阿德勒說 所有的煩惱都是人際關(guān)系的煩惱。我們都想知道如何改善自己與他人的相處，今天我想和大家分享一本書，中文名字叫做《如何讓人喜歡我》，作者是前FBI探員Jack schafer 和知名人際關(guān)系顧問 Marvin Karlins，提供了非常多的肢體語言和心理技巧，讓你擁有好人緣的使用方法，今天分享整理出的四大重點(diǎn)，也許讀到最后才能達(dá)到完整的理解， 如果想了解更多也可以去把這本書買來看看。
1、友誼公式
友誼=彼此距離+相處頻率+相處時(shí)間+互動(dòng)強(qiáng)度，這個(gè)公式就是發(fā)展友誼的基礎(chǔ)。
彼此距離：分享空間的兩個(gè)人，即使一句話也不說，也比較容易喜歡對(duì)方，當(dāng)然前提是要在沒有危險(xiǎn)的環(huán)境中。所謂威脅就是使對(duì)方會(huì)感到不自在或奇怪的行徑，比如想象在一個(gè)空間還剩很多的電梯中，有一個(gè)人莫名站得離你非常近，就算他沒有任何威脅的本領(lǐng)，但還是打破了你可以接受的安全距離，讓你產(chǎn)生防衛(wèi)性而想要遠(yuǎn)離。
相處時(shí)間：也就是一段時(shí)間內(nèi)，你與對(duì)方接觸的時(shí)間長(zhǎng)度，花越長(zhǎng)時(shí)間相處的人對(duì)你的想法以及行動(dòng)的影響力越大，所以如果我們長(zhǎng)時(shí)間和積極正面的人相處，越可能認(rèn)同他們的正面思想，而花越多時(shí)間和孩子相處的父母，也越能夠成功的引導(dǎo)孩子。
互動(dòng)強(qiáng)度：也就是用言語或非言語的表達(dá)，和對(duì)方在心理或生理上產(chǎn)生多大的連接，例如和一個(gè)能夠了解對(duì)方核心價(jià)值的深入談話，比聊 天氣的閑聊，更能夠加深彼此的連接。熟悉的兩個(gè)人在肢體上的觸碰，也有更強(qiáng)的連接以及互動(dòng)強(qiáng)度。
簡(jiǎn)單來說，越是與對(duì)方近距離處在同一個(gè)不具威脅性的空間，長(zhǎng)時(shí)間和他們相處，而且互動(dòng)連接越強(qiáng)，越有可能變成好朋友。這個(gè)公式不單可以用來結(jié)交新的朋友，更可以用來初步檢測(cè)現(xiàn)有的關(guān)系，看看你們關(guān)系缺乏公式中哪一項(xiàng)因素，進(jìn)而想辦法改善，例如和距離很遠(yuǎn)沒辦法常常見面的親人，增加相處時(shí)間和頻率等等來改善關(guān)系，約定時(shí)間視頻，增加相處時(shí)間和頻率等等，來改善關(guān)系。
2、友好/敵對(duì)訊息
人與人的關(guān)系是連續(xù)性的，朋友和敵人都是從陌生人演變而來的，而這個(gè)變化除了上面提到的友誼公式外，還受到到訊息傳遞的影響。朋友或熟悉的人之間會(huì)傳送友好訊息，如果向陌生人傳遞友好訊息，將會(huì)使他們比較喜歡你，而且提高與他們成為朋友的機(jī)會(huì)。三大好友訊息包含閃動(dòng)眉毛、、傾斜頭部和微笑。
閃動(dòng)眉毛：眉毛閃動(dòng)是一項(xiàng)非常細(xì)微的動(dòng)作，整個(gè)過程只有1/6秒，下次遇到熟人可以觀察自己的眉毛是否有輕微的閃動(dòng)，然后觀察陌生人間的互動(dòng)，來學(xué)習(xí)拿捏和掌握，當(dāng)你對(duì)陌生人閃動(dòng)眉毛而且維持一秒左右的視線接觸，對(duì)方將會(huì)認(rèn)為你比較友善，而且能夠親近、
傾斜頭部：當(dāng)頭部?jī)A斜時(shí)會(huì)露出頸動(dòng)脈，而這個(gè)地方就是遭到攻擊時(shí)足以致命的弱點(diǎn)之一，這個(gè)舉動(dòng)會(huì)讓你顯得比較不具威脅性，也表示你信任對(duì)方，對(duì)方也因此覺得你也能夠信任，是一個(gè)非常強(qiáng)烈的友好信號(hào)。
微笑：微笑讓人看起來比較有自信而且友善，但不是那種非常官方的、臉部肌肉僵硬的假笑，人類對(duì)于肢體語言的偵測(cè)是非常敏感的，有研究顯示光透過電話聽取對(duì)方的聲音就能夠辨識(shí)對(duì)方正在露出哪種笑容，所以傳遞友好訊息的微笑需要真誠(chéng)而且自然，真笑的特點(diǎn)是嘴角會(huì)上揚(yáng)，顴骨會(huì)上升，眼角會(huì)有皺紋，眼袋也會(huì)比較明顯。而假笑通常一邊的臉頰比較僵硬，而且出現(xiàn)的較慢。
他人對(duì)你微笑的時(shí)候是不是很難不回對(duì)方一個(gè)笑容，同樣的，當(dāng)你臉上掛著微笑，對(duì)方通常會(huì)回應(yīng)，而且這個(gè)笑容回饋會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生正面的情緒的同時(shí)并對(duì)自己感到滿意，讓他更喜歡你。
而敵對(duì)的訊息包括對(duì)陌生人超過一秒以上的凝視、讓對(duì)方感受到威脅，或者是上下的打量他人，這個(gè)舉動(dòng)會(huì)讓對(duì)方有受到侵犯的感覺。最后是臉部表情緊繃（可能是咬牙、皺眉、瞇眼等等）。
生活在大都市的人容易不自覺的傳達(dá)出敵對(duì)的信息，可能是因?yàn)槿伺c人之間的信任感比較低，生活壓力比較大，或許就是因?yàn)檫@樣，走在北上廣深的街頭常常會(huì)覺得人與人之間比較冷漠。如果不想讓身旁的人認(rèn)為你難以親近，最好避免發(fā)出這些信號(hào)。
但需要注意的一點(diǎn)是，這些信息都需要搭配情境來分析，比如有些人瞇眼睛只是因?yàn)榻暱床灰�？而不是在傳遞敵對(duì)訊息，所以不要過早下定論。
3、友誼黃金守則
如果想讓別人喜歡你，就要讓他們對(duì)自己感到滿意。大部分的人都是以自我為中線，希望話題可以圍繞自己，擁有發(fā)言權(quán)，了解這一點(diǎn)之后，讓別人喜歡你一點(diǎn)都不難，就是己所不欲勿施于人，只要將話題轉(zhuǎn)移給對(duì)方，讓對(duì)方覺得，得到你的重視以及關(guān)懷就行了。
以下是書中提到10個(gè)黃金守則的其中三種：
1、同理心句型
比如：“你也很期待吧”、“你今天應(yīng)該很累吧”，“那你應(yīng)該蠻開心”的等等，通過聆聽對(duì)方的話，同理對(duì)方的感受然后表達(dá)出來，讓對(duì)方知道他的訊息傳達(dá)成功，而且有人在乎他的感受，提升他對(duì)自己的價(jià)值感。
2、贊美
除了直接贊美對(duì)方之外，也可以使用這種能夠避免對(duì)方覺得你在拍馬屁的贊美方法，也就是創(chuàng)造一個(gè)對(duì)話情景讓他人自己贊美，例如：
小美說：我每周工作60小時(shí)終于完成了一個(gè)大項(xiàng)目。
小明回答：處理大項(xiàng)目需要很大的決心和努力。
小美想一下：我的確為了這個(gè)項(xiàng)目付出了很多，而且我應(yīng)該做的還算不錯(cuò)。
小明給了小美機(jī)會(huì)能夠自我肯定，也成功的傳達(dá)了他的贊美，卻不會(huì)顯得諂媚。
之前有一位滿臉倦容的朋友跟我說，她實(shí)習(xí)公司的老板不斷給她新工作，而且工時(shí)也比其他的實(shí)習(xí)生長(zhǎng)，我就試著使用這個(gè)方法來和她對(duì)話，這種實(shí)習(xí)需要很大的毅力和上進(jìn)心
沒想到她臉上立刻出現(xiàn)了笑容，中國(guó)的文化可能會(huì)讓我們比較含蓄，不習(xí)慣公開稱贊自己，但是我想著她心中還是因?yàn)閯e人的肯定而變得開心。
3、請(qǐng)人幫忙、坦白定律
我們常常會(huì)不好意思麻煩別人幫忙，不向他人坦白自己的無助，但適時(shí)的請(qǐng)人幫助或向他人坦白內(nèi)心的脆弱更能夠加深彼此的關(guān)系。
請(qǐng)他人幫忙表明了你對(duì)他人的信任，而向?qū)Ψ教拱鬃约簝?nèi)心的想法時(shí)你們的互動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)提升，當(dāng)我們幫助了他人，就算只是小事，例如幫你照顧一下寵物，甚至撿一只筆，這些會(huì)產(chǎn)生成就感，從而對(duì)自己感到滿意。
運(yùn)用這個(gè)黃金守則的最大敵人其實(shí)就是我們的自尊心，有時(shí)候會(huì)忍不住想要插話，不經(jīng)意的把話題轉(zhuǎn)向自己，或不喜歡把他人的需求放在自己之上，但其實(shí)適時(shí)的把舞臺(tái)轉(zhuǎn)讓他人，讓對(duì)方感到開心，對(duì)方也會(huì)因此想要回饋，滿足你的欲望和需求，使你感到開心，最終形成友善回饋的正循環(huán)。
最后和大家分享是書中引用美國(guó)作家zig ziglar的一句話：如果你一心想要尋找朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒什么人愿意當(dāng)你的朋友；如果你一心想當(dāng)別人的朋友，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)到處都是你的朋友。
我認(rèn)為這本書并不是在教大家利用心機(jī)或小技巧來操縱他人，而是在全心全意善待他人的前提下，能更有效的傳達(dá)自己的善意，避免不小心傳達(dá)出惡意，使其他人因你而好過一些。就像書中所說的，當(dāng)你誠(chéng)心的對(duì)他人好，他人也會(huì)誠(chéng)心的對(duì)你好（前提是這個(gè)人值得你誠(chéng)心對(duì)待他），提醒自己偶爾放低自尊心，將舞臺(tái)讓給他人，其實(shí)并不難，卻真的能夠?yàn)樗思白约簬砜鞓窔w屬，和許多意想不到的收獲。
最后，如果你覺得書中的內(nèi)容太繞，那就記住兩點(diǎn)， 一個(gè)是幫助他人，一個(gè)是贊美他人，這也會(huì)讓你有良好的人際關(guān)系。