張羚小時候就十分活潑。6歲時，張羚練藝術(shù)體操。一開始從業(yè)余的練起，到少體校正式學習，再到杭州體校，最后進了國家隊。

2015年6月，在韓國舉行的亞洲藝術(shù)體操錦標賽上，張羚和鮑語晴代表中國隊斬獲集體全能冠軍和集體五帶第一名。

2016年7月18日，里約熱內(nèi)盧奧運會中國奧運代表團成立，張羚名列出征名單。