1907年出生于江蘇省武進(jìn)縣。

1926年于蘇州桃塢中學(xué)畢業(yè)。

1931年在上�！洞笸韴蟆啡螄�際版編輯。

1934年在《周報》擔(dān)任編輯。

1937年參加“上海文化界救亡協(xié)會”，并擔(dān)任“上海青年記者協(xié)會”理事。

1939年到香港《星島日報》擔(dān)任主筆。

1941年6月到馬來亞檳城擔(dān)任華僑報刊《現(xiàn)代日報》總編輯。同年12月8日，日本占領(lǐng)檳城，邵宗漢轉(zhuǎn)移至新加坡，在華僑領(lǐng)袖陳嘉庚的“華僑抗戰(zhàn)動員委員會”宣傳部工作。

1942年日軍進(jìn)攻新加坡，邵宗漢與胡愈之夫婦、郁達(dá)夫、王任叔等流亡印度尼西亞蘇門答臘，從事秘密抗日活動。1945年8月，日本投降后，邵宗漢與胡愈之、王任叔等在棉蘭創(chuàng)辦《民主日報》并擔(dān)任該報總編輯。并與王任叔等發(fā)起在當(dāng)?shù)亟�立中國民主同盟蘇門答臘支部，籌組棉蘭華僑總會。

1948年6月，被蘇島荷印政府驅(qū)逐出境回到香港，擔(dān)任香港《華商報》總編輯。

1949年8月，前往北京參加第一屆中國人民政治協(xié)商會議，轉(zhuǎn)任新華社副總編輯兼國際部主任。1950年加入中國共產(chǎn)黨。

1950年至1954年擔(dān)任《光明日報》總編輯。

1955年擔(dān)任中華人民共和國外交部新聞司副司長。

1980年擔(dān)任世界知識出版社副總編輯。

1982年離休。

1989年6月在北京因病逝世。