1992年6月15日出生于貴州省黔東南苗族侗族自治州榕江縣西部一個(gè)布依族家庭。

1997年在榕江縣第二小學(xué)體操班開始體操訓(xùn)練。

1999年進(jìn)入貴州省體操學(xué)校。2002年進(jìn)入貴州省隊(duì)。

2003年進(jìn)入國家隊(duì)。

2005年2月，首次代表國家隊(duì)參賽。

2007年首次參加世錦賽就獲得了女子團(tuán)體的亞軍和全能的第七名。肖莎在各個(gè)單項(xiàng)中實(shí)力均衡，平衡木水平在全國名列前茅。

2009年9月，肖莎就讀北京體育大學(xué)。

2009年10月，肖莎正式退役。

肖莎的退役讓很多支持她的人感到惋惜，她離世界冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺只有一步之遙了，但是有的時(shí)候事情往往不可能想我們想象的那樣美好，雖然肖莎退役了，但是她在賽場上那些動(dòng)作和她的笑容依然留在人們心中，肖莎是最棒的！讓我們一起祝福她！

2008中國銀行國際體聯(lián)體操世界杯在天津奧體中心體育館拉開帷幕， 上午進(jìn)行女子平衡木、自由操以及男子跳馬、雙杠和單杠共5個(gè)單項(xiàng)的預(yù)賽。結(jié)果程菲以自由操第一和平衡木第二的佳績進(jìn)入兩項(xiàng)決賽，小將肖莎獲得平衡木第一。

女隊(duì)方面中國隊(duì)由一姐程菲領(lǐng)銜，她一個(gè)人要參加平衡木和自由操兩項(xiàng)，另外小將肖莎和楊伊琳分別在這兩個(gè)單項(xiàng)上與程菲共同作戰(zhàn)。值得一提的是，由于兩個(gè)單項(xiàng)同時(shí)進(jìn)行，這對于只能利用10來分鐘出場順序時(shí)間差的程菲而言，體力上是個(gè)不小的考驗(yàn)。

共有26名選手參加了今天平衡木預(yù)賽爭奪，程菲排在第六個(gè)登場，上木之后程菲首先是利用了一個(gè)漂亮的單腳轉(zhuǎn)體贏得了喝彩，接下來無論是空翻還是小跳步也都非常扎實(shí)，整套動(dòng)作的木上表現(xiàn)十分穩(wěn)定，唯一稍顯遺憾的是在下法時(shí)程菲出現(xiàn)了比較大的雙腳移動(dòng)，這也直接影響了她的得分，最后這套A分6.6的動(dòng)作套路得到了15.800分。

上個(gè)月在德國世界杯上奪冠的肖莎擁有本次平衡木比賽的最高難度，結(jié)果第16個(gè)亮相的貴州小將不負(fù)眾望， 一套7.0難度的動(dòng)作讓她得到了16.300的高分，最終肖莎以預(yù)賽第一名的身份進(jìn)入明天決賽，程菲15.800分排第二，俄羅斯隊(duì)的阿法納斯耶娃15.650分名列預(yù)賽第三。

轉(zhuǎn)場的時(shí)間緊迫還是對程菲造成了一定影響，平衡木比賽一結(jié)束她就一路小跑進(jìn)了 訓(xùn)練房趕緊調(diào)整，隨后過了10多分鐘又是一路小跑回來候場準(zhǔn)備參加自由操。在隨后的比賽中，程菲6.5的A分被裁判降為了6.3，不過這不影響實(shí)力強(qiáng)大的她輕松地以15.750分獲得預(yù)賽第一。加拿大選手瓦庫里克14.800分列預(yù)賽第二，中國小將楊伊琳的發(fā)揮一般，14.450分排在預(yù)賽第五。

中國男隊(duì)沒有參加跳馬項(xiàng)目，而雙杠和單杠的較量中，黃旭和鄒凱分別以預(yù)賽第一的身份挺進(jìn)明天決賽，奧運(yùn)冠軍李小鵬同樣有著精彩發(fā)揮，他以兩個(gè)預(yù)賽第二的成績同時(shí)殺入這兩項(xiàng)決賽。

2006年全國體操冠軍總決賽女子全能冠軍。2006年泛太平洋國際體操邀請賽平衡木金牌，團(tuán)體銅牌，自由體操銅牌。

2007年全國體操錦標(biāo)賽女子全能亞軍。

2007年全國體操冠軍賽全能冠軍、高低杠冠軍、平衡木冠軍、女子自由體操第三名

2007年斯圖加特體操世錦賽女子團(tuán)體亞軍、個(gè)人全能第七名。

2008年全國體操冠軍賽女子平衡木冠軍。

2008年體操世界杯捷克站平衡木冠軍。

2008年體操世界杯科特布斯站平衡木冠軍。

2009年全運(yùn)會預(yù)賽暨全國體操錦標(biāo)賽女子全能季軍。

2009年全國體操冠軍賽女子全能、平衡木冠軍。

2009年日本杯國際體操邀請賽團(tuán)體冠軍。

2009年全運(yùn)會自由體操第五，平衡木第八。