生于上海，長在福建，5歲起習小提琴，并同時接受聲樂、舞蹈的訓練。

1985年，考入北京廣播學院播音系。

1988年 獲“北京青年藝術節(jié)器樂比賽”小提琴第二名。

1989年 進入中央電視臺主持《下周屏幕》、《電視你我他》至今。期間，客串主持《天地之間》、《旋轉舞臺》、《動畫城》等欄目，以及臺內(nèi)外重大活動。

1991年 獲“全國青少年最喜愛的十大主持人”稱號。

1992年 參加“五洲杯”全國青年歌手大獎賽通俗組比賽，獲“優(yōu)秀歌手獎”。

1992年 參加中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會演唱《銀屏心相印》。

1993年 作為CCTV第一位赴臺灣采訪拍攝的電視節(jié)目主持人，轟動寶島。

1993年 隨CCTV銀河少年藝術團赴新加坡訪問演出。

1994年 主持中央電視臺元宵晚會。

1994年 出版第一張個人演唱專輯《輕輕地問，輕輕地唱》；隨中國廣播藝術團赴

新加坡演出。

1995年 隨CCTV梅地亞少年代表團赴澳大利亞訪問演出。

1995年 與趙忠祥共同主持中央電視臺元宵晚會。

1995年 主持中央電視臺“六·一”晚會《太陽的心愿》。

1995年 與王剛共同主持中央電視臺中秋晚會《月是故鄉(xiāng)明》。

1999年 在美拍攝紀錄片《Tobasco》獲全美紀錄片大獎。

1999年 主持中華人民共和國建國50周年《天安門焰火晚會》。

2000年 主持中央電視臺春節(jié)戲曲晚會《盛世龍騰》。

2000年 當選全國青聯(lián)委員。

2001年 主持中央電視臺春節(jié)戲曲晚會。

2003年 參加中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會表演黃梅戲《女附馬》。

2005-2010連續(xù)參加新年新詩會。

2007年 參加中央電視臺春節(jié)戲曲晚會《千秋華宴》。

2009年 參加中央電視臺春節(jié)戲曲晚會。

2013年 參加中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會。

2013年 參加中央電視臺元宵晚會。

2003-04-01 出版《美麗心情》

2010年11月1日，2010年中國播音主持“金話筒獎”獲獎名單公布，孫小梅獲得金話筒獎。

2010年11月5日入選央視十佳主持人（乙等）。