凱文·揚 - 基本資料
姓名：凱文·揚英文名：Kevin Young
出生年月：1966年9月16日
出生地點：洛杉磯
國籍：美國
項目：田徑
主要成績：
奧運會金牌(1枚)：400米欄，1992
世錦賽金牌(1枚)：400米，1993
凱文·揚 - 個人簡介
凱文·揚于1966年9月16日出生在洛杉磯，他是唯一能在400米欄項目上成為傳奇巨星——同胞埃德溫·摩西接班人的運動員。在奧運會田徑比賽的歷史上，揚在1992年400米欄比賽中的表現可以說是最讓人難忘的場景之一。他在四年前漢城奧運會上曾經獲得第四名，而當時的埃德溫·摩西幾乎是不可戰(zhàn)勝的，然而當摩西結束自己的運動生涯后，進步神速的揚成為他的接班人。揚在技術上堪稱完美，比賽前半段他采用欄間12步跑，而到了比賽后期則改為欄間13步，這讓他在比賽中始終保持最大速度，但這項技術難度很高，因為需要在比賽中不斷變換跨欄時的起跳腳。當比賽進入到最后的直道時，揚發(fā)現牙買加選手溫斯洛普·格拉漢姆和英國人克里斯·阿卡布希已經被遠遠甩在身后，他甚至放慢腳步并展開雙臂開始慶祝勝利。盡管在跨越最后一個欄架時有點輕微打欄，但記分牌上46秒78的成績意味著揚已經打破了埃德溫·摩西的世界紀錄，成為第一位也是迄今為止唯一跑進47秒大關的400米欄選手。
1993年，揚又奪得了田徑世錦賽冠軍，并且在那之后不久宣布退役。
凱文·揚 - 個人生涯
凱文·揚于1966年9月16日出生在洛杉磯，他是唯一能在400米欄項目上成為傳奇巨星、同胞埃德溫·摩西接班人的運動員。
1992年，他以46秒78的成績打破了埃德溫·摩西的世界紀錄，成為第一位也是迄今為止唯一跑進47秒大關的400米欄選手。
1993年，揚又奪得了田徑世錦賽冠軍，并且在那之后不久宣布退役。
凱文·揚 - 世界新欄王
美國運動員凱文·揚在舉行的男子400米跨欄決賽中取得46秒78的成績，這是本屆奧運會田徑場上首次正式打破世界紀錄。凱文·揚在開賽之后一直處于前列，到300米后開始明顯領先，終點時他高高地舉起手臂。當電子記分牌顯示出“新的世界紀錄”時，蒙錐克山體育場的6萬余名觀眾起立，熱烈鼓掌歡呼。凱文·揚激動地單膝跪在紅色跑道上，落下熱淚。
凱文·揚不但刷新了美國名將摩西保持了9年之久的紀錄，而且是首次沖破了47秒大關。摩西也坐在蒙錐克山體育場的看臺上，目睹了凱文·揚打破他的紀錄。
凱文·揚說：我到這里是想贏得金牌的，但沒有想到破世界紀錄。當我看到記分牌上的成績時，我相當吃驚，我沒想到我會跑得這樣快。希望今后能跑出更好的成績，他對此很有把握。凱文·揚25歲時，在漢城奧運會獲400米欄第四名。
凱文·揚 - 技術特點
凱文·揚個人訓練特點
雖然跨欄專門性練習是掌握跨欄技術的重要途徑，也是跨欄跑的一種主要準備活動方法，凱文·揚訓練時主要放在時間和精力應主要放在快速過欄上�？梢圆捎貌煌闹貜托赃^欄練習方法來實現他的各種訓練目標。
凱文·揚跨欄重復性練習
| 方法 | 目標 |
| 起跑過2-3欄 | 起跑技術，加速跑節(jié)奏 |
| 重復過4-6欄 | 加速階段到最高速階段的過渡技術 |
| 重復過8-12欄 | 速度耐力 |
| 重復過6-10欄，男采用8.5-13米欄間距 | 能加快欄間三步的動作頻率，加快欄間節(jié)奏 |
| 重復過4-6欄，男采用12.5-13米欄間距 | 延長后采用五步過欄有助于他更快速度下快速過欄 |
凱文·揚在準備期的訓練中，主要目標是發(fā)展他的爆發(fā)力和掌握跨欄技術。發(fā)展爆發(fā)力凱文·揚經常通過上坡跑、跳躍練習、負重練習等方法，這一時期的前半段，凱文·揚注意力放在發(fā)展他的速度耐力方面。發(fā)展速度耐力可以采用大量的長距離重復跑。在訓練中期，主要目標是讓他獲得比賽經驗。多讓他參加比賽有助于獲得必要的比賽經驗。在比賽期，注意力應再次轉到速度上來。這一時期，應采用類似比賽的大強度重復性訓練。
下面是凱文·揚將跨欄的年度訓練部分劃分為準備訓練期、訓練前期和訓練后期幾個部分周訓練計劃。
凱文·揚刻苦的周期性訓練
星期一準備活動；6X100米放松大步跑；柔韌性練習；5X30米上坡蛙跳；放松活動。
星期二準備活動；15分持續(xù)跑；循環(huán)練習。
星期三準備活動；2X5X10米跑，每次時間控制在15-16秒，組間休息45秒；6X50米上坡跑；放松活動；伸展練習。
星期四準備活動；6X100米跑，80%的強度；放松大步跑；跨欄柔韌性練習；行進間過欄練習；放松活動；伸展練習。
星期五準備活動；6X300米跑，每組時間控制在45-50秒，3-5分鐘休息；負重跳躍練習；放松活動；伸展練習。
星期六準備活動；跨欄柔韌性練習；拉重物50米跑；循環(huán)練習；放松活動；伸展練習。
凱文·揚獨家整理
訓練前期
星期一準備活動；跨欄訓練；用低欄進行技術訓練（逐漸將欄升高至比賽高度）；1X400米；1X250米；1X300米；1X450米；放松活動；伸展練習。
星期二準備活動；跨欄訓練；調整欄高和欄間距進行速度訓練；負重訓練。
星期三準備活動；跨欄技術模仿練習；柔韌性練習；15-20分鐘有氧耐力跑。
星期四準備活動；跨欄練習；技術訓練；4X120米跨欄跑，擺三至四個欄（調整欄高和欄間距），發(fā)展速度耐力；放松活動；伸展練習。
星期五準備活動；跨欄技術訓練和柔韌性練習；3-4次起跑過三個欄練習；2X100米放松大步跑；放松活動；伸展練習。
星期六比賽。
訓練后期
星期一準備活動；跨欄跑柔韌性訓練；跨欄跑技術訓練；三組過8個欄的跨欄跑，將距離延長至450米；放松活動；伸展練習。
星期二準備活動；跨欄跑柔韌性訓練；跨欄速度訓練（將欄距縮短以強調動作頻率）；力量訓練；放松活動。
星期三準備活動；跨欄技術模仿練習；柔韌性練習；6-8次400米放松大步跑。
星期四準備活動；跨欄柔韌性練習；技術訓練；3-4次起跑過五個欄練習；3X120米跨欄跑，擺十一個欄，欄間距比正常距離縮短一英尺（約30.5厘米）；放松活動。
星期五只進行準備活動。
星期六參加重大比賽。
凱文·揚總是說技術方面的細微差異，都會影響爆發(fā)性力量和動力性柔韌性，同時也要充分重視跨欄全程各個階段的正確技術。要強調訓練的要點應貫穿整個跨欄訓練過程，這對于培養(yǎng)優(yōu)秀運動員是十分重要的。
凱文·揚 - 軼事
凱文·揚大談400米跨欄跑凱文·揚說：“400米跨欄跑是一項與眾不同且具有挑戰(zhàn)性的運動項目。400米跨欄跑需要800米跑的速度力量能力、短跑的跨欄能力和水平跳躍的視覺控制能力。成功的400米跨欄跑冠軍選手在短跑、跨欄、跳高和中距離等運動項目上應具有較高等級水平。400米欄跨欄跑有十個欄，欄間距為35米，起跑到第一個欄架的距離為45米，最后一個欄架距終點線距離為40米。女子400米跨欄跑的欄架高為76厘米，男子400米跨欄跑的欄架高為91.5厘米�！�
凱文·揚分析400米跨欄跑需注意的幾點
a短跑能力—速度是任何速度和力量性運動項目的基本要素。
b積極進取的態(tài)度和高度集中的注意力—根據本運動項目的特征，運動員必須主動進攻和能夠集中注意力順利跨過欄架。
c比賽特征—任何運動員都必須具有爭強好勝的比賽精神。
d力量—優(yōu)秀運動員成績既需要運動員具有較高水平的最大力量，又需要具有較高水平的力量耐力。運動員不僅需要400米跑的速度，而且還需要在高度疲勞狀態(tài)。
凱文·揚說：“我到這里是想贏得金牌的，但沒有想到破世界紀錄。當我看到記分牌上的成績時，我相當吃驚，我沒想到我會跑得這樣快。我覺的做為一個職業(yè)運動員上面的幾點很重要�！�
