個(gè)人資料
姓名：龍?jiān)评?/p>
身高：176
體重：90KG（賽季）
愛好： 健美
個(gè)人經(jīng)歷
龍?jiān)评祝?7歲那年，龍?jiān)评椎谝淮谓佑|到健美，喜愛打籃球的他那時(shí)體重才63公斤。為了增強(qiáng)對抗能力，他就摸索地練起了健身，剛開始時(shí)，他是一、三、五打球，二、四、六健身，結(jié)果最初的一兩個(gè)月根本沒有長肌肉，經(jīng)過教練的指導(dǎo)他才明白，過多地消耗熱量是很難長肌肉的。為了實(shí)現(xiàn)強(qiáng)；隆的目的。龍?jiān)评咨踔猎谟卸螘r(shí)間里完全放棄了心愛的籃球，因?yàn)榧依飾l件不是很好，每天只能多吃幾個(gè)雞蛋，幾碗米飯。就這樣，斷斷續(xù)續(xù)經(jīng)過了三年時(shí)間，龍?jiān)评椎谝淮螀⒓邮欣锉荣�，就取得�?5公斤級第1名的成績。這個(gè)成績給了他很大鼓勵，為他走向健美之路奠定了基礎(chǔ)。
1997年參加工作后，在黑龍江第二機(jī)床廠當(dāng)車工的他，趁著工作不很忙，下了班就直奔健身房，不久他的體重就長到80多公斤。由于單位的經(jīng)營出現(xiàn)了問題，連續(xù)七八個(gè)月都沒有發(fā)工資，訓(xùn)練也因此受到了影響。經(jīng)過朋友介紹他做了一家公司的保安。有了穩(wěn)定的工作后，龍?jiān)评缀芸炀驼宫F(xiàn)了他在健美上的天賦。2000年，他奪得了齊齊哈爾市80公斤級冠軍以及全場冠軍，2001年獲得黑龍江省80公斤級冠軍。
拿到黑龍江省冠軍不久后，龍?jiān)评自诒娙瞬唤獾哪抗庵修o去了這份；穩(wěn)定的工作，就是因?yàn)榻叹毜囊痪湓挘涸谶@里再待下去就會把你給耽誤了，你的條件適合去更好的地方發(fā)展！帶著積攢的3千元錢，不顧家人的反對，龍?jiān)评字簧韥淼奖本Ｋ麉⒓恿梭w育大學(xué)的培訓(xùn)班，結(jié)業(yè)后卻被告之他明年2月才上班。這給龍?jiān)评讕砹司薮蟮膲毫Γ瑤淼腻X所剩無幾，工作又沒有著落，正在他發(fā)愁的時(shí)候，得到了朋友的幫助，于是就有了北京的第一份工作一一在一家小型健身房做教練。
半個(gè)月之后，龍?jiān)评拙瓦M(jìn)入了青鳥健身中心。這對他來說相當(dāng)于來了個(gè)三級跳，到底是怎樣的機(jī)遇讓他與青鳥結(jié)緣呢？龍?jiān)评椎谝淮蝸淼角酁踅∩頃r(shí)的震驚到現(xiàn)在還是歷歷在目。龍?jiān)评缀敛豢鋸埖卣f，他好像進(jìn)入了天堂一般，第一次見到那么好的器械，舒適的環(huán)境。還有那些著裝時(shí)尚的健身者們。很不幸的是，第一次面試沒有成功。龍?jiān)评自趺匆膊桓市模帏B給他的印象太深刻了！過了幾天他又來到青鳥健身，很不巧，這次經(jīng)理不在。當(dāng)下樓的時(shí)候，他遇上當(dāng)時(shí)中國健美隊(duì)教練—— 楊敬民，雖然當(dāng)時(shí)是冬天，龍?jiān)评状┲窈竦囊路�，楊敬民還是一眼就看中了他，說他是個(gè)全國冠軍的好材料。于是在楊敬民的推薦下，龍?jiān)评拙驮谇帏B待下來，很快他就在北京市健美比賽中贏得了90公斤以上級冠軍。到了2002年的全國健美比賽，龍?jiān)评讌①惈@得了85公斤級第5名的成績。
此后，龍?jiān)评兹ド虾０l(fā)展，但境況并不盡如人意，在度過了艱難的兩年后，2004年他回到青鳥健身，這一年多里，龍?jiān)评茁耦^苦練，終得脫胎換骨，在2005年全國健美錦標(biāo)賽上異軍突起，將眾多好手挑落馬下，獲得了90公斤以上級冠軍。今年他的目標(biāo)將是5月份的體育大會上90公斤以上級冠軍。
因?yàn)辇堅(jiān)评妆旧砭褪且粋�(gè)新陳代謝比較快的人，他想告訴那些不易增肌者，用心去練最重要，首要的是掌握動作正確性和肌肉的感覺。最大誤區(qū)就是盲目增重，使目標(biāo)肌帶動其他肌群一起用力，增加了消耗，導(dǎo)致增肌不易。正確的做法是降低重量，盡可能使目標(biāo)肌單獨(dú)用力，待掌握正確動作后，再逐漸增加訓(xùn)練重量。另外，他還建議不易增肌者可選擇一些蛋白粉。增肌粉之類的營養(yǎng)補(bǔ)劑來補(bǔ)充不足的熱量，平時(shí)多喝水。訓(xùn)練時(shí)，每3個(gè)月為一階段，并更改訓(xùn)練計(jì)劃。有規(guī)律地記錄各項(xiàng)身體指標(biāo)，每次訓(xùn)練不要超過45分鐘，一周訓(xùn)練3次。
談到中國大級別選手與國外的差距時(shí)，龍?jiān)评撞⒉徽J(rèn)為中國人的骨架就比歐美選手差，他頗有感慨地說了一句：“如果把劉翔的營養(yǎng)師都用到中國健美選手身上，那我們的健美事業(yè)早就蒸蒸日上了�？茖W(xué)技術(shù)與健美運(yùn)動的結(jié)合在中國來說還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，中國健美運(yùn)動要想進(jìn)一步發(fā)展，就得需要國家的重視，以及科學(xué)的訓(xùn)練、營養(yǎng)、飲食。
2014年2月23日龍?jiān)评兹ナ馈?/p>
