姚繼祖(1917—1996)永年城內(nèi)人，邯鄲地區(qū)太極拳研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)太極拳十三名家之一，自幼酷愛(ài)武術(shù)，早年曾在永年國(guó)術(shù)館隨郝月如學(xué)太極拳，郝師南下后，便拜太極名家李遜之為師，學(xué)習(xí)武式太極拳，為人謙和謹(jǐn)慎，文武并茂，拳技精湛，拳理妙通，平時(shí)授徒，接見(jiàn)來(lái)訪者總是平易近人，循循善誘，深入淺出誨人不倦。

       多次發(fā)表論文，提出改進(jìn)太極拳的教法和做法。著有《太極拳拾遺》、 《論內(nèi)外三合》等，他授徒頗多。

　　姚師年輕時(shí)家境富裕，自八歲起即隨祖父姚佩虞老先生習(xí)拳，后拜于李亦畬宗師之子李遜之先生門(mén)下，是遜之老先生的最幼愛(ài)徒。因敬師如父，故深得遜之先生厚愛(ài)，師徒感情極深。文革時(shí)姚師蒙冤受迫害，有時(shí)天天受批斗，在這種人身毫無(wú)保障的情況下，姚師最擔(dān)心的是遜之老先生的照片被抄走，就將照片藏在貼身內(nèi)衣里，果然幸運(yùn)地躲過(guò)被抄走的厄運(yùn)，為太極拳史保留下珍貴資料。現(xiàn)在有關(guān)李遜之先生的照片，都是當(dāng)時(shí)所藏照片的翻版。 

　　姚師在同我們談拳時(shí)，總是稱道遜之先生的受業(yè)厚恩和精妙絕技，從言談中我們也深深的受到了感染，體會(huì)到了師恩難忘和師道尊嚴(yán)，這是一種飲水思源的真誠(chéng)敬仰。他曾說(shuō)，練成太極拳有三個(gè)必要條件：明師，悟性，刻苦。三者缺一不可，但首要的是幸遇明師，否則終身不能窺竅。尤其武李一派，精要處非言傳口授不能窮其奧妙。姚師常說(shuō)太極拳藝千金不傳浮浪子，卻可以十字街頭贈(zèng)故人。 

　　姚師既得武李一派真?zhèn)�，又狠下功夫，每晚在家與師兄魏培林先生一塊研究推手，旁邊桌子備具酒菜，練累了就停下來(lái)飲酒用菜，這樣歇一會(huì)兒又繼續(xù)推，一直到天朦朦亮魏先生回家睡覺(jué)，才上床休息。數(shù)十年揣摩研究，至到逝世當(dāng)日，故功夫極純。

　　九七年姚師在邯鄲弟子家中住時(shí)，每日清晨，由外甥李志忠，孫女婿李平方和弟子崔志光陪同到一墻之隔的叢臺(tái)公園散步、講拳，時(shí)年八十一歲。一日恰遇年輕時(shí)的拳友賈樸先生，二人一見(jiàn)非常親切，賈先生力邀演拳，姚師見(jiàn)盛情難卻，就往場(chǎng)中一立，氣靜神舒，隨著一式式的運(yùn)勁兒，周身關(guān)節(jié)也發(fā)出叭叭的輕微震響，腳步舉動(dòng)極其輕靈，似乎連神態(tài)都為之一變，那象八十多歲的耄耋老人！賈先生的學(xué)生和游人圍觀者有數(shù)十人，大家都被氣韻所感染，忍不住鼓掌叫好，賈先生對(duì)旁觀者說(shuō)：“還是童子功厲害，到老功夫不丟”。姚師去世當(dāng)天下午還同我們幾個(gè)弟子和來(lái)訪者講拳試勁兒，一如往常，傍晚安然而逝。弟子們聞之皆不敢相信，姚師一生真正做到了活到老，練到老，教到老。 

　　姚師授拳不但口授身演，為了使學(xué)者明白，還常常別出心裁地舉例幫助理解。他講太極拳中不允許有直勁兒，要旋轉(zhuǎn)和內(nèi)勁鼓蕩，就用細(xì)繩挽成環(huán)狀，一端套在頸上，另一端套在手上，頸項(xiàng)和手腕將繩環(huán)撐直，別人一推其手，在繩子絲毫不松動(dòng)的情況將人發(fā)放彈跳而出。以此來(lái)演示太極拳不能有直勁兒和凹凸，全用腰腿打人。 

　　他講“不丟不頂”時(shí)說(shuō)，手或身體與彼相接處不只是不離開(kāi)就算了，結(jié)合的松緊疏密程度都不能或大或小，就拿手指在桌子上帶動(dòng)火柴盒移動(dòng)，告訴我們用力大則頂，火柴盒被壓在桌子上帶不動(dòng)，用力小了則手在火柴盒上滑動(dòng)，也帶不起來(lái)，只有用力不大不小恰到好處時(shí)方能帶著火柴盒隨意所動(dòng)，推手中帶人也是如此。 

姚師不但拳藝精湛，因其有較高的文化修養(yǎng)，不但能將太極拳藝演的精妙絕倫，而且對(duì)拳理也有獨(dú)到見(jiàn)解，如講“人不知我，我獨(dú)知人”，要求打拳推手不能兩手亂動(dòng)，因打人、隨人主要是腰腿力量，相接處只是傳導(dǎo)勁力的通路。故在推手時(shí)要我們少發(fā)勁，多在沾粘連隨上下功夫。與我們推手時(shí)，他常常是拿住我們勁路粘著我們跟著他前進(jìn)、后退、轉(zhuǎn)彎，而他兩手并不見(jiàn)有什么動(dòng)作，所謂“拳打不知”。告訴我們，能用身法拿住人，處處能打，何時(shí)打，怎樣打，皆在我掌握，不要急于發(fā)人。 

　　姚師為人為拳，謙虛內(nèi)斂，質(zhì)樸平和，不言人之過(guò)，不矜己之能。八一年三浦英夫帥日本太極拳代表團(tuán)訪華，專門(mén)與姚師推手試勁，姚師將手放在胸前作一棚式，三浦英夫用力一按，姚師身手不動(dòng)即將其彈出，三浦不解，換人推按仍是如此。三浦感嘆地說(shuō)武式太極是寶中之寶，盛邀姚師訪日居留或由其資助在日本出書(shū)，被婉拒，贈(zèng)送禮品也被謝絕。他們回國(guó)后在武術(shù)刊物上專門(mén)大幅介紹姚師拳藝，后又給姚師寄來(lái)珍貴郵品集以表敬意，姚師將其分送縣里的翻譯和工作人員。 

　　對(duì)來(lái)訪者姚師總是熱情接待，推手時(shí)也是將人制背即止，讓人心服口服懷德而去。有一次武漢某太極名手專程來(lái)訪，姚師尊其為大學(xué)教授，兼之該人又有一定名氣，推手中只是對(duì)其粘連黏隨跟著走，其人就認(rèn)為姚師不過(guò)如此，竟對(duì)姚師說(shuō)：“我這就是敷蓋對(duì)吞，能讓你不能動(dòng)”，姚師見(jiàn)其不知天高地厚，就說(shuō)：“這是什么地方？你來(lái)這里賣(mài)弄！”進(jìn)步插襠輕輕一彈，將其人從地上抖起飛落到炕上，其人始知姚師懷藝不矜如此。對(duì)初次來(lái)訪者無(wú)論長(zhǎng)幼尊卑，都執(zhí)意親自送到胡同口，即使八十多歲時(shí)仍然如此，全無(wú)一絲凌人之氣。 

　　姚師離開(kāi)我們7年了，但他的精神和懿范留在了我們心中，他的精湛拳技被人稱頌，薪盡火傳，他老人家逝而未逝。