現(xiàn)代生活節(jié)奏飛快，很多人都承受著各種各樣的壓力，其中白領(lǐng)們的壓力尤其大，來自家庭和工作的壓力讓他們有時候覺得無法呼吸。他們中的很多人都不知道應(yīng)該如何紓解壓力，更有甚者，覺得這些壓力是無法解決的，以至于心理承受著很多負面的感情，例如焦慮、抑郁等，原本快樂的生活也陷入了僵局。那么如何才能有效的減壓呢?接下來就跟著小編來看看5個減壓妙招吧!

　　減壓五法幫您遠離壓力

　　　　1、睡眠要充足

　　充足的睡眠是抵抗壓力的基礎(chǔ)，睡眠不夠會使人容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產(chǎn)生各種生理疾病。記住一次睡眠六七個小時要比斷斷續(xù)續(xù)睡十幾小時效果更佳。

　　陽光可以促進腦內(nèi)分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增進維生素D的吸收及鈣質(zhì)的制造，而減少神經(jīng)的緊張度，穩(wěn)定神經(jīng)。

　　　　3、泡個熱水澡

　　在熱水中浸泡20分鐘。不僅你的肌肉得到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

　　　　4、放聲大笑

　　重溫過去能使你發(fā)笑的素材，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續(xù)24小時。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時，這種效果就已經(jīng)開始有了。

　　　　5、放聲喊叫

　　通過大聲喊叫或放聲大哭來宣泄自己的心理壓力，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。但是，一定要注意場合，選擇在家里或僻靜的地方。

　　看了以上內(nèi)容，你對于自我減壓的方法都有所了解了吧!小編在此提醒各位讀者，如果感覺最近壓力過大，十分疲憊、乏力，并且有失眠的現(xiàn)象，這很有可能就是壓力過大的表現(xiàn)，這個時候就需要各位及時的自我減壓，可以除了以上介紹的5種方法，也可以聽聽音樂和運動一下來達到減壓的目的。希望能對大家有所幫助。