段冉在中學(xué)時代喜歡踢足球，是校隊主力隊員。15歲時被選入省足球?qū)W校，接受了幾年專業(yè)足球訓(xùn)練，并在長春亞泰、青島海利豐等職業(yè)俱樂部的青訓(xùn)隊效力。后因考慮到個人前途，在家人的勸說下放棄了運動生涯，考入大學(xué)體育專業(yè)，畢業(yè)后進(jìn)入一家大型媒體公司負(fù)責(zé)賽事策劃。因為自幼喜愛表演，他在業(yè)余時間經(jīng)常進(jìn)行微電影拍攝及一些文藝晚會的小品演出。一個偶然的機(jī)會，他在一部小成本電影中獲得客串機(jī)會，飾演了一名保安隊長。正是通過這個角色的表現(xiàn)，他得到導(dǎo)演談宜之和制片方合肥白羊星文化傳媒有限公司的認(rèn)可并成為簽約演員，由此轉(zhuǎn)型走上影視道路。

2016年，與蘇德倫、郜玄銘等聯(lián)合主演網(wǎng)絡(luò)大電影《黑白有道》，飾演黑幫頭目白哥；同年，在喜劇網(wǎng)絡(luò)大電影《山炮闖江湖》中飾演反一號坤哥；隨后，在電視劇《熱血英雄傳之�；ā分谐鲅輫�軍炮兵師師長陶化龍，與陳龍、印小天等均有精彩對手戲。

2017年7月，在張鐸主演的刑偵劇《謀局》中飾演重要目擊證人楊老三；12月，主演地稅題材微電影《算賬》，此片獲得“第二屆金風(fēng)箏國際微電影節(jié)”優(yōu)秀作品獎。

2018年1月，在電視劇《假如沒有遇見你》中飾演小趙；1月25日，獲第二屆安徽電影人年會2017年度優(yōu)秀男演員獎；隨后，在央視劇《我和我的兒女們》中出演男主錢廣知青時期好兄弟祝國平；4月，在電視劇《平湖往事》中飾演正直軍官肖獻(xiàn)之；7月主演商戰(zhàn)電影《控局者》，飾演鐘鼎天；9月，在宋茜主演的職場愛情劇《下一站是幸�！分酗椦莅祽儋R繁星的公司會計周鴻飛。

2019年1月，在古裝劇《清平樂》中客串內(nèi)侍主管張高班；6月，在金鐵木導(dǎo)演的大型紀(jì)錄片《風(fēng)云戰(zhàn)國之列國》中同時飾演了鄭國、淳于髡、張孟談三個角色；7月，在《大唐兒女行》中飾演魏王府吳管事；8月，參演諜戰(zhàn)劇《信仰》飾演劉警長；11月，在《大江大河2》中飾演國土局孫主任；12月，在白敬亭主演的電視劇《你是我的城池營壘》中飾演綁架案主犯張大勇。

2020年2月，在熱播的都市劇《安家》中客串飾演交警，處罰違章逆行的房似錦（孫儷飾）寫檢討并發(fā)朋友圈點滿50個贊；5月，在古裝甜寵劇《我的寵物少將軍》中飾演蕭大人；6月，在古裝愛情劇《斛珠夫人》中飾演司庫監(jiān)吳主事；隨后在羅晉主演的《江山如此多嬌》中飾演縣委干部鐘偉；8月，在孫儷、趙又廷主演的職場都市劇《理想之城》中飾演天成行政總監(jiān)盧經(jīng)理；9月，劉亦菲主演的迪士尼電影《花木蘭》在中國內(nèi)地上映，段冉在片中客串出演了一名皇城守衛(wèi)（Emperor’s gurad）；隨后在古裝律政劇《春家小姐是訟師》中飾演文大夫；10月，在趙麗穎主演的電視劇《幸福到萬家》中飾演醫(yī)生劉震南；隨后在景甜、許魏洲主演的民國劇《流光之城》中飾演報社主編張先民；11月，在革命歷史劇《香山葉正紅》中飾演劇作家錢杏邨（阿英）。