劉寧宇最早被選入上海申花一線隊，但是并未獲得表現(xiàn)的機會。此后，他在上海浦東隊逐漸成為主力球員之一，多年征戰(zhàn)甲B聯(lián)賽。2003年初，他被俱樂部終止了合約，處于無球可踢的狀態(tài)。2004年初，他加盟了當時的乙級隊上海衡源，但是事隔幾個月俱樂部決定搬遷到南昌時，劉寧宇因為自己的腿傷最終決定退出，從此告別足壇。

退役后的劉寧宇曾在健身俱樂部擔任明星教練。