1988年在上海市盧灣區(qū)少體校進(jìn)行訓(xùn)練，教練是徐仁惠。1994年7月進(jìn)入上海市體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院（現(xiàn)為上海市體育運(yùn)動(dòng)職業(yè)學(xué)院）,1994年進(jìn)入上海市游泳隊(duì)，教練是徐惠琴。1997年入選國家游泳隊(duì)，教練是徐惠琴。 1998年教練是陳勤.

在28歲的“高齡”(目前中國游泳界年紀(jì)最大的運(yùn)動(dòng)員)，帶著1金2銀1銅的成績，離開這與自己打了二十多年交道的碧波泳池，朱穎文真的要跟游泳說再見了。

朱穎文成為了最后一個(gè)離開奧體中心游泳館的人。雖然是由于尿檢的關(guān)系，但是比她晚結(jié)束比賽的孫楊、戴駿等一個(gè)個(gè)都離開了，可是她直到賽后快兩個(gè)小時(shí)才完成尿檢。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員班車都沒有了，朱穎文只能打電話給教練陳勤，讓他幫忙叫團(tuán)部派車過來接自己。離開體育館上車之前，朱穎文下意識(shí)地回頭看了一眼……也許，是想說再見，可并不容易。

朱穎文并不是那種身體條件非常出色的選手。有一則連朱穎文自己都不太清楚的故事。八運(yùn)會(huì)結(jié)束后，她差點(diǎn)因?yàn)樯眢w條件的原因被“刪除”，但是，在經(jīng)過激烈的討論之后，隊(duì)里考慮到放棄一個(gè)人容易，培養(yǎng)一個(gè)人難，朱穎文才被留了下來。從那個(gè)時(shí)候開始，朱穎文開始了與陳勤的師徒配合。

隊(duì)里沒有放棄，朱穎文自己更是沒有放棄，她憑借超強(qiáng)的毅力，在教練陳勤的精心雕琢下，為自己的游泳事業(yè)鑄就了一段輝煌。特別是在十運(yùn)會(huì)上，朱穎文一人囊括4金，成為當(dāng)時(shí)中國女子短距離自由泳的第一人�！�4年前，在取得4金之后，我當(dāng)時(shí)確實(shí)也想過退役，不過后來領(lǐng)導(dǎo)找我談話，考慮到上海游泳處在新老交替的時(shí)期，2008年奧運(yùn)會(huì)又是在家門口舉行，所以我還是留了下來�！�

留下來容易，但是真正要堅(jiān)持這4年，并不那么容易。在這4年里，朱穎文不僅要繼續(xù)跟傷病作斗爭，而且還要承受巔峰狀態(tài)下滑帶來的煎熬，特別是落選多哈亞運(yùn)會(huì)，一度讓朱穎文情緒低落，再度萌生離開的想法。不過，離開終歸還是一閃而過的念頭，關(guān)鍵時(shí)刻朱穎文就是有那么一股不服輸?shù)膭�。在遇到困難的時(shí)候，她的身邊總是會(huì)有一個(gè)人陪著她，這個(gè)人就是朱穎文的教練陳勤�！氨緛碛X得2006年上海的短池世錦賽上，她還能夠延續(xù)十運(yùn)會(huì)的那種狀態(tài)，不過沒有想到的是，她在比賽中搶跳了。后來為了讓她走出搶跳的陰影，所以就改變了起跳方式，從蹲踞式改成了抓臺(tái)式起跳。這個(gè)改變對于她這個(gè)年紀(jì)的運(yùn)動(dòng)員來說并不容易，畢竟已經(jīng)形成習(xí)慣了，不過朱穎文這個(gè)運(yùn)動(dòng)員就是這一點(diǎn)好，非常配合，也非常理解，而且自己也很要�！�

于是，在師徒兩人的攜手努力下，朱穎文慢慢從陰影中走出來了，在本屆全運(yùn)會(huì)上寫下了自己游泳生涯新的輝煌�！拔疫@個(gè)年紀(jì)，能夠游成這個(gè)樣子我已經(jīng)非常滿意了，這些跟我競爭的選手年齡都比我小很多，我是年紀(jì)最大的。所以，在自己的單項(xiàng)上，能夠進(jìn)入前三名，我已經(jīng)是很滿意了�！敝旆f文對記者說。

在幫助上海隊(duì)奪得女子4×100米自由泳接力的金牌之后，朱穎文在4屆全運(yùn)會(huì)上一共奪得了9金，成為全運(yùn)會(huì)歷史上奪得金牌最多的女運(yùn)動(dòng)員之一。這樣，朱穎文就以9金2銀3銅的驕人戰(zhàn)績，結(jié)束了自己的全運(yùn)會(huì)，也結(jié)束了自己的游泳生涯。“沒有什么遺憾的……”在路燈的照射下，朱穎文一邊等著車，一邊對記者說。

1997年 韓國釜山第2屆東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)女子50米自由泳、100米自由泳、4 X100米自由泳接力第一。

1999年 全國游泳錦標(biāo)賽女子4×100米自由泳接力第二。

2001年 第9屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)女子4x100米自由泳接力第一、女子4X200米自由泳接力第一。

2002年 釜山亞運(yùn)會(huì)女子4X200米自由泳接力第一。

2002年 莫斯科第6屆世界短池游泳錦標(biāo)賽女子4x200米自由泳接力第一。

2003年 全國游泳錦標(biāo)賽女子50米自由泳第三。

2003年 亞非運(yùn)動(dòng)會(huì)女子200米自由泳比賽第一。

2004年 雅典奧運(yùn)會(huì) 女子4×200米自由泳接力第二、4×100米混合泳接力第四、 4x100米自由泳接力第八。

2005年 全國游泳冠軍賽 女子50米自由泳第一、4×100米自由泳接力第一。

2005年 世界游泳錦標(biāo)賽女子50米自由泳第三、4x200米自由泳接力第三。

2005年 第10屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)女子50米自由泳第一、100米自由泳第一、4X100米自由泳接力第一、4X200米自由泳接力第一名、200米自由泳第三、4X100米混合泳接力第三。

2005年 東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)女子50米自由泳第一、4X100米自由泳接力第一、4X200米自由泳接力第一、4X100米混合泳接力第一。

2006年 全國游泳冠軍賽女子50米自第一。

2006年 全國冬季游泳錦標(biāo)賽女子50米第一、100米自由泳第一。

2007年 日本國際游泳邀請賽女子50米第三、100米自由泳第三、4X100米自由泳接力第四、4X100米自由泳接力第二。

2007年 世界游泳錦標(biāo)賽女子4 X100米自由泳接力第七。

2007年 全國游泳錦標(biāo)賽暨奧運(yùn)會(huì)資格賽 女子50米自由泳第一。

2007年 第24屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)4X100米自由泳接力第二。

2008年 “好運(yùn)北京”中國游泳公開賽 女子100米自由泳第二。

2008年 全國游泳冠軍賽暨奧運(yùn)選拔賽女子50自由泳第一、100米自由泳第二、女子4X100米自由泳接力第一。

2008年 北京奧運(yùn)會(huì)女子50米自由泳第九、100米自由泳第六、4 X100米自由泳接力第四。

2009年 全國游泳冠軍賽女子50米自由泳第三。

2009年 全國游泳錦標(biāo)賽50米自由泳第一、100米自由泳第二。

2001年 第9屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)4X200米自由泳接力第一，并破亞洲紀(jì)錄7:56.52。

2002年 莫斯科第6屆世界短池錦標(biāo)賽以7:46.30的成績創(chuàng)4x200米自由泳接力第一，并破世界紀(jì)錄。

2008年 北京奧運(yùn)會(huì)女子100米自由泳第六，其半決賽成績?yōu)?b>53：84打破了由樂靖宜保持14年之久的亞洲紀(jì)錄，同時(shí)也是中國第一個(gè)游進(jìn)54秒大關(guān)的女選手；女子4x100米自由泳接力第四，以3：35：64的成績打破亞洲紀(jì)錄。

髕骨滑落自己治

在北京奧運(yùn)會(huì)之前，朱穎文參加國內(nèi)的比賽，有一次她因?yàn)槔�肚子需要打點(diǎn)滴，而且她髕骨脫位，膝蓋腫得很高，但這絲毫沒有影響她的斗志。她拼得了一枚金牌和一枚銀牌。這不是朱穎文第一次對自己發(fā)狠了，更狠的一次是在以前的比賽中，她髕骨滑落，但她并沒有理會(huì)，而是將滑落的髕骨拍回了原位，繼續(xù)游。

用成績激勵(lì)后輩

每當(dāng)有大賽，朱穎文總希望能夠用自己的成績給師妹們樹立一個(gè)好榜樣，讓這些運(yùn)動(dòng)員有前進(jìn)的動(dòng)力。在北京奧運(yùn)會(huì)女子100米自由泳半決賽的賽場上，朱穎文全力出擊，面對世界紀(jì)錄保持者特里克特和奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄保持者斯特芬，朱穎文表現(xiàn)出了中國運(yùn)動(dòng)員的韌勁。盡管在前50米的比賽中朱穎文一度落到了第五位，但觸壁轉(zhuǎn)身后，朱穎文后發(fā)制人，迅速超出，并最終力壓特里克特和斯特芬，以小組第二的成績晉級(jí)。面對這樣的成績，朱穎文并沒有興奮，她只是微笑著感謝現(xiàn)場那些為她加油的觀眾們。

離開游泳館，朱穎文將開始新的生活，她打算先給自己充電，像羅雪娟一樣去大學(xué)讀書。

捐獻(xiàn)金牌獻(xiàn)愛心

2008年，朱穎文為四川地震災(zāi)區(qū)捐獻(xiàn)了自己珍藏多年的首枚金牌———1997年釜山東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)女子100米自由泳金牌，參加大型賑災(zāi)拍賣會(huì)。當(dāng)年朱穎文在東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)上奪得的此枚金牌，是由時(shí)任國際奧委會(huì)主席的薩馬蘭奇先生親手頒發(fā)給她的。朱穎文表示，想通過自己的捐贈(zèng)，籌得一些善款，為災(zāi)區(qū)人民做點(diǎn)實(shí)事、盡綿薄之力。