國(guó)家隊(duì)首次出場(chǎng)：1992年1月15日葡萄牙——西班牙（0比0）拼搶兇狠的中場(chǎng)球員，能夠在中場(chǎng)成功的阻截對(duì)手的攻勢(shì)。技術(shù)特點(diǎn)是搶截兇狠，鏟球果斷，而且傳球準(zhǔn)確。雖非1989年和1991年世青賽冠軍隊(duì)成員，但也算是葡萄牙“黃金一代”。曾經(jīng)是葡萄牙隊(duì)2000年歐錦賽隊(duì)的主力之一，并幫助球隊(duì)打入四強(qiáng)。但2002年世界杯的經(jīng)歷讓他徹底斷絕了再續(xù)輝煌的希望，因此退出國(guó)家隊(duì)。10年之中，本托共代表葡萄牙隊(duì)踢過(guò)35場(chǎng)比賽。其中給人影響最深的是在2000年歐洲杯半決賽中，葡萄牙加時(shí)賽1：2不敵法國(guó)，沙維爾禁區(qū)內(nèi)的手球被判為點(diǎn)球，齊達(dá)內(nèi)點(diǎn)球破門(mén)攻入進(jìn)球。當(dāng)時(shí)在主裁本克判罰點(diǎn)球之后，多名葡萄牙球員情緒失控。戈麥斯推搡主裁本克胸部，而在主裁本克掏牌時(shí)，沙維爾拉住了他的手臂，本托則試圖從主裁手上搶走紅牌。在比賽結(jié)束后，這三名球員都遭到了重罰，沙維爾、戈麥斯和本托分別被罰停賽9個(gè)月、7個(gè)月和5個(gè)月。

本托2004年在里斯本競(jìng)技退役。

里斯本競(jìng)技

2005年夏天，本托正式執(zhí)掌里斯本競(jìng)技，并一直執(zhí)教到了2009年11月5日。在出任主帥期間，他率隊(duì)拿了2個(gè)葡萄牙杯冠軍和2個(gè)葡萄牙超級(jí)杯冠軍。但卻一直與最重要的葡超冠軍獎(jiǎng)杯無(wú)緣。在歐聯(lián)杯中主場(chǎng)被拉脫維亞弱旅溫特斯皮爾斯逼平后，本托主動(dòng)辭職。期間共率領(lǐng)里斯本競(jìng)技踢了193場(chǎng)比賽，球隊(duì)?wèi)?zhàn)績(jī)?yōu)?17勝44平32負(fù)，勝率達(dá)到了60.62%。

國(guó)家隊(duì)主帥

2010年9月22日葡萄牙足協(xié)宣布保羅·本托正式頂替奎羅斯出任國(guó)家隊(duì)主帥，他已經(jīng)與葡萄牙足協(xié)簽訂了一份合同，將執(zhí)教到2012年歐洲杯結(jié)束。同年9月，葡萄牙在2016年歐洲杯預(yù)選賽首戰(zhàn)主場(chǎng)0-1爆冷負(fù)于阿爾巴尼亞，本托隨即被解雇。

保羅·本托出任葡萄牙國(guó)家隊(duì)主教練，帶隊(duì)踢了47場(chǎng)比賽，包括2014年巴西世界杯賽，但戰(zhàn)績(jī)不佳，小組賽就被淘汰出局，這是葡萄牙隊(duì)繼2002年世界杯之后又一次止步世界杯小組賽。2014年9月，保羅·本托從葡萄牙國(guó)家隊(duì)下課。迄今為止，保羅·本托的執(zhí)教生涯帶隊(duì)總勝率為55.7%，常用陣型為4-3-3。

重慶當(dāng)代力帆

2017年12月11日，重慶當(dāng)代力帆足球俱樂(lè)部召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，宣布葡萄牙名帥保羅·本托出任球隊(duì)新任主帥。

2018年5月16日，保羅-本托因發(fā)表不當(dāng)言論被中國(guó)足協(xié)禁賽兩場(chǎng)，罰款2萬(wàn)元。

2018年7月22日，保羅本托不再擔(dān)任重慶斯威主教練職務(wù)。