在首都北京武術界，一提起三皇炮捶，不管哪門兒哪派，都會喝聲“好”！你到三皇炮捶門里一提袁敬泉，甭管師史師弟，沒人不豎大拇哥！末了還加上一句：“瞧人那老爺子，那武功、武德，那身子骨兒，沒挑兒！嘖嘖！” 究竟是什么原因，這位老人讓武林如此敬仰？最近記者采訪了這位武術八段、武林百杰、三皇炮捶拳名譽會長、101歲的袁敬泉老人。

指點李連杰太極拳的招數(shù)。

袁敬泉習武是被病魔逼上梁山的。他打小兒就體弱多病瘧疾、腸胃病、癆病，這些在當時很難治的病，死死的糾纏著少年的袁敬泉。為了吃碗飽飯，他15歲就來到北京前門的正興文具店學徒，一邊干活兒一邊治病。3年過去，藥吃了不少，身子骨兒卻越來越差。20來歲時，看公園里有人練拳，教拳的老師是太極大師李秀山。袁敬泉像看見了救星，托人遞貼子拜李老師為師，學練太極拳。

3年過去，袁敬泉的身體慢慢好起來。他嘗到了練武的甜頭，又拜在瑞蚨祥做事兒的陳友清門下，學練三皇炮捶。陳老師是當時威鎮(zhèn)京城的會友鏢局鏢師于鑒的入門弟子 ，北京武林人稱“大槍陳”。袁敬泉跟老師學到七趟三皇炮捶、三趟大槍、五趟單刀，雙劍，小槍，齊眉棍，大鏟，春秋大刀各一趟。袁敬泉小時只念過幾年私塾，他越練越覺著自己文化太淺，“學拳不懂理，不成；學拳先明理，學拳自容易”，每天晚上，伙計睡著了，他點上一根兒蠟燭，旁邊擺上一本“五方圓音”（字典）就開始讀書。

后來，他又拜大成拳師王薌齋為師，學心意站樁。他幾十年苦心鉆研，追求拳理，把炮捶之剛、太極之柔和心意之理共熔一爐，反復錘煉，自然而然地悟出三皇炮捶的真諦。袁敬泉把自己練拳的實踐與體悟寫成一本書《三皇炮捶全集》�！拔矣行业玫礁魑焕蠋煹慕陶d，悟出一些道理，還應把它還給后人，報效社會�！背嘧又�心，溢于言表。

袁敬泉老人慈眉善目，耳聰，目明，說話聲音洪亮，底氣很足。應記者的要求，他拿出筆紙，蘸著墨汁，題寫了“中華武術，早日騰飛”八個大字。記者注意到，老人的手一點不打顫，字體渾厚，有力。老人意猶未盡，拉上他的徒弟周學良走到院中，師徒二人當眾演練推手，師父幾次把徒弟發(fā)出一二丈元。不知底細的人還真不敢相信：這是個百歲老人嗎？

袁敬泉老先生生于1899年月10月12日，按中國傳統(tǒng)的說法已經101歲了。他說：“我今兒能有這么硬朗的身子骨兒，一是習武，二是練功，三是生活規(guī)律，四是心情開朗”。三皇炮捶是袁老一生苦苦練就的硬功夫，直到90多歲，因為有些器械太重、太長，他才以習練88式太極拳為主。但三皇炮捶的內功袁老還是每天堅持習練，寒暑不輟。

袁老講究科學的飲食。他針對自己早年患有多種疾病，制定了適合自己的養(yǎng)生之道。首先是忌煙、忌酒。在30—50歲期間，他以吃素為主，到50歲時胃酸、胃痛的老毛病竟然好了。老人說，要想長壽，還是少吃大魚大肉，多吃白菜、豆腐，既有營養(yǎng)又好消化，對身體大有益處。現(xiàn)在袁老一日三餐很有規(guī)律：早餐一碗牛奶、一個雞蛋、一塊蛋糕；中午、晚上和家人一起吃飯，不單獨起伙。每天住食五六兩，米飯、饅頭有啥吃啥，雞鴨魚肉蝦，也能吃一些，還是不太喜歡葷腥菜。

如今袁老和四兒子一家四口生產在一起。老四繼承了他的全部拳術，又因為是中醫(yī)大夫，對老人照顧得非常仔細。老人共有孫子、孫女11個，曾孫、曾孫女13個。逢年過節(jié)，一家人圍著袁老說說笑笑，讓街坊鄰居好不羨慕�？捎姓l知道，袁老一生歷經磨難與不幸。他喝了口水，定了定神兒說：“人生三大不幸全讓我趕上了。少年喪父，我十幾歲時父親就去世了。中年喪偶，51歲時老伴離我而去。老年喪子，4個兒子如今沒了3個，老二不到30歲就死了。生活中這些不幸對我的打擊太大了。我心量兒再寬，這骨肉之情、夫妻之愛也難以割舍啊。”

袁敬泉老人戰(zhàn)勝了體弱多病的磨難，戰(zhàn)勝了生活中連遭打擊的痛苦，成為名震武林的百歲拳王。靠的是什么？他認為只有四個字：“十常九勿”。十常是指：

一、常打拳：每天兩次，堅持打拳，風雨無阻。七十多年如一日，從未間斷。但打拳一定要得法，要適合自己的身體情況，不可過于用力。

二、常散步：每天早晨鍛煉步行去公園，往返約8—12公里。90歲后不去公園了，但每天也要步行三四里路。

三、常勞動：經常澆花除草，打掃屋院，先自己的內衣，幫兒孫干些力所能及的家務活兒。既活動身體，又能增加生活樂趣。

四、常寫字：年輕時就喜歡書法，退休后每天堅持練一兩個小時的行書或隸書。

五、常靜坐：每天練習靜功打坐1—2小時，以修心養(yǎng)性，培育真氣。氣充神足，一天都不感到勞累。

六、常按摩：每天搓手心，手背各30下；干洗臉36次；手指由前向后干梳頭30次；雙手鳴天鼓彈響9次，兩手掌心捂住雙耳孔然后快速拔開，做3次；雙手拇指點按風池穴30次，再由上而下推按風池穴30次；由根向梢拍打和搓按四肢，以感到溫熱為度；用舌在口腔內旋轉按摩，順、逆各30次，漱津36次分3口咽下；叩齒100次，用手指按摩牙齦3分鐘；兩手分別搓雙足涌泉穴，以局部發(fā)熱為度；仰臥床上，自上而下揉按、點按、推按胸腹，每種手法1分鐘左右；由上而下點揉、捶打、搓按腰骶椎處，每種手法兩分鐘。

七、常學習：每天堅持看報紙、書刊。

八、常交往：經常與武林朋友和武術愛好者交往。

九、常看電視。

十、常聽收音機：袁老總是隨身攜帶小收音機，聽聽評書、戲曲和新聞。

九勿說的是：

一、非禮勿視：不道德的行為和對人有害的東西（黃色書刊、錄相等）不要看，否則有損于自己的身心健康。

二、非禮勿聽：有損于身心健康的話、小說、故事不要聽，阿諛奉承的話也不要聽，有員于別人、影響團結的話不聽。

三、非禮勿言：不道德、不禮貌、損人利己、影響團結、損害國家和集體利益的話不說，不背后議論、貶低別人。無論對老人、青年還是小孩，說話都要謙虛和藹，言行一致，言而有信。

四、非禮勿動：堅決不做損人利己、不道德、有損國家和集體利益、違反法律的事，教育子孫晚輩和門生要以德待人、以武助人，多做對社會有貢獻的事，做光明磊落的人。

五、勿飲食過飽過偏，人的腸胃功能有限，飲食過多則消化不良，暴飲暴食更易損傷腸胃。許多疾病都是由胃腸疾病發(fā)展而來。人體所需營養(yǎng)物質是多方面的，因此各種五谷雜糧、蔬菜水果都要吃，不能有所偏過或偏少。

六、勿多食膏粱厚味：油脂、肥肉、精米、細面等高檔食品稱為膏粱，酒肉和辛辣、咸甜、香味濃厚的菜肴稱為厚味。膏粱厚味不易消化，刺激消化道，損傷脾胃臟腑；油脂過多易致脂肪肝、動脈硬化和心腦血管疾�。蝗狈�谷類、糧、麩皮的攝入會導致多種維生素和微量元素缺乏。

七、勿過量飲酒：多飲酒刺激腸胃，損害肝腎，刺激大腦，麻醉神經，使人失去理智而發(fā)生事故，甚至造成中毒而喪命。

八、勿吸煙：煙中含尼古丁和多種有害致癌物，使人患心腦血管疾病、氣管炎、哮喘、胃病、脈管炎、癌癥等，還影響家人和朋友的健康。

九、勿過動情態(tài)：中醫(yī)認為情態(tài)太過是致病主要原因，因此三國時期政治家諸葛亮主張：喜不大笑，怒不暴跳，哀不嚎哭，樂不輕佻。說明保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，對養(yǎng)生長壽是至關重要的。

告別袁老歸來，已是夕陽西下時分。望著如血夕陽，使人浮想聯(lián)翩，百歲老人歷經滄桑磨難，但他的武功、道德、文章、為人，處處閃爍著中華傳統(tǒng)文明的光華，是年輕一代學習的典范。袁老就像這夕陽，雖已日過中天，但卻更紅更艷，他要把最后的余暉播灑在養(yǎng)育他的中華大地……