周婉儀于1978年生于美國，父母分別來自上海和香港。她3歲開始練習(xí)體操，因足智多謀而得到“智多星”的綽號。

1994年，年輕的小周開始代表美國隊(duì)參加國際大賽，在當(dāng)年的德國世錦賽上，小周出師不利，規(guī)定動作表現(xiàn)不佳，跳馬和平衡木均有重大失誤，但是她很快調(diào)整了緊張的情緒，自選動作比賽發(fā)揮出色，在主將米勒缺席的情況下和隊(duì)友一起獲得銀牌。

1995年，她在泛美運(yùn)動會上發(fā)揮出色，奪得團(tuán)體和跳馬金牌，高低杠銀牌和全能銅牌，可惜在世錦賽前突然受傷，無緣比賽。

1996年，美國隊(duì)在家鄉(xiāng)觀眾熱情的助威中勇奪女團(tuán)冠軍，周婉儀還在最強(qiáng)項(xiàng)高低杠比賽中獲得銀牌，達(dá)到個(gè)人運(yùn)動生涯的巔峰。奧運(yùn)會后，獲得金牌的“七小寶”一起參加了很多表演，在全美引起巨大的反響。周婉儀進(jìn)入斯坦福過起了平靜地校園生活，平時(shí)還不斷地受到體操迷的來信。

1996年退役后，周婉儀同學(xué)考取了斯坦福大學(xué)生物與醫(yī)學(xué)專業(yè)。在美國一定要有很好的成績才能學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)專業(yè)，醫(yī)學(xué)是關(guān)乎人命的事，不會因?yàn)槟闶菉W運(yùn)冠軍而破格錄取的。

1998年，周婉儀的體操教練Mark Young接到她的電話，在電話里，周婉儀說自己準(zhǔn)備復(fù)出參加奧運(yùn)會選拔賽，問教練是否愿意帶她訓(xùn)練。Mark Young對此很吃驚，此時(shí)周婉儀已經(jīng)退役兩年了，而他自己也退休了。他試圖勸阻她，1996年的天時(shí)地利人和已經(jīng)過去了，即使通過了選拔賽，也不可能在悉尼創(chuàng)造亞特蘭大的輝煌了。既然如此，為什么還要復(fù)出呢？

周婉儀的態(tài)度堅(jiān)決，Mark Young最終被弟子的執(zhí)著所打動，作為周的啟蒙教練，他深知她的決心和勇氣。于是，周婉儀延緩了自己的學(xué)業(yè)，師徒兩人在斯坦福的體操館里重操舊業(yè)，進(jìn)行枯燥而艱苦的訓(xùn)練。

周婉儀最終搭上了前往悉尼的班車，昔日的“七小寶”中，只有道斯還站在身邊，比她名氣更大的米勒和莫西阿努都沒能通過國內(nèi)選拔賽。退去光環(huán)的周婉儀和退去光環(huán)的米國隊(duì)在悉尼兢兢業(yè)業(yè)地比賽，卻取得了1976年以來最差的女團(tuán)成績，與獎牌失之交臂，周婉儀個(gè)人也僅獲得全能14名。

悉尼奧運(yùn)會后，周婉儀繼續(xù)自己的學(xué)業(yè)，并于2002年取得生物學(xué)本科學(xué)位，2007年順利從斯坦福醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，經(jīng)歷實(shí)習(xí)-住院的醫(yī)生之路。她曾兩次入選美國體操名人堂，并獲取杰出新移民和優(yōu)秀海外華人的榮譽(yù)。2008年，她和“七小寶”的其他成員一起入選奧運(yùn)名人堂。

令她沒想到的是，由于中國隊(duì)的年齡門被國際奧委會收回悉尼奧運(yùn)會女團(tuán)銅牌，她和隊(duì)友們在時(shí)隔十年后收獲了當(dāng)年比賽的銅牌。周婉儀依舊保持著羞澀和真誠，在采訪中，她坦言，十年前對悉尼的第四名很失望，現(xiàn)在重獲銅牌自己很興奮；但是同時(shí)，她也為中國隊(duì)難過，這些對手當(dāng)年同樣付出了艱辛的努力，她們也曾擁有同樣的夢想。周婉儀退役后就進(jìn)入斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)，畢業(yè)后曾任醫(yī)院小兒科住院醫(yī)生。2010年6月她自己開了一間小兒科診所。7月，她結(jié)婚了，夫婿是一位整形外科醫(yī)師。說周婉儀離開體操，只是說她不再練體操。但她有時(shí)會回到培養(yǎng)她成為奧運(yùn)體操選手的舊金山灣區(qū)坎貝爾市的西谷體操學(xué)校，向她的小學(xué)弟小學(xué)妹們傳授體操訓(xùn)練的心得。

1994年全美錦標(biāo)賽跳馬銅牌

1994年多特蒙德世界體操錦標(biāo)賽（團(tuán)體賽）團(tuán)體銀牌

1995年馬德普拉塔泛美運(yùn)動會團(tuán)體、跳馬金牌，高低杠銀牌，個(gè)人全能銅牌

1996年美國奧運(yùn)選拔賽個(gè)人全能第四名

1996年亞特蘭大奧運(yùn)會團(tuán)體金牌，高低杠銀牌

2000年基督城泛太平洋體操錦標(biāo)賽團(tuán)體金牌，個(gè)人全能第五名

2000年全美錦標(biāo)賽高低杠銀牌，平衡木銅牌

2000年美國奧運(yùn)選拔賽個(gè)人全能銀牌

2000年悉尼奧運(yùn)會團(tuán)體銅牌，個(gè)人全能第十四名