斯外戈出生于湖北省咸寧市通山縣黃沙鋪鎮(zhèn)，他在黃沙鋪鎮(zhèn)跟著父親念了兩年小學，后來轉(zhuǎn)到通山縣城跟著奶奶讀到小學畢業(yè)。母親覺得父親沒有好好看管他，便接他去武漢讀初中，由于中考沒考好，又轉(zhuǎn)回縣里讀高中。后來，他去了武漢讀大學。斯外戈在參加《明日之子第二季》之前，在某短視頻平臺上因模仿《哆啦A夢》里的小夫而受到關注。

2018年，參加騰訊視頻選秀娛樂節(jié)目《明日之子第二季》，成為九大廠牌之一，并參與演唱了節(jié)目主題曲《明日等你》；8月3日，推出首張個人音樂EP《斯外戈》，收錄了包括《一天一天》、《Don’t Let Go》在內(nèi)的2首歌曲；9月14日，通過多輪淘汰賽，最終獲得《明日之子第二季》全國總決賽季軍，并得到了白銀唱片及“白銀廠牌”的稱號，從而正式出道；同年，擔任騰訊音樂娛樂直播打榜節(jié)目《由你音樂榜樣》的MC報榜官，這是他的主持首秀；10月26日，獲得鳳凰網(wǎng)時尚之選票選最愛人氣Icon獎；11月27日，獲得UNOYOUNG周年派對暨紅人大賞年度潮流青年獎。12月23日，發(fā)行單曲《Cover me》。

2019年1月12日，獲第三屆金骨朵網(wǎng)絡影視盛典年度網(wǎng)絡新勢力藝人獎。8月14日，發(fā)行合唱單曲《Never Stand Still》。9月24日，主演的排球運動題材青春勵志劇《極限17扣殺》在騰訊視頻、芒果TV播出。10月21日，發(fā)行單曲《Swag》。12月11日，發(fā)行單曲《別再騙我》。12月30日，發(fā)行專輯《SWAG》。

2020年5月28日，參加的綜藝節(jié)目《我們的船說》定檔在優(yōu)酷視頻播出。同年，參演電視劇《拜托了班長》。10月5日，參演的電影《再見吧！少年》定檔在中國內(nèi)地上映，在劇中飾演武寒。

斯外戈家里有六口人，父親是一名保安，母親在武漢做小生意，他在家排行老四，有三個姐姐。斯外戈在家里的臥室沒有門，和客廳之間用簾子隔開；客廳里除了一張沙發(fā)、一臺電視機之外，還有一張高低床，供偶爾回來的姐姐休息。因為代溝，他和父母很難溝通，而父母也不會主動去跟他溝通。父母之間的關系也不好，隔兩天就要吵架，這樣的成長環(huán)境里，他雖然看起來朋友很多，但實際上知心朋友卻很少。

斯外戈不是傳統(tǒng)意義上的流行偶像，論顏值，他和“豐神俊朗”無緣，連雙眼皮都沒有；論歌曲，也不像毛不易那樣老少咸宜；論個性，一點都不討喜，還帶著股和世界對著干的執(zhí)拗和桀驁。但通過《明日之子》三個月的比賽，他從純素人變成歌手，并不僅僅因為舞臺上的幾分鐘，他的經(jīng)歷、感受、對生活的態(tài)度、對未來的向往，其實也是現(xiàn)實生活中95后一代的縮影（《北京青年報》評）。

斯外戈有著20歲男孩的青澀“笨拙”，他也披裹著屬于20歲的迷茫。從細節(jié)可見，斯外戈并非是一個沉迷虛名、迷失在人氣中的人。斯外戈的存在像是《明日之子第二季》節(jié)目中的一個“BUG”，和其他非常成熟的選手相比，他則有很多不足（新浪、李宇春評）。

斯外戈做作但不油膩，搞怪但不失帥氣。蠢、萌、土、怪、酷、帥、殺，這些看似另類、高度反差的詞匯用在他身上，卻意外的合適。他張揚自己個性，讓每一首歌都帶有強烈的個人印記。斯外戈的每首歌曲或許不是整場比賽中音樂水平最高的，但一定是比賽中歌曲很炸、風格很能讓年輕觀眾產(chǎn)生共鳴的（北方網(wǎng)、李宇春評）。

斯外戈的容貌和主流意義上的“美顏”不太沾邊，他發(fā)際線很高，體型偏瘦，皮膚黝黑，有著大眼睛、單眼皮，以及標志性的“雷公嘴” 。斯外戈撅嘴的時候，從側面看嘴巴又扁又尖，像極了動畫片里的雷震子和《哆啦A夢》里的小夫（鳳凰網(wǎng)評）。