鄧欣出生于湖北武漢，從小喜歡舞蹈、書法、游等，熱愛(ài)表演的她在校期間成績(jī)優(yōu)異。2011年，考入中央戲劇學(xué)院表演班。

2015年7月，鄧欣正式簽約檸檬時(shí)代（北京）文化傳播有限公司。同年參演韓國(guó)導(dǎo)演 郭在容導(dǎo)演的電影《 在世界中心呼喚愛(ài)》飾演女二號(hào)黃燕燕；2015年在張永新執(zhí)導(dǎo)，王志飛、李曉峰等主演的電視劇《 安居》中飾演程青青。

2016年在余丁執(zhí)導(dǎo)，張譯、殷桃等主演的商戰(zhàn)電視劇《 雞毛飛上天》中飾演蔡曉丹。

2017年9月29日，參演的電視劇《我的小姨》在江蘇城市頻道首播。

2018年7月20日，參演的喜劇探險(xiǎn)題材網(wǎng)絡(luò)電影《古墓奇譚2穿越死亡�！吩趷�(ài)奇藝上線。

鄧欣有著樂(lè)觀開(kāi)朗的性格和清新優(yōu)雅的外型。她酷似影星湯唯、董潔的相貌，給人留下了深刻印象。