蔡卓宜出生于馬來西亞柔佛州，并在那里成長。從13歲開始，蔡卓宜便開始一邊上課一邊學習美甲。16歲，她學習了彩妝。之后，她從事了美甲師和化妝師的的職業(yè)，還有了自己的彩妝學院，同時也作為平面模特參與拍攝 。

2016年，蔡卓宜成為六號星光經(jīng)紀公司旗下藝人，并與師姐張琪瑋組成“雙J”，從而正式出道。

2017年，發(fā)布單曲《氧氣女孩》

2018年，發(fā)布新單曲《心肝寶貝》。參與演唱馬來西亞電臺MY的網(wǎng)絡(luò)劇主題曲《不想你消失》 ；隨后，她在馬來西亞發(fā)行個人首張迷你專輯《氧氣女孩》，其中同名主打歌的MV在YouTube收獲326萬的播放量，獲得榜單榜首 ；同年，蔡卓宜開始將工作重心轉(zhuǎn)向中國內(nèi)地，并簽約了麥尼肯（北京）文化傳媒有限公司 。

2019年，蔡卓宜在Neway K歌榜頒獎典禮中獲得了“Neway 5大熱門獨家K歌獎”與“我最喜愛杰出新人獎” ；同年，獲得流行音樂全金榜“2018年度最受歡迎新人”獎 ；隨后，她開始以演員身份活動，并相繼出演了由文學作品改編的網(wǎng)絡(luò)電影《九尾狐》及迷你電影《劇本殺》 。

2020年1月，加盟愛奇藝綜藝節(jié)目《青春有你2》。2月1日，蔡卓宜與《青春有你第二季》全體訓練生共同演唱的公益歌曲《讓世界充滿愛》和MV在全網(wǎng)發(fā)行。3月18日，發(fā)行合唱單曲《YES!OK!》。3月25日，參演的歌曲MV《YES!OK!》上線。8月，發(fā)行單曲《Bye，請慢走》。9月，參演電視劇《你是我最甜蜜的心事》。10月15日，參加的互動挑戰(zhàn)綜藝《非日常派對》第七期定檔在愛奇藝播出。10月30日，參加的直播互動音樂通告節(jié)目《見面吧!電臺》定檔在QQ音樂播出。11月3日，參加的綜藝節(jié)目《落地成雙》第四期定檔在騰訊視頻播出。

2021年1月17日，參加的陣營對抗類音樂綜藝《宇宙打歌中心》第九期定檔在優(yōu)酷播出。1月23日，參加的熟齡女性甜蜜覓愛社交原創(chuàng)綜藝《怦然再心動》定檔在湖南衛(wèi)視播出。4月，發(fā)行單曲《按呀按呀》。5月7日，參加的全球文化交流節(jié)目《非正式會談》6.5季在嗶哩嗶哩播出。

2016年年底，蔡卓宜與男友結(jié)婚。2019年3月，蔡卓宜與丈夫離婚。

2020年2月1日，與《青春有你第二季》全體訓練生共同演唱的公益歌曲《讓世界充滿愛》和MV在全網(wǎng)發(fā)行 。

“氧氣少女”蔡卓宜長相甜美，特別是笑容很吸睛 ，她笑起來的眼睛很美 ，愛笑的她非常美麗，性格活潑開朗，擁有天使笑顏 ，她有著如鄰家女孩的親和形象與甜美笑容 。她不止外貌出眾，四肢纖細的同時還擁有豐滿的上圍。身著米白色婚紗并綁起頭發(fā)露出鎖骨的她，就像童話故事里走出來的公主一樣 。在《氧氣女孩》的MV中，她甜美的嗓音加上不停對著鏡頭微笑放點的模樣讓人瞬間陷入可愛魅力之中 。（東方網(wǎng)、網(wǎng)易娛樂、ETtoday新聞云綜合評）