1983年10月2日，毛凡出生于江蘇南京的一個軍人家庭。9歲時，參與了兒童劇《鴿友》的拍攝。初中和高中曾就讀于南京市金陵中學，高中畢業(yè)后考入新西蘭奧克蘭理工大學。留學回國后，進入上海戲劇學院演員班進修，師從曹安沐（本名曹煒），是曹安沐老師重回影視圈后的開門弟子。

2015年，參演張國立執(zhí)導的都市懸疑劇《愛的追蹤》，由此正式進入演藝圈；同年，參演了習辛執(zhí)導的都市情感劇《回家的路有多遠》。

2016年，參演了顧晶執(zhí)導的現(xiàn)代情感劇《我的小姨》；同年，出演黃文利執(zhí)導的年代諜戰(zhàn)劇《鐵核桃之無間風云》；11月，參演的央視紀錄片《孫中山與南京》播出；此外，他還參演了張多福執(zhí)導的革命歷史劇《建軍大業(yè)》。

2017年3月28日，由李路執(zhí)導，陸毅、張豐毅、吳剛主演的反腐劇《人民的名義》在湖南衛(wèi)視“金鷹獨播劇場”播出，毛凡在劇中扮演李達康的司機；7月，主演諜戰(zhàn)動作電影《密戰(zhàn)》，在劇中飾演臥底民警吳峰；同年，在校園青春網(wǎng)絡劇《最親愛的你》中飾演總廚黃峰；10月，與孫子鈞、王耀可合作出演圖拉古執(zhí)導的愛情勵志電影《遇見明天》，在劇中飾演不排斥藝術，但更喜歡商業(yè)的蔣總；隨后參演懸疑電影《狩天記之吳王寶藏》，在劇中一人分飾兩角，分別扮演楊逍和肖正華；10月25日，參演的神話電影《笑八仙之韓湘子捉妖》在橫店影視城開機，他在劇中飾演大反派無心道長。

2018年3月，與馮紹峰、陳寶國、張豐毅合作出演的古裝劇《江山紀》開機，他在劇中扮演明朝寧國大將朱鑒；4月，與張雪迎、李治廷、經(jīng)超等合作主演的古裝劇《白發(fā)王妃》開機，他在劇中飾演一名剛正不阿、愛憎分明、忠貞不二、守護蒼生的范陽王宗政玄明；8月7日，與九孔、高一清、劉凡菲等聯(lián)合出演的輕喜劇電影《一本萬利》開機，他在劇中扮演反一號“小明” ?；8月27日，與趙文瑄合作主演的現(xiàn)實題材商戰(zhàn)片《3號地產(chǎn)商之金銀游戲》殺青，他在劇中飾演一位隱藏在大海凱贏集團董事長王巖身邊的貼身助理馬經(jīng)天；10月，與葉璇、于震等共同出演的懸疑劇《以父之名》開機，在劇中飾演貪財?shù)穆蓭熈味ǎ煌�年，參演涉案電視劇《北京往事》�?/p>

2019年1月，參演的電影《笑八仙之韓湘子捉妖》在騰訊視頻上映。1月2日，參演的電影《魔道天師之幽冥黃泉》殺青，在劇中飾演姜方木。1月30日，參演的電視劇《我的親爹和后爸》在中國大陸播出，在劇中飾演王老師。3月26日，參演古裝電視劇《九流霸主》開機，在劇中飾演國舅爺龐侍中。5月15日，參演的電視劇《白發(fā)》在中國大陸播出。6月27日，參演的電視劇《長安十二時辰》在中國大陸播出，在劇中飾演毛十三。7月9日，參演的電視劇《請賜我一雙翅膀》在中國大陸播出，在劇中飾演皇甫稹。10月23日，參演的電視劇《時空來電》在騰訊視頻播出，在劇中飾演于清風。11月3日，參演的電視劇《誰的青春不叛逆》在中國大陸播出，在劇中飾演蕭律師。11月18日，參演的電視劇《鱷魚與牙簽鳥》在中國大陸播出。

2020年1月，參演電影《貞勝者也》，在劇中飾演張建南。1月5日，參演的民國劇《步云衢》開機，在劇中飾演陸非涯。7月3日，參演的時代報告劇《脫貧先鋒》開機，在劇中飾演黃天強。7月6日，參演的電視劇《河神2》定檔在愛奇藝播出。同年，參演電影《重返侏羅紀》。9月19日，主演電影《紅色的弗拉基米爾號》開機，在劇中飾演龍文飛。

1983年10月2日，毛凡出生在江蘇南京的一個軍人家庭，在長白街經(jīng)營著一家飯館，飯館的一面墻上貼滿了他和明星的合影。初中和高中就讀于南京市金陵中學，高中畢業(yè)后考入新西蘭奧克蘭理工大學? 。留學回國后，毛凡先后在上海、香港兩地的企業(yè)工作，后又回到南京老家自主創(chuàng)業(yè)。雖然在多個行業(yè)中都發(fā)展的不錯，但當演員的夢想一直都藏在他心里。在一次的機緣巧合的情況下，讓毛凡再次接觸到影視行業(yè)，他果斷棄商從藝，進入上海戲劇學院演員班進修 。

2017年12月25日由南京市人民政府主辦，2017南京創(chuàng)意設計周組委會、南京創(chuàng)意設計中心承辦的“2017南京創(chuàng)意設計周”期間發(fā)現(xiàn)平臺與南京創(chuàng)意設計中心聯(lián)合推出“發(fā)現(xiàn)·設計之旅”活動，青年演員毛凡為本次2017南京創(chuàng)意設計周代言。

2019年11月11日，毛凡應鳳凰出版媒傳媒集團旗下由江蘇少年兒童出版社和南京師范大學出版社聯(lián)合創(chuàng)辦的“東方娃娃雜志社”的邀請，面向青少年兒童群體就閱讀心得做出專訪，同時就該雜志社即將出版的新書分享了閱讀感受。

參演的兒童劇《鴿友》，榮獲第13屆“飛天獎”兒童片三等獎電影《密戰(zhàn)》毛凡憑借劇中吳峰一角色 榮獲第五屆亞洲微電影藝術節(jié)金海棠獎優(yōu)秀作品獎；?2018年11月6 日，在第6屆亞洲微電影藝術節(jié)憑借《攻勢》獲得金海棠獎優(yōu)秀作品獎。

中青代實力派男演員毛凡因成熟穩(wěn)重，亦正亦邪，可塑性強的外型，細膩而又張弛有度的演技，從而被眾多導演看好，出道以來已主演參演了多部大型影視劇。（中國娛樂網(wǎng)評）

圖拉古：“他（毛凡）是一名非常敬業(yè)的演員，他經(jīng)常找我探討劇本、人物的性格和表演，并且他對自己有著嚴格的要求。我覺得他是一個多變的人。他在戲上是一個很嚴肅認真的人，拍戲閑暇時，卻變成了一個無他不歡的笑星。經(jīng)常能看到毛凡和其他人侃侃而談，聊的火熱的場面，人緣相當之好。而且，甚至我總覺得他是一個愿意付出或者幫助別人的人�！�

作為新生代青年演員，毛凡已經(jīng)創(chuàng)作過多種類型的角色，演藝履歷豐富。（網(wǎng)易娛樂評）

在此前熱播的電視劇《人民的名義》中，他飾演的李達康書記司機，再到電影《笑八仙之韓湘子捉妖》，電視劇《咸魚翻身》更是以細膩的演技博得了觀眾們的認可。（網(wǎng)易娛樂評）

畢業(yè)于上海戲劇學院的毛凡，雖是娛樂界新人，卻以其不懈的努力和演技，迅速嶄露頭角。相比較娛樂圈充斥著“小鮮肉”式審美趣向，毛凡對表演藝術本身的堅持追求，和演員的自我修養(yǎng)，尤似一捧清泉。（中國娛樂網(wǎng)評）