早睡不可能，那就提高睡眠的效率。方法因人而異。較有效的如：保證安靜，溫度略高（醒來(lái)有汗），抱個(gè)枕頭（右側(cè)臥），睡前吃半個(gè)面包，提高窗簾遮光效果等。
中午一定睡10~20分鐘。只要能睡著即使5分鐘也極有效。