父親是挪威軍隊的工程師，他1887年考上奧斯陸大學(xué)，學(xué)習(xí)歷史、法語和英語，1893年獲得碩士學(xué)位。此后在奧斯陸中學(xué)任教多年。1919年獲得博士學(xué)位。

1899年郎格被任命為奧斯陸召開的國際議會聯(lián)盟大會的秘書，開始參與國際事務(wù)。1900年被任命為挪威議會諾貝爾委員會和擬議中的挪威諾貝爾研究所的主席，1909年辭職，但他繼續(xù)擔(dān)任該研究所的顧問直到1933年。1933-1938年，他在諾貝爾委員會中任職。

1909年，朗格被任命為國際議會聯(lián)盟秘書長，一直任職到1933年，他負(fù)責(zé)處理國際議會事務(wù)的大小事件；促進(jìn)各國議會間的友好關(guān)系，加強各國的民主制度，通過仲裁和調(diào)解而不是訴諸武力解決國際爭端，從而促進(jìn)世界和平。朗格到許多國家與各議會組織會晤，制定每年的聯(lián)盟會議的議程表，編輯聯(lián)盟的正式出版物，籌集資金，通過講座和出版物使聯(lián)盟保持聲望。

當(dāng)國際議會聯(lián)盟1909年從瑞士的 伯爾尼遷到比利時的 布魯塞爾時，朗格負(fù)責(zé)國際議會事務(wù)處的重組工作。1914年一戰(zhàn)初期，德國占領(lǐng)比利時，他在資金的家鄉(xiāng) 奧斯陸建立了聯(lián)盟事務(wù)處。一戰(zhàn)后的1919年，朗格在瑞士日內(nèi)瓦召集了聯(lián)盟會議，將聯(lián)盟的總部遷至 日內(nèi)瓦，使國際議會聯(lián)盟和 國際聯(lián)盟 離的很近，便于安排聯(lián)盟的國際活動。

1907年的海牙和會上，朗格代表挪威參加會議。到1915年，他在爭取持久和平的中央組織中積極工作。1916-1929年，他在卡內(nèi)基國際和平基金會擔(dān)任特殊通訊記者。在他們的邀請下，1917年他準(zhǔn)備了一個交戰(zhàn)國的情況報告。從國際聯(lián)盟誕生到它最后消失，朗格一直道人其中的特殊顧問和挪威代表。1932年他擔(dān)任國際聯(lián)盟政治問題委員會的領(lǐng)導(dǎo)人。1933年領(lǐng)導(dǎo)的委員會向國際聯(lián)盟報告了日本占領(lǐng)滿洲的情況。1938年他在國際聯(lián)盟武器問題委員會中任職，由于他在國際活動中的敬業(yè)精神和擔(dān)任國際議會聯(lián)盟秘書長時為和平所做出的努力，1921年他與瑞典總理 卡爾·亞爾馬·布蘭廷一起被授予諾貝爾和平獎 。