生于恩圖曼市瓦迪·努巴威區(qū)一個貧苦穆斯林家庭，1952年畢業(yè)于蘇丹軍事學(xué)院，獲得少尉軍銜，在校期間受到納賽爾的影響。1953年在尼亞加拉警備隊任職時參加了“自由軍官組織”，1955年任北部軍區(qū)重武器連連長，1957年參與創(chuàng)建裝甲部隊，后因參加反政府活動被開除軍職，1959年恢復(fù)軍職任南方軍區(qū)供給參謀，1961年任喀土穆警備隊第一營副營長，并為喀土穆自由軍官組織負(fù)責(zé)人，1963年到聯(lián)邦德國受訓(xùn)，1964年4月回國，10月因參加推翻易卜拉欣·阿布德政權(quán)的未遂軍事政變而被捕，不久阿布德下臺后獲釋。任格達雷夫東部軍區(qū)副司令，1966年尼邁里前往美國接受培訓(xùn)，畢業(yè)于堪薩斯州萊文沃斯堡美國陸軍指揮學(xué)院�；貒�后因參與政變第三次被捕，獲釋后任赤道省托里特市警備司令。

1969年，尼邁里發(fā)動政變，推翻了當(dāng)時的伊斯梅爾·阿扎里政府，自命為革命指揮委員會主席。兼任總理（1969-1971），執(zhí)政期間他推行國有化和土地改革。

1970年3月挫敗薩迪克u2027馬赫迪右翼叛亂。1971年7月共產(chǎn)黨人政變后被趕下臺。同年9月公民投票，他又以98.6%的絕對多數(shù)當(dāng)選總統(tǒng)，1972年同南部叛軍簽訂亞的斯亞貝巴協(xié)定，給與南部自治權(quán)，從而結(jié)束了長達17年的內(nèi)戰(zhàn)，實行了國家和平。同年創(chuàng)建蘇丹社會主義聯(lián)盟，任主席。此后他向西方靠攏，采取了一系列措施，諸如銀行私有化、鼓勵國外投資等。他熱衷於資本主義農(nóng)業(yè)，計劃將蘇丹變成非洲糧倉。1973年晉升上將。

1976年，反叛軍領(lǐng)袖薩迪克·馬赫迪率軍在利比亞的支持下侵入蘇丹，攻入首都喀土穆，與支持尼邁里的軍隊展開巷戰(zhàn)。次年，雙方和解，薩迪克·馬赫迪率領(lǐng)蘇丹民主統(tǒng)一黨加入政府。馬赫迪的加入雖然平息了喀土穆的形勢，但是由于他帶來了更加強硬的伊斯蘭教政策，導(dǎo)致蘇丹政府和基督教的南部地區(qū)多年的和平岌岌可危。

1977年再次當(dāng)選總統(tǒng)，呼吁流亡在外的反對派人士回國，共同建設(shè)國家，同年驅(qū)逐全部蘇聯(lián)專家。他是第一個支持埃及總統(tǒng)安瓦爾·薩達特與以色列媾和的穆斯林領(lǐng)袖。1978年為調(diào)解埃及和拒絕陣線國家之間的關(guān)系，他訪問了15個阿拉伯國家。1979年自封元帥。1983年連任總統(tǒng)，尼邁里宣布在全國推行沙里亞法，并不顧亞的斯亞貝巴協(xié)定，解散了南部的自治政府，導(dǎo)致蘇丹內(nèi)戰(zhàn)再起。

1985年，當(dāng)尼邁里出訪美國的時候，其國防部長阿卜杜勒·拉赫曼·蘇瓦爾·達哈卜發(fā)動了一次不流血政變，將其推翻。新政權(quán)轉(zhuǎn)而與利比亞友好。此后尼邁里流亡埃及。1999年，尼邁里回到蘇丹，并參加了次年的總統(tǒng)大選，獲得了9.6%的選票。