1990年1月8日，張夢戈出生于山東濟(jì)南。2001年就讀于北京舞蹈學(xué)院芭蕾舞系。2011年進(jìn)入中央戲劇學(xué)院表演系音樂劇班。

?2008年-2011年為中央芭蕾舞團(tuán)在職演員。

2011年參與網(wǎng)絡(luò)劇《夏日甜心》，出演SUMMER。

2016年主演了網(wǎng)絡(luò)電影《日夜男女》，張夢戈在電影中出演了敢于追夢的北漂女孩白可可。

《日夜男女》 講述了一對從外地來到北京打拼的陌生男女由于被騙不得已合租一間地下室，并同睡一張床的故事，與其他合租不同的是兩人分時段合租，男孩晚上住，女孩白天住的故事。