1995年1月30日出生于英國英格蘭。他是英國跳水運動員，專業(yè)特點是男子3米板單人。2016年6月18日，英國奧委會宣布了里約奧運會英國跳水代表隊的名單，杰克·拉夫爾入選。

2014年7月30日，在蘇格蘭愛丁堡進行的第二十屆英聯(lián)邦運動會跳水男子1米跳板決賽中，英格蘭選手杰克·拉夫爾以449.90分的成績獲得冠軍。

2015年國際泳聯(lián)跳水系列賽第三站比賽在俄羅斯喀山收官，杰克·拉夫爾收獲男子三米板金牌。

2017年3月5日，世界跳水系列賽北京站落幕，杰克·拉夫爾收獲男子三米板金牌。

2018年6月5日，梅里斯/拉夫爾以440.64分獲得2018年跳水世界杯男子雙人3米板亞軍。

2018年6月7日，拉夫爾以515.00分獲得2018年國際泳聯(lián)跳水世界杯男子3米板季軍。

2019年3月8日，拉夫爾以457.55分獲得國際泳聯(lián)跳水世界系列賽北京站男子三米板季軍。

2019年4月28日，以508.85分獲2019年國際泳聯(lián)跳水系列賽第三站男子3米板第二。

2019年5月12日，拉夫爾獲得國際泳聯(lián)跳水世界系列賽喀山站男子三米板冠軍。

2019年5月19日，以562.55分獲國際泳聯(lián)跳水世界系列賽倫敦站男子三米板第1。

2019年7月13日，古德菲洛/拉夫爾獲得2019年世界游泳錦標賽男子雙人三米板亞軍。?

2019年7月18日，獲2019年國際泳聯(lián)世錦賽跳水男子三米板第三。