咱們先來看看社交恐懼癥的定義是什么

醫(yī)學(xué)上說社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。

以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。

恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正�；顒�。

常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

如果想要克服的話需要通過心理治療和藥物治療，松弛療法、冥想、氣功等來治療病情。

現(xiàn)在大家普遍把不愛社交/不想社交/不敢跟陌生人說話＝社交恐懼癥，如果是這種社交恐懼癥需要克服嗎？

先擺觀點：需要克服

再放理由：

 

在職場社交恐懼要不得

在職場雖然每個人負(fù)責(zé)的工作任務(wù)不同，但不可避免會有合作的時候，如果因為社恐不跟同事溝通就很容易出現(xiàn)問題。

比如明明發(fā)現(xiàn)同事在工作中不按流程來隨心所欲，很多任務(wù)落實不到位，反饋不及時，但因為社恐不去交流溝通，最后合作任務(wù)完成的非常糟糕。

這個在職場是非常不好的，久而久之會面臨沒有人愿意合作的局面。

雖然在情感上可以理解，但職場溝通是非常必要的，因為社恐不社交不溝通不僅對自己不利，還會危害整個團隊。

所以這就是為什么有些招聘簡章會特別強調(diào)求職者需要具備較強的溝通能力。

 

生活中越不社交越會自閉

人類作為感情動物，我們需要陪伴、需要朋友、需要愛與被愛。

在我們的生活中需要跟外界有聯(lián)系，這個與外界聯(lián)系的手段就是社交。這倒不是說一定要很多很多朋友，有幾個知心好友在閑暇時間逛逛街，到彼此家作客也是一種社交。

當(dāng)然，如果想多認(rèn)識一些人，主動出去參加活動進行社交未嘗不是一件好事。

 

如何克服社交恐懼？

別沉浸在消極想法里

很多不愛社交/不想社交的人是因為害怕跟他人交流，害怕自己不受歡迎，害怕自己不會說話，害怕自己不會找話題，為了避免出洋相，所以選擇沉默不語，沉浸在只要我不社交就不會尷尬的消極想法里。

come on，社交其實很奇妙沒有想的那么遭，想要改變就勇敢一點，嘗試跟他人建立聯(lián)系，可以先嘗試跟自己性格愛好相同的人進行社交，一步步克服不想社交的想法。

走出舒適區(qū)

克服恐懼的最好辦法就是戰(zhàn)勝恐懼，走出舒適區(qū)，戰(zhàn)勝社恐。

可以試著讓自己在人多的場合說話，比如參加小的演講或者去說脫口秀。

職前菌之前為了克服社恐曾經(jīng)嘗試一個人去玩劇本殺和一群陌生人一起推理玩本，雖然剛開始我也不敢說話甚至有點尷尬，但劇情需要玩家發(fā)言，多發(fā)言幾次后我發(fā)現(xiàn)自己并沒有那么害怕和陌生人說話了。

最后還是要說一句，改變是為了變得更好而不是變得更糟，希望大家越來越好。