現(xiàn)在,許多白領“亞歷山大”,有的還出現(xiàn)了過勞癥狀,你有沒有過勞呢?以下就是專家總結出的五個“過勞信號”:
過勞信號一:感覺眼睛發(fā)酸、干澀,看起來沒“電力”。
如果你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞導致的。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,使眼睛發(fā)揮“看”的功能�？吹镁昧�,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。
過勞信號二:咽喉痛,聲音沙啞,聽上去老了5歲。
咽喉出現(xiàn)燒灼、疼痛感,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,別人還說你的聲音有點兒沙啞,那么你很可能是累了。
研究顯示,90%的咽痛起源于喉部組織的感染,經(jīng)常為病毒感染。勞累時,體內(nèi)的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當然,環(huán)境干燥、過度用嗓也起著推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽方法:用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液循環(huán),減輕疼痛；每隔幾小時,用一杯溫水加半匙鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用；如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳桿菌,是體內(nèi)的良性菌,可以幫助消滅病毒。
過勞信號三:頭暈頭痛,總是一副愁容。
如果你最近經(jīng)常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,而且屬于無病因的頭痛,很可能就是因為疲勞。
當人感到疲勞時,精神緊張、情緒焦慮其實已經(jīng)有一段時間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官,緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài),需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現(xiàn)供血不足,造成神經(jīng)性頭痛。
給神經(jīng)充電方法:雙手食指或中指按在太陽穴部位,反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。其實,最根本的除疼痛源的方法,還是緩解壓力。
過勞信號四:肩頸部發(fā)僵,動作像機器人。
感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,擴散到肩頸部,就出現(xiàn)了僵硬麻木。
放松肩頸方法:降低電腦桌的高度。上班族最適合的電腦桌高度是67厘米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,并放松頸部肌肉。同時調(diào)整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起。另外,每隔一小時休息5至10分鐘,最好能做一次頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。
過勞信號五:一點兒小事也生氣,人際關系有些緊張。
近期你有點兒焦躁,為了一點兒小事就發(fā)脾氣,大家都不敢惹你了。不會是更年期到了吧?別聯(lián)想過度,你可能只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,所以累了的時候更容易悶悶不樂�？茖W家甚至發(fā)現(xiàn),疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
滋養(yǎng)情緒方法:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂,幫你忘記煩惱。玫瑰還有活血、通絡的作用,能促進血液運行,增加大腦血液供應,恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶,抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。