際，斷二寇往來(lái)之路。事平，除中散，賜爵永康侯。太武南討，以拔為都將，從駕臨江而還。又共陸真討反氐仇傉檀、強(qiáng)免生，平之。

皇興三年，除散騎常侍，尚文成女西河長(zhǎng)公主，拜駙馬都尉。其年，拔族叔徐州刺史 薛安都據(jù)城歸順，敕拔詣彭城勞迎，除南豫州刺史。延興二年，除鎮(zhèn)西大將軍、開府儀同，進(jìn)爵平陽(yáng)公。三年，拔與南兗州刺史游明根、南平太守許含等，以善政征詣京師。獻(xiàn)文親自勞勉，復(fù)令還州。太和六年，改爵河?xùn)|公。卒，贈(zèng)左光祿大夫，謚曰康。