簡介
山岸秀匡
現(xiàn)住所：東京
身高：163厘米（5英尺5英寸）
體重：100公斤（220磅）
愛好：旅游、電影、運(yùn)動
職業(yè)：私人教練、健身顧問 職業(yè)生涯成績：2005年鐵人職業(yè)賽第十七名200年鐵人職業(yè)賽無成績2006年舊金山職業(yè)賽第十一名2007年鐵人職業(yè)賽第七名2007年薩克拉曼多職業(yè)賽第三名
主持點(diǎn)評：山岸秀匡是一位真正意義上出生、成長、訓(xùn)練在亞洲而打入奧賽的亞洲健美運(yùn)動員，希望他的這次突破，能給中國的劉興剛們最大的激勵，期待中國健美的突破。
人生經(jīng)歷
因攜帶大量 類固醇在 美國被捕入獄60天的山岸秀匡， 經(jīng)歷了人生最黑暗的時(shí)期。但無論如何，我們也不能否認(rèn)，他是 日本迄今為止最成功的健美選手。出獄后，山岸回到日本，潛心苦練，準(zhǔn)備以更完美的狀態(tài)復(fù)出，這次，他選擇突破的部位是胸部。 健美大師 米洛斯>薩塞文崇尚多組數(shù)訓(xùn)練，每個部位的訓(xùn)練最少需要4個動作，并且對動作規(guī)范十分苛求。他手下的弟子—— 丹尼斯> 詹姆斯、丹尼斯>沃福、 盧克> 沃德、山岸秀匡，都經(jīng)歷過他嚴(yán)格的訓(xùn)練，效果也十分地明顯。上面幾位在近年的 奧林匹亞先生大賽中都曾大放異彩。 山岸從師米洛斯后，自然也 獲益匪淺。在日本獨(dú)自奮戰(zhàn)時(shí)，他已學(xué)會自我突破薄弱部位，而目前，他選擇了 拉力器與上斜 臥推器來突破胸部�！澳壳�，我主要關(guān)注 胸肌上部和內(nèi)側(cè)。胸肌的下部和邊緣總是非常容易增長。但是上部和內(nèi)側(cè)的肌肉對我來說，是一個需要攻克的難題。我更多地選擇窄臥和針對上胸的練習(xí)，并使用大量的器械和繩索進(jìn)行訓(xùn)練�！� “我們要逐漸地修改訓(xùn)練計(jì)劃，可以促使身體不斷地受到新的刺激，使肌肉增長。當(dāng)身體不再對訓(xùn)練有所反應(yīng)，肌肉的刺激效果也不再明顯時(shí)，就需要及時(shí)地調(diào)整你的訓(xùn)練計(jì)劃，以突破你的薄弱環(huán)節(jié)。”山岸是這樣說，也是這么做的。他經(jīng)常會選擇在8>12周的時(shí)候改變一下整個訓(xùn)練計(jì)劃。讓身體得到平衡的刺激和阻力訓(xùn)練。 “改變訓(xùn)練計(jì)劃對于刺激肌肉的增長非常重要。不管是非賽季還是備賽期，我們必須安排很多不同的訓(xùn)練課程。在非賽季，每次訓(xùn)練，都要調(diào)整訓(xùn)練的重量。我們需要一直給肌肉不同的刺激�！� “備賽期時(shí)，我不再使用大重量，所以，我需要尋找更多的辦法，增加更多的練習(xí)，如使用較高次數(shù)的組數(shù)。但是不管是在非賽季還是備賽期，在我的日常訓(xùn)練，沒有一次訓(xùn)練課程的安排是相同的�！� “為了刺激胸肌內(nèi)側(cè)，我在臥推時(shí)，更多使用窄距。很多人喜歡用較寬的握距，因?yàn)槟菢涌梢耘e起更大的重量。我建議減輕一些重量，不要過多借助肩膀和肱 三頭肌的力量，讓意念集中到胸肌內(nèi)側(cè)的肌肉上，盡可能調(diào)動胸肌發(fā)力。” 作為一名職業(yè)健美選手，山岸的目標(biāo)是站在奧賽領(lǐng)獎臺上，雖然他在之前犯了一些錯誤。但是我們不能否認(rèn)他在健美之路上流過的汗水。作為日本第一個獲得職業(yè)選手資格的運(yùn)動員，他剛獲得職業(yè)選手的前3年，幾乎沒有人看好他，甚至日本媒體都幾乎放棄了對他的期望。但是，山岸堅(jiān)持下來了，在薩克拉門職業(yè)賽獲得了第3名，并且在2007年的奧賽上也取得了第13名的好成績。而這一切，背后都隱藏著堅(jiān)持不懈的努力。 在這里，我們希望山岸能早日脫離“類固醇事件”的陰影，繼續(xù)突破自己的職業(yè)生涯。山岸的訓(xùn)練心得 采用超級組訓(xùn)練法，可以在短時(shí)間內(nèi)突破個人薄弱部位，取得一個較好的成績。但訓(xùn)練前后一定要做大量的拉伸練習(xí)，以防受傷。
