李來是大連人，在參加跆拳道訓練以前，是練習中長跑的。2000年李來從大連體校被選入大連跆拳道隊。2004年他獲得世界青年跆拳道錦標賽亞軍，2006年獲得全國錦標賽67公斤級的冠軍。不過，說起跆拳道給自己帶來的改變，李來說:“跆拳道教我做事要專注，在賽場上要有永不放棄的精神�！� 　　

李來說：“跆拳道是身體對抗項目，因此在比賽和訓練中受傷是家常便飯，除了學會自我保護，也練就了無論在處于優(yōu)勢或劣勢的時候都要堅持，不到最后一刻決不放棄的品質。這種永不放棄的精神是我練習跆拳道最大的收獲。”李來說，自己印象最深刻的一次比賽是2004年代表國家青年隊參加世界青年錦標賽，“我獲得了亞軍，當賽場內升起五星紅旗的時候，我特別激動。我對自己說，我要努力拼搏，不僅要讓五星紅旗在國際賽場內升起，也要讓義勇軍進行曲在賽場上奏響�！� 　　

跆拳道注重禮儀，倡導尊敬師長、孝順父母這些傳統(tǒng)美德。李來認為這對自己個人修養(yǎng)有很大的幫助�！皩τ诙Y儀的學習，日積月累就會成為自覺的行動，自身的修養(yǎng)也會慢慢提高。練習跆拳道一方面讓我成為賽場上的戰(zhàn)士，一方面教會我踏實做人，專注做事。”

2000年7月開始大連參加跆拳道訓練 教練是周方

2002年調入廣東省跆拳道專業(yè)隊 教練是佟亮

2004年進入國家跆拳道青年隊 教練是魯凡

2005年進入國家跆拳道隊 教練是佟亮

2003年城市運動會跆拳道錦標賽68公斤級第一名

2004年世界跆拳道青年錦標賽68公斤級第二名

2004年全國跆拳道錦標賽72公斤級第三名

2004年全國跆拳道冠軍賽72公斤級第一名

2006年全國跆拳道錦標賽67公斤級第一名

2008年12月18日全國跆拳道冠軍賽男子67公斤級冠軍

2009年山東省滕州市進行的第十一屆全運會跆拳道男子68公斤級決賽中，廣東名將李來以5比6惜敗于北京隊的唐華，獲得了一塊銀牌

2011年2月14日，2012年倫敦奧運會選拔賽暨第16屆全國跆拳道錦標賽，獲得男子80公斤級金牌。

如果沒有他的支持與鼓勵，可能我不會站在這里。

廣州亞運會跆拳道女子73公斤級決賽現(xiàn)場，身披藍色護具的 羅微站在賽場上等待比賽開始。她的丈夫李來與隊友吳靜鈺、雷潔坐在運動員席上一同觀戰(zhàn)，李來安靜地坐在那里，大大的眼睛鎖定在那紅藍相間的賽臺上。羅微在亞運會前最后一次資格賽隊內選拔中脫穎而出，夫妻倆終于雙雙入選廣州亞運會陣容。

沒人想到羅微能夠入選，因為落選奧運、傷病纏身，羅微找不到也看不到自己的前景，恢復傷病的過程中心思敏感而多慮。但這次入選正應了那句話：機會留給有準備的人。

羅微感謝領導、教練、隊友給予自己的幫助和支持，卻忘了提及自己的老公李來。在她最徘徊的時候是李來的勸慰。

李來的勸慰來自自身的行動。相較于羅微輝煌的奧運冠軍、世錦賽冠軍頭銜，李來最得意的成績是世青賽冠軍。2009年的全運會上李來惜敗斬獲銀牌，他強壓淚水重返國家隊，發(fā)誓要入選亞運陣容，忘記了自己的年齡，比年輕人練得還狠，終憑借積分第一率先入選亞運陣容。羅微在丈夫前進的過程中找到了自己未來的方向，開始了按部就班地恢復。

作為一名老隊員，他每天第一個進館、最后一個出館，付出比年輕隊員更多的汗水，我看著真心疼，但我知道他愛跆拳道，他不會就此放棄。

李來來自廣東跆拳道隊，是國家男隊的主力戰(zhàn)將之一，雖然天生條件較好，但他總差點運氣，世錦賽差了點，全運會也差了點，總與金牌無緣，所以更加努力地在訓練館里完善著自己，出館時天已經黑了。除了訓練，李來的業(yè)余生活就是向老婆匯報訓練情況或討論技戰(zhàn)術，每場比賽都全力以赴。

李來的一言一行感染著羅微，她燃起了倫敦的夢想，但從未想過廣州亞運會，因為時間太短。2010年9月9日接到隊里第三次亞運資格賽通知的羅微匆忙應戰(zhàn)，3戰(zhàn)2勝排名首位并獲得了參賽資格，那次賽后她回憶說，真是老了，但經驗和意識還在，只是體力還未恢復，兩個月似乎有點緊。

之后，國家男女隊分開集訓，李來相信老婆不會令他失望，也相信自己一定會有好的結果。不再為瑣事爭吵，兩人的話題越來越多地圍繞訓練、比賽心得展開，羅微奧運會、世錦賽的經驗是李來所缺乏的，而李來的理智和全面是羅微所需要的。

無論結果如何，在我心里他都是最優(yōu)秀的。我們力爭一起去倫敦。

李來在廣州亞運會1/4決賽中敗了，因為比賽中沒有聽到主裁的口令踢擊對手的頭部而被取消比賽資格。

看著悶悶不樂的丈夫，羅微暗下決心，一定要拿回金牌。就像之前的全運會上，李來在決賽突然死亡法中敗下陣來，看著愣在臺上的丈夫，羅微淚如雨下，她發(fā)誓一定要在后一天的比賽中奪冠，結果如她所愿。

拿到廣州亞運會金牌，羅微說，這枚金牌只是重返賽場的起點，她還有很大的潛能可以發(fā)掘。李來說，放心吧，他不會就此放棄，他和羅微一起備戰(zhàn)倫敦奧運會。

羅微和李來在2009年全運會上獲得了一金一銀的成績，之后低調完婚。他們準備一起為倫敦奧運會奮斗，2012年之后再補辦婚禮。