1982年9月4日，張鈞甯出生于德國。

1994年~1997年，就讀于臺北市立金華國民中學。

1997年~2000年，就讀于臺北市立景美女子高級中學，景美36屆畢業(yè)生。就讀時，擔任景美女中儀隊34屆二區(qū)隊長，并參與1999年市賽。

2000年~2004年，就讀于國立臺北大學歷史系，大二轉(zhuǎn)入法律系。

2004年~2010年，就讀于國立中央大學產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟研究所法律組碩士班，曾休學2年，研究領(lǐng)域是兼跨法律與經(jīng)濟的公司法。

2002年，張鈞甯首次客串電視劇《流星花園Ⅱ》；同年，在電視劇《赴宴》中飾演女主角的好友。

2003年，張鈞甯參演了電視劇《心動列車》。

2004年，張鈞甯拍攝了第一部電影作品《夢游夏威夷》。

2005年，張鈞甯被蔡岳勛導演相中，出演電視劇《白色巨塔》中個性獨立的女主角——麻醉醫(yī)師關(guān)欣，該劇播出后受到廣泛關(guān)注。

2006年~2007年間，張鈞甯三度與鈕承澤導演合作，并憑借鈕承澤導演的偽紀錄片電影《情非得已之生存之道》入圍2007年第44屆金馬獎最佳女配角。

2008年6月，張鈞甯參演了電視劇《痞子英雄》；9月，參演了舞臺劇《向左走向右走》；10月，參演了電影《殺人犯》 （2009年上映更名《罪與罰》）。

2009年，張鈞甯為了專心完成畢業(yè)論文淡出娛樂圈，最終交出了長達11余萬字的畢業(yè)論文，并在2010年5月份的口試中以90.5分的高分通過順利拿到中央大學產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟研究所法律組碩士學位；6月，參演電影《獵艷》；12月，參演電視劇《衣被天下》（2010年播出時更名《天涯織女》 ）。

2010年完成學業(yè)后，張鈞甯也結(jié)束了原來長達8年的經(jīng)紀合約，開始往內(nèi)地發(fā)展，參與了多部合拍劇和地方衛(wèi)視自制劇。5月，在電視劇《幸福最晴天》中飾演灰姑娘 ；11月，參演了電視劇《回家》 （內(nèi)地片名《彼岸1945》 ）。

2011年，張鈞甯擔任國家地理頻道建國百年大賞“綻放真臺灣”系列紀錄節(jié)目導讀；4月，張鈞甯參演了電影《初到東京》 ，在劇中飾演翔一（中泉英雄飾）的華僑戀人奈菜子；6月，參演了電影《賽車傳奇》；7月，參演了電視劇《真心請按兩次鈴》；10月，參演了電視劇《童話二分之一》，在劇中同時飾演一對雙胞胎姐妹 。

2012年4月，張鈞甯和鐘漢良主演了電視劇《被時光掩埋的秘密》（即《最美的時光》），在劇中飾演女一號蘇蔓。

2013年，張鈞甯簽約VOGUE（臺灣地區(qū)）雜志擔任客座主編；2月，參演電視劇《樂俊凱》，飾演勵夜一角；3月，在電視劇新《少年四大名捕》中飾演楚離陌；7月，參演電影《只要一分鐘》，在片中飾演時尚雜志社編輯蔡琬真 ；11月，在電影《痞子英雄2》中續(xù)演電視版藍西英鑒識官的角色。

2014年，張鈞甯搭檔鄭元暢參與拍攝了電視劇《你照亮我星球》，在劇中飾演角色章曼玲；同年參與拍攝了電視劇《武則天》，在劇中飾演徐慧。

2015年6月，臺灣百大美女票選活動舉行頒獎典禮，前5名依序是郭雪芙、張鈞甯、田馥甄、蔡依林與拐拐。

2016年2月17日，何穗?yún)亲饛堚x甯同場看秀。

2017年，5月11日，張鈞甯領(lǐng)銜主演的民國傳奇女性劇《 女管家》播出，她在劇中演繹一代傳奇女管家東方靖琪 ；6月12日，客串的都市情感劇《 深夜食堂》播出，她在劇中飾演孫可唯；16日，其主演的青春愛情電影《 六人晚餐》上映，她在片中飾演善良聰慧的曉藍 ；22日，與 吳秀波、 劉濤合作主演的古裝劇《 大軍師司馬懿之軍師聯(lián)盟》播出，張鈞甯在劇中飾演溫柔貌美、又有聰明心計的司馬懿側(cè)室柏靈筠；隨后，確認主演根據(jù)安寧同名小說改編的都市言情劇《 溫暖的弦》，她在劇中飾演溫暖；10月1日，與 薛凱琪、 陳意涵聯(lián)袂主演喜劇冒險電影《 閨蜜2：無二不作》上映。

2018年1月17日，張鈞甯主演的《長河落日》開機。3月2日，主演的電影《閨蜜2》上映。4月30日，主演的都市輕熟暖傷純愛劇《溫暖的弦》在湖南衛(wèi)視播出。6月17日，參加在滬舉行的電影《大轟炸》發(fā)布會。7月15日，在上海舉辦內(nèi)地粉絲十周年見面會。8月17日，參演的電影《大轟炸》上映。

張鈞甯的父親是臺大法學教授，母親是兒童作家。張鈞甯與姐姐張瀛都在德國出生。

2002，張鈞甯參與拍攝了臺灣世界展望會——第13屆饑餓30人道救援行動公益廣告。

2007年10月，張鈞甯參與拍攝了臺灣桃園縣政府衛(wèi)生局疾病管制課——藥隱與愛滋防治宣導片。

2006年12月13日，張鈞甯擔任臺灣國際奧比斯防盲救盲基金會《愛-讓世界變精彩》愛心大使。

2007年2月8日，張鈞甯擔任臺灣心路社會福利基金會《串聯(lián)點點星》關(guān)懷早療兒活動志工老師；4月3日，擔任臺灣創(chuàng)世社會福利基金會《為植物人募款》活動代言人；12月17日，作為愛心藝人參加了金馬&BAZAAR星光慈善義賣活動。

2008年2月13日，張鈞甯擔任第16屆臺北國際書展動漫大使；2月18日，作為愛心藝人參加第23屆《點燃生命之火》愛心募款活動；5月10日，參加了紅心字會20周年大明星義賣活動；6月25日，擔任臺灣癌癥基金會子宮頸癌防護宣傳大使；同時，參與拍攝了臺灣兒童福利聯(lián)盟文教基金會——兒福聯(lián)盟義賣品公益廣告。

2009，張鈞甯參與拍攝了臺灣行政院衛(wèi)生署——H1N1防疫公益廣告、臺灣中央疫情流行指揮中心——H1N1防疫即時通宣導片和臺灣聽障奧運會公益廣告；1月20日，開始擔任自行車公益環(huán)島代言人及《聽障中華隊》公益大使；2月，參與拍攝了臺灣杰人會——2009聽障公益自行車環(huán)島宣傳片；4月，拍攝了Love Life宣傳片-鈞甯篇；8月29日，擔任臺灣八八水災(zāi)LANVIN手工T恤義賣活動代言人。

2010年2月25日，張鈞甯擔任家扶基金會《家扶抗貧》活動大使；3月4日，擔任臺灣癌癥基金會《iROO女性關(guān)懷月》子宮頸癌防護活動愛心大使；3月17日，擔任心路基金關(guān)愛遲緩兒《Have A Nice Day好天天愛心T恤》義賣活動愛心大使；4月，參與拍攝了臺灣心路社會福利基金會——自閉兒紀錄片《一閃一閃亮晶晶》MV錄制宣傳片；10月17日，擔任家扶基金會《起身行動 打擊貧窮》家扶抗貧大使暨2010臺灣貧窮意象攝影比賽宣傳大使；5月，參與拍攝了臺灣心路社會福利基金會——《攜手好天天~支持遲緩兒成長計劃》宣傳片。

2011年3月，參與拍攝了臺灣世界展望會——《饑餓三十~資助兒童計劃》越南府桑之行宣廣片；3月16日，擔任日本311海嘯名人手繪包義賣活動愛心藝人。9月，參與拍攝了臺灣董氏基金會攜手7-11——《別讓憂郁變成病》公益募款活動宣傳片、灣國家地理頻道——建國百年大賞《綻放真臺灣》系列紀錄片導讀；參與拍攝了11月，NIKE（臺灣）舊金山女子半程馬拉松——《Just Do it~Ning》宣傳廣告；12月，參與拍攝了臺灣Photo Taipei ——第二屆名人公益攝影展宣傳片、臺灣富邦文教基金會——《大人物慈善攝影展-2012青少年圓夢計劃》宣傳片、NIKE（臺灣）舊金山女子半程馬拉松——《張鈞甯，用跑步 釋放自己》宣傳廣告；12月19日，擔任Canon（臺灣）企業(yè)志工《Canon圣誕心愿圓夢計劃》愛心大使。

2012年4月29日，張鈞甯擔任Canon（臺灣）攜手喜馬拉雅自然文明保護協(xié)會，《Canon千樹圓夢計劃~一人一樹綠鶯歌，千人森呼吸》植樹活動環(huán)保大使；5月，參與拍攝了NIKE（臺灣）臺北女生路跑——《一起AMAZING~Just Do It》宣傳廣告；6月27日，擔任鑀德恩(EDWIN)（臺灣）攜手世界展望會《愛世界慈善義賣活動》愛心大使；7月26日，參與拍攝了臺灣悠游卡公司攜手臺灣世界展望會——《悠游885 青春愛飛翔》宣傳片；9月3日，擔任臺灣世界展望會《資助兒童計劃》代言人、外蒙古希望之旅愛心大使。9月14日，參與拍攝了臺灣世界展望會——《資助兒童計劃》外蒙古希望之旅宣廣片 ；10月28日，參與拍攝了國立臺北大學法學院60周年院慶紀念影片《張鈞甯：起初的感動》；11月2日，參與拍攝了法務(wù)部、教育部、行政院衛(wèi)生署《毒戰(zhàn)紀》反毒名人專訪《張鈞甯：追求自我，遠離毒品》宣導廣告；11月29日，參加了臺灣世界展望會《兒童健康，立刻行動》公益活動；12月12日，擔任Canon（臺灣）企業(yè)志工《2012 Canon 溫馨圣誕 - 送書列車愛心行動》愛心大使。

2013年3月15日，張鈞甯參加了ROOTOTE Charity Event第4屆手繪童心慈善義賣展。

2013年3月23日，張鈞甯作為十大愛心藝人之一參加了Marie Claire美麗佳人20周年慶《二十歲的精神》名人繪畫創(chuàng)作義賣競標活動。

2013年5月5日，張鈞甯參與拍攝了臺北市新錄影監(jiān)視系統(tǒng)宣廣片；9月3日，參與7-ELEVEN 《把愛找回來》關(guān)懷獨居老人活動，并擔任公益大使。

2014年10月14日，張鈞甯參與7-ELEVEN 《把愛找回來》關(guān)懷獨居老人公益活動；10月16日，參與了宣傳“饑餓三十”公益活動；11月17日~11月22日，作為臺灣世界展望會第26屆饑餓三十代言人走訪海地。