1991年考入北京體育大學武術系,跟隨門慧豐老師學習武術專業(yè)理論和太極拳及推手。后拜張山先生為師進一步學習武術理論及技術理論。現為北京體育大學武術學院副教授。

曾多次參加全國太極拳、劍、推手比賽,并連續(xù)獲得八屆太極拳推手冠軍。太極拳、劍、推手全能第二名,陳式太極拳、吳式太極拳全國比賽第二名的成績。另外曾多次參加北京體育大學承辦的國際武術太極拳比賽表演大會多次獲得陳式太極拳、吳式太極拳第一名。

1986至96年：參加全國錦標賽。連續(xù)獲八屆太極推手金牌，太極拳、劍、推手全能金牌，陳式、吳式太極拳多次獲金牌。

1996至今：任北體大校太極拳代表隊主教練。

培訓優(yōu)秀學生運動員參加全國錦標賽獲18塊金牌、35塊銀牌、12塊銅牌。

連年多次應邀出國講學：挪威，瑞士，丹麥，日本，澳大利亞，新西蘭，法國，馬來西亞等國家多次。

多年教授美、日、意、德、西班牙、挪威、瑞士等國武術愛好者數百人。

中央電視一臺《聞雞起武》教授《陳式太極一路、二路傳統(tǒng)套路》。

中央電視5臺教授《陳式太極拳競賽套路》、《養(yǎng)生太極推手》。

中央電視9英文臺講授《太極推手入門》、《八卦掌》。

《中華武術》雜志講座《冠軍教推手》（2000），《洪均生陳式太極拳》（2004）

《拳擊與格斗》、《中華健身術》（日文版）及《中國學校體育雜志》等雜志開辦專欄講座。

參與編寫全國體院教材《中國武術教程》

《跟冠軍學推手》、《養(yǎng)生太極推手》、《中國太極推手》、《中國太極推手》這兩本書并由臺灣再版。

《陳式太極拳體用全書》、《陳式太極拳競賽套路練習與技擊運用》、《楊式太極拳競賽套路練習與技擊運用》、《武式太極拳競賽套路練習與技擊運用》、《吳式太極拳競賽套路練習與技擊運用》

《陳式太極拳簡化練法》、《陳式太極劍》、《精練陳式太極拳》、《陳式太極拳》、《武式太極拳》

《太極拳推手教與學》、《推手》、《養(yǎng)生太極推手》、《太極推手入門》、《太極推手對練套路》。

《陳式太極拳教與學》、《陳式太極拳一路傳統(tǒng)套路》、《陳式太極拳二路傳統(tǒng)套路》、《傳統(tǒng)精簡陳式太極拳》。

《陳式太極劍56式》、《陳式太極劍32式》。