弗萊克斯.惠勒是健美史上唯一能有很大的肌肉塊和勻稱線條，身材的選手�；堇占∪夂馨l(fā)達(dá)，但由于他是天生的小關(guān)節(jié)（小關(guān)節(jié)的人練健美會很好看，有流線型的感覺，惠勒雖然是小關(guān)節(jié)，但是天生肩膀很寬，這就為他能打造完美的體形而創(chuàng)造了先天條件。相比贊恩，惠勒的肌肉發(fā)達(dá)程度要大的多，但他竟然有一種象贊恩一樣的漂亮體形。惠勒在比賽的時候體重經(jīng)常是100公斤，他的身高1米8，這種體重好象是古典健美的重現(xiàn)，細(xì)小的腰部和臀部使惠勒的倒三角相當(dāng)明顯，而惠勒做背展二頭肌造型的時候，背部的線條可以說是美輪美奐，至今，沒有辦法有人能超越。但是很遺憾，雖然惠勒贏得了無數(shù)健美比賽的冠軍，但總在健美界最高榮譽(yù)奧林匹亞先生的比賽中，總與冠軍擦肩而過，這其中有裁判的因素，但最重要的是在今天這個追求怪物一樣肌肉塊頭的時代，惠勒的塊頭和關(guān)節(jié)顯的太小了，終于惠勒加大了自己使用違禁藥物的劑量，想更大限度的增長肌肉，但是惠勒的腎臟承受不住了，他最終腎移植了，雖然病情已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，可以繼續(xù)練習(xí)健美，但已經(jīng)不可能再參加健美比賽了，沒有了比賽，贊助商的合同也終止了，惠勒貸款買的大房子和好車使他不堪重負(fù)，他只能去參加一些講座，并擔(dān)任健美比賽的攝像師而維持自己的生活�；堇盏耐昝朗菚�被永遠(yuǎn)留在別人的腦海中，同時惠勒的悲劇，我們希望不要再發(fā)生在任何一位健美運(yùn)動員的身上了，以身體健康為代價換取的冠軍最終帶給你的只會是悲劇的結(jié)果。

5次阿諾德傳統(tǒng)健美大賽冠軍

5次鐵人職業(yè)選手國際健美大賽冠軍

1993年奧林匹亞先生大賽第2名

1995年奧林匹亞先生大賽第8名

1996年奧林匹亞先生大賽第4名

1998年奧林匹亞先生大賽第2名

1999年奧林匹亞先生大賽第2名

2001年阿諾德傳統(tǒng)賽冠軍

從15歲開始健美訓(xùn)練，奧林匹亞先生大賽最好成績是第二名。2001年的比賽，從肌肉發(fā)展、身體勻稱性、肌肉清晰度上完全有實力獲得冠軍。弗萊克斯·惠勒以體型優(yōu)美、肌肉勻稱清晰享譽(yù)世界健壇的健美明星擁有近乎完美的腹部肌肉。他的腹肌不僅塊狀分明，而且有著令人難以置信的深度清晰的腹外斜肌。

比例勻稱，線條流暢，既有強(qiáng)壯的肌肉又不失優(yōu)美，他是健壇奇才。

專家評判：惠勒是國際健壇的頂尖選手，長期保持極佳的狀態(tài)，具有不可多得的健美天賦，曾一度是奧林匹亞先生的最有力競爭者。2003年退出健壇，他雖未能得到奧賽桂冠，但他的輝煌成果將記入國際健美史冊。

惠勒是如何練出這漂亮的腹肌的呢？

1.懸垂腿平舉：這是惠勒最喜歡的腹肌練習(xí)之一。他以稍定于肩的握距抓住單杠，然后收縮下腹部把腿舉到與地面平行，在頂峰收縮時呼氣，然后緩慢還原。做4組，每組20~30次。

2.斜板仰臥起坐：雙腳鉤住上固定物,屈膝,上身抬到與大腿呈90度的位置,動作緩慢,始終繃緊腹肌。做4組，每組20~30次。

3.懸垂舉腿：這個動作與上面動作的不同處在于膝蓋保持彎曲，將膝蓋舉到與地面平行后還原。腹肌緊縮時呼氣。此動作能將精力集中到腹肌而不是舉腿上。做4組，每組30~40次。

4.負(fù)重扭腰：這是鍛煉腹外斜阻而不增加腰圍的最好練習(xí)。把鐵棍擔(dān)在肩上，雙手搭放鐵棍兩端，然后向左右扭腰轉(zhuǎn)體，頭部保持正直，轉(zhuǎn)到左邊時吸氣，轉(zhuǎn)到右邊時呼氣。做4組，每組超過100次。

惠勒說：僅僅完成上述練習(xí)還不夠，要想練出刀刻般的線條，還需避免高脂肪、高熱量和多糖的，而且要記住苦練才是成功的關(guān)鍵。