早年經(jīng)歷
周牧茵從小學(xué)起就一直是文藝骨干，大大小小的演出，包括當(dāng)?shù)仉娨暸_的春節(jié)晚會和“五一”、“十一”晚會，她都會去表演節(jié)目，唱歌跳舞什么的，中學(xué)時(shí)還是學(xué)校鼓樂隊(duì)指揮呢。就這樣自然而然，踏入演藝圈成了少年追逐的夢。
當(dāng)時(shí)第一次面試有8000人，最后三次面試加一次口試下來，就剩下30個(gè)人組成了一個(gè)班，周牧茵就是其中一個(gè)�！捌鋵�(shí)我壓根兒也沒想到自己能從普通高中考上北電的表演系�！睔埧岬母偁幾屆總�(gè)人都不能自已地緊張�！拔耶�(dāng)時(shí)親眼看到一個(gè)男生緊張得腿一直在劇烈地抖，他拼命用手按著腿，不讓它抖。”
到了開榜的那一天，周牧茵沒敢去看榜單，她怕失望。她站得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，對妹妹說：“你去幫我看吧，要是我考上了就沖我點(diǎn)點(diǎn)頭，沒考上就笑一笑�！�
在得知自己會出演趙倩男一角時(shí)，周牧茵非常高興，并且在第一時(shí)間打電話給父母分享內(nèi)心的喜悅，誰知父母聽到這個(gè)消息十分吃驚，“他們問我會不會有壓力啊？因?yàn)樗麄兡禽吶硕伎催^米雪(米雪吧)演的趙倩男，覺得米雪演得太好了，都擔(dān)心我能不能演好，有沒有這個(gè)演技�！辈贿^，周牧茵表示，父母在確定了自己真要出演趙倩男之后，反而很平靜，“決定了，就一定要好好演，不管結(jié)果怎樣，你都要盡自己的全力�！钡谝淮窝菖鹘�，而且是一個(gè)如此經(jīng)典的角色，周牧茵的壓力可想而知。在談到拍攝期間的感受時(shí)，周牧茵感慨萬分，做了一下大大的深呼吸，表示自己在拍攝時(shí)經(jīng)歷的苦是大家無法想象的，“總體的感覺就是幾乎被壓垮了，拍攝時(shí)天氣特別冷，環(huán)境很艱苦，因?yàn)樽龅貌缓�，�?jīng)常NG，感覺都快崩潰了，每一次NG對我來說都是很大的觸動�！币�?yàn)閴毫μ螅苣烈鸪３Ｔ跊]人的時(shí)候哭鼻子，給家里打電話時(shí)，有時(shí)候話還沒說到一半，就開始哭了，但是她從來不向父母抱怨，只是說累了簡單帶過而已。而讓她印象最深的則是第一次拍打戲，“那場戲是跟我在劇中的哥哥打，因?yàn)槲也粫�，不會用巧勁，基本上是亂打一氣，結(jié)果把我哥給嚇得到處躲�！睘榱伺暮么驊颍苣烈饚缀醢研菹⒌臅r(shí)間都用在了練武上，而且每一場打戲都想親自上場，結(jié)果經(jīng)常是一身傷下來，“最嚴(yán)重的一次是胳膊被打到，整整腫了一圈，疼得都抬不起來了，當(dāng)時(shí)就想怎么那么辛苦啊�！币婚_始周牧茵還經(jīng)常用哭來發(fā)泄，但是后來連哭都不敢哭了，“因?yàn)槟菚r(shí)候?qū)嵲谑翘淞�，哭出來的淚水馬上就結(jié)冰了�！�
對于部分網(wǎng)友稱陳小春演的陳真有點(diǎn)痞，周牧茵表示這樣的評價(jià)不是很客觀，“陳真在劇中的性格變化也是很大，開始的時(shí)候是一個(gè)沒見過世面的孩子，后來因?yàn)榛粼讱⒘怂麕煾福砸獔?bào)仇，從這個(gè)時(shí)候開始，他的性格就變了，變得沉穩(wěn)起來。”周牧茵表示，在劇組里，小春的敬業(yè)是出了名的，工作的時(shí)候特別嚴(yán)肅，從來不說笑，“但是他跟伊健一樣，對人特別熱心，經(jīng)常跟我說到香港玩一定要給他打電話，他請我吃飯�！倍钪苣烈鹩∠笞钌羁痰氖�，小春最喜歡吃北京的小吃，拍戲期間經(jīng)常請工作人員一起去吃火鍋，“吃火鍋一定要吃辣的，而且是羊肉火鍋，還一邊吃一邊配音‘嗤嗤’，好辣��！特有意思。”周牧茵還透露，因?yàn)樘貏e喜歡北京，小春還準(zhǔn)備在北京買房長期居住。
演藝經(jīng)歷
2006年，參演由鄭伊健、陳小春主演的《霍元甲》，扮演該劇女主角趙倩男 。
2008年參與主演電視劇《虎山行》，片中扮演女一號姜文英 。
2009年在《美人心計(jì)》中飾演溫婉安靜的子冉皇后 。同年參演電視劇《賢妻良母》，周牧茵飾演了一位海歸年輕知識女性周新悅 。
2010年參演電視劇《美人天下》，扮演王皇后 。
2011年，參演中國國內(nèi)首部周播劇《被遺棄的秘密》，扮演“海歸”萬玲丹 。同年主演的反特電視劇《喋血錢塘江》，周牧茵飾演的解放軍偵查科科長張旭月 。
2012年參演電視劇《山河戀之美人無淚》，劇中扮演角色娜木鐘 。同年參演電視劇《神秘人質(zhì)》 。
2013年，主演央視八套電視劇《馬永貞》，扮演角色柳菊池 。同年在《民國恩仇錄》中，周牧茵飾演角色翠芝 。
2014年，主演民族抗日勵(lì)志電視劇《冒牌英雄》，周牧茵飾演女主角巴山鳳，與楊爍飾演的劉邦子演繹了一段曠世奇戀。
2015年，在古裝武俠劇《少年四大名捕》扮演四大惡人之一“唐仇”，這是她出演的首個(gè)反派腹黑角色；與譚凱、郭羨妮聯(lián)袂主演的商戰(zhàn)年代劇《金玉瑤》在央視八套黃金檔播出，在劇中飾演柳思孝的妻子趙楚。
2016年，在是金沙執(zhí)導(dǎo)的抗戰(zhàn)劇《雪海》，飾演原沙河保安團(tuán)萬久天的遺孤萬彩虹。
主要作品
電視劇作品
| 首播時(shí)間 | 劇名 | 扮演角色 | 導(dǎo)演 | 合作演員 |
| 2015 | 雪海 | —— | 金沙；曹華 | 蘇青；保劍鋒 |
| 2014 | 金玉瑤 | 趙楚 | 朱少杰 | 郭羨妮 / 蘇青 / 鄧天晴 |
| 2013 | 少年四大名捕 | 唐仇 | 梁勝權(quán)；黃俊文 | 張翰；楊洋；張鈞甯 |
| 2013 | 冒牌英雄 | 巴山鳳 | 車父 | 楊爍；趙春羊；夏凡 |
| 2013 | 美人無淚 | 娜木鐘 | 梁勝權(quán) | 張檬；劉愷威；袁姍姍 |
| 2012 | 笑傲江湖 | 劉夫人 | 胡意涓 | 霍建華；袁姍姍；霍政諺 |
| 2012 | 神秘人質(zhì) | 雷小冉 | 邵警輝 | 劉小鋒；黃曼；陶慧敏 |
| 2011 | 被遺棄的秘密 | 萬玲丹 | 袁英銘 | 甘婷婷；喬振宇；蔣夢婕 |
| 2011 | 民國恩仇錄 | 翠芝 | 張家和 | 米雪；郭羨妮；徐少強(qiáng) |
| 2011 | 馬永貞 | 柳菊池 | 鞠覺亮 | 陳國坤；王紫瑄；樊少皇 |
| 2010 | 歡喜婆婆俏媳婦 | 珍妃 | 楊志堅(jiān);周家文 | 苑瓊丹；劉愷威；胡杏兒 |
| 2010 | 決戰(zhàn)華巖寺 | 戴懋玲 | 于立清 | 王姬；韓童生；海頓 |
| 2010 | 唐宮美人天下 | 王霓君 | 李慧珠 | 李小璐；明道；張庭 |
| 2009 | 美人心計(jì) | 周子冉 | 吳錦源 | 林心如；楊冪；胡杏兒 |
| 2009 | 虎山行 | 姜文英 | 蔡晶盛 | 寇世勛；尤勇；馮紹峰 |
| 2009 | 賢妻良母 | 周新悅 | 吳錦源 | 白珊；岳躍利；鄭佩佩 |
| 2009 | 喋血錢塘江 | 張旭月 | 于立清 | 王姬；韓童生；高明 |
| 2009 | 大管家 | 黃曼青 | 吳錦源 | 寧靜；關(guān)禮杰；徐少強(qiáng) |
| 2007 | 霍元甲 | 趙倩男 | 鞠覺亮 | 鄭伊��；陳小春；屈玥 |
| 2006 | 女兒我該怎么愛你 | 呂佳 | 陳勝利 | 岳紅；楊梅 |
| 2005 | 天火 | 米蘭 | 汪濤 | 王學(xué)圻；宣萱；劉一含 |
| 2004 | 老城 | 小寰 | 王瑞 | ---- |
| 2004 | 你是我的命 | 美英 | 樸哲洙 | 鄭國霖；尹洙榮；沈智浩 |
電影作品
| 上映時(shí)間 | 劇名 | 扮演角色 | 導(dǎo)演 | 合作演員 |
|---|---|---|---|---|
| 2011 | 亡命演說 | 馮靜 | 田少波 | 喬振宇；赫子銘；瑛子 |
社會活動
2007年12月19日 變芭比做客《美麗佩配》談美容心得
2009年05月04日 亮相某時(shí)尚品牌北京新店揭幕儀式
2011年04月03日 安徽衛(wèi)視《美人心計(jì)》首播慶典
2011年06月08日
第十七屆上海電視節(jié)《藏心術(shù)》專訪
樂視網(wǎng)上海電視節(jié)人物報(bào)道專訪
上海電視節(jié)《藏心術(shù)》發(fā)布會
2012年11月16日《越淘越開心》明星隊(duì)嘉賓
榮譽(yù)記錄
羅馬國際電視節(jié)長篇電視劇最佳女主角提名
2007年騰訊星光大典年度潛力新人提名
2007年新浪網(wǎng)絡(luò)盛典年度電視劇女演員
提名新浪電視劇第四季度評選最佳女新人獎(jiǎng)
優(yōu)酷2011年電視劇飛躍女演員獎(jiǎng)
人物評價(jià)
鄭伊健：“天生的演員”，“能夠和這樣的趙倩男合作，真是我的榮幸�！�
陳小春：“希望她不要再說我耍大牌了，她有的時(shí)候真的很調(diào)皮，不過演戲真的不錯(cuò)哦�！�
關(guān)錦鵬：“我們考慮周牧茵是一個(gè)新人，我們也幫她考慮到米雪老師演的趙倩男太深刻，會不會對新人有壓力，但我覺得她是比較男孩子性格，在劇中是本色出演�！�
關(guān)錦鵬：“我心目中的趙倩男更有點(diǎn)男兒氣，練武的女孩子不可能太溫柔，開拍前我就希望把趙倩男塑造成英姿颯爽、大大咧咧的女孩，因此周牧茵扮演的趙倩男是用性格魅力而不是靠形象來征服觀眾�！�
2014年周牧茵飾演《冒牌英雄》女主角巴山鳳，性格潑辣火爆 ，因一連出演《美人心計(jì)》、《美人天下》、《美人無淚》三部宮廷大戲里的皇后角色被譽(yù)為“皇后專業(yè)戶”（新浪娛樂評）。
