羊宰，字來如，山東即墨縣羊各莊人，生于明天啟元年（1621）。明崇禎十六年（1643）考中進(jìn)士，不久退隱林下，蓬頭赤足，穿素服，云游訪道。清順治十年（1643），行至薊州岐山瀾水澗，見其清靜可居，停止云游，隱居于此，修真養(yǎng)性，講道說經(jīng)。康熙八年（1669），羊宰創(chuàng)立理教。康熙四十年（1701），羊?yàn)閷ふ曳�業(yè)繼承人，下山云游各地，歷經(jīng)5載，跋涉千里，度8處，點(diǎn)傳15人。之后，回洞不出，親筆繕書理教大法，乾隆十八年（1753）完成，又收10名坐山弟子。同年（1753）六月卒，享年132歲。

羊宰在長期的宗教實(shí)踐中，逐步形成了一套獨(dú)特的養(yǎng)生術(shù)，后人稱之為"羊祖養(yǎng)生術(shù)"。其內(nèi)容如下:

一、豁達(dá)樂觀。羊宰主張人生在世要吃虧讓人，行善濟(jì)世。他在一首詩中寫道:"學(xué)做真人正性情，莫念名利誤終;身。"他的《修煉歌》還說:"靠山臨水住洞間，坐也安然，立也安然。身著老袖遮冷寒，新也可穿，舊也可穿。閑游山中采藥玩，有也樂天，無也樂天。

二、禁戒煙酒。羊宰為在理教規(guī)定的主要戒律就是禁戒煙酒，并被歷代傳人嚴(yán)枯迸守。他說:"修道之人，首宜清心寡欲，呼吸清氣，排除污濁。煙氣人口，傳人肺腑，有礙衛(wèi)生，故首當(dāng)戒之。"u2025酒能亂性","貧國病民"，宜禁絕。

三、忌葷茹素。羊宰常年不吃葷，食青菜、植物油，還常食"四葉參"等野山菜。詩云:"常食吉祥齋，免禍又消災(zāi)。"又喜食核桃。歌曰:"胡桃生來似仙丹，祖師愛他圓又尖。一來一去生在世，八封乾坤在里邊。"

四、做功行法。羊宰創(chuàng)自家氣功，功法精湛，養(yǎng)生怯病，還能治服歹人。u2027一為達(dá)摩祖師坐功，氣動(dòng)而八脈開;二為日常功，即走如風(fēng)、站如松、坐如鐘、臥如弓，緊了崩，慢了松，不緊不慢才成功。

五、滄飲黃芩。羊宰飲藥草黃芩水代茶，常年不斷。他還將黃芩熬成茶膏，名"甘露膏"，除自己食用，還為別人治病。

羊宰八十一歲時(shí)，才開始下山傳道，五年后回到歧山，直到乾隆十八年(1753年)去世，壽登一百三十三歲，可稱得上超長壽老人，完全得益於他創(chuàng)立的養(yǎng)生術(shù)。其親傳弟子與歷代傳人傳習(xí)"羊祖養(yǎng)生術(shù)"，也大多年近古稀，不少人還享年耄耋。