父親是挪威軍隊(duì)的工程師，他1887年考上奧斯陸大學(xué)，學(xué)習(xí)歷史、法語(yǔ)和英語(yǔ)，1893年獲得碩士學(xué)位。此后在奧斯陸中學(xué)任教多年。1919年獲得博士學(xué)位。

1899年郎格被任命為奧斯陸召開(kāi)的國(guó)際議會(huì)聯(lián)盟大會(huì)的秘書(shū)，開(kāi)始參與國(guó)際事務(wù)。1900年被任命為挪威議會(huì)諾貝爾委員會(huì)和擬議中的挪威諾貝爾研究所的主席，1909年辭職，但他繼續(xù)擔(dān)任該研究所的顧問(wèn)直到1933年。1933-1938年，他在諾貝爾委員會(huì)中任職。

1909年，朗格被任命為國(guó)際議會(huì)聯(lián)盟秘書(shū)長(zhǎng)，一直任職到1933年，他負(fù)責(zé)處理國(guó)際議會(huì)事務(wù)的大小事件；促進(jìn)各國(guó)議會(huì)間的友好關(guān)系，加強(qiáng)各國(guó)的民主制度，通過(guò)仲裁和調(diào)解而不是訴諸武力解決國(guó)際爭(zhēng)端，從而促進(jìn)世界和平。朗格到許多國(guó)家與各議會(huì)組織會(huì)晤，制定每年的聯(lián)盟會(huì)議的議程表，編輯聯(lián)盟的正式出版物，籌集資金，通過(guò)講座和出版物使聯(lián)盟保持聲望。

當(dāng)國(guó)際議會(huì)聯(lián)盟1909年從瑞士的 伯爾尼遷到比利時(shí)的 布魯塞爾時(shí)，朗格負(fù)責(zé)國(guó)際議會(huì)事務(wù)處的重組工作。1914年一戰(zhàn)初期，德國(guó)占領(lǐng)比利時(shí)，他在資金的家鄉(xiāng) 奧斯陸建立了聯(lián)盟事務(wù)處。一戰(zhàn)后的1919年，朗格在瑞士日內(nèi)瓦召集了聯(lián)盟會(huì)議，將聯(lián)盟的總部遷至 日內(nèi)瓦，使國(guó)際議會(huì)聯(lián)盟和 國(guó)際聯(lián)盟 離的很近，便于安排聯(lián)盟的國(guó)際活動(dòng)。

1907年的海牙和會(huì)上，朗格代表挪威參加會(huì)議。到1915年，他在爭(zhēng)取持久和平的中央組織中積極工作。1916-1929年，他在卡內(nèi)基國(guó)際和平基金會(huì)擔(dān)任特殊通訊記者。在他們的邀請(qǐng)下，1917年他準(zhǔn)備了一個(gè)交戰(zhàn)國(guó)的情況報(bào)告。從國(guó)際聯(lián)盟誕生到它最后消失，朗格一直道人其中的特殊顧問(wèn)和挪威代表。1932年他擔(dān)任國(guó)際聯(lián)盟政治問(wèn)題委員會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)人。1933年領(lǐng)導(dǎo)的委員會(huì)向國(guó)際聯(lián)盟報(bào)告了日本占領(lǐng)滿洲的情況。1938年他在國(guó)際聯(lián)盟武器問(wèn)題委員會(huì)中任職，由于他在國(guó)際活動(dòng)中的敬業(yè)精神和擔(dān)任國(guó)際議會(huì)聯(lián)盟秘書(shū)長(zhǎng)時(shí)為和平所做出的努力，1921年他與瑞典總理 卡爾·亞爾馬·布蘭廷一起被授予諾貝爾和平獎(jiǎng) 。