宋汶嘉早期就讀于沈陽音樂學(xué)院舞蹈系（現(xiàn)舞蹈學(xué)院）古典舞專業(yè)，從小專攻舞蹈的她磨練出刻苦鉆研的優(yōu)秀品質(zhì)。畢業(yè)后就分到了上海東方青春歌舞團(tuán)擔(dān)任舞蹈演員，長期出席國內(nèi)外舞蹈演出。同時也有過當(dāng)文藝兵的經(jīng)歷；在上海團(tuán)里曾經(jīng)參演過很多優(yōu)秀舞劇，例如《野斑馬》等優(yōu)秀劇目。一次機(jī)緣巧合，上海電視臺的編導(dǎo)好友說：你的條件完全可以去做演員，可以去考考戲劇學(xué)院。沒想到朋友的一句話就改變了她的從藝道路，2006年，幾年沒有接觸文化課的情況下報(bào)考了上海戲劇學(xué)院表演系，最終憑著專業(yè)優(yōu)勢以及三個月的文化課補(bǔ)習(xí)以專業(yè)第一的優(yōu)秀成績考上了上戲。在校期間又積極參與社會實(shí)踐活動，分別于2008年擔(dān)任北京奧運(yùn)會開閉幕式舞蹈編導(dǎo)工作、2010年上海世博會開閉幕式舞蹈編導(dǎo)工作，奠定了她扎實(shí)的大型晚會編導(dǎo)功底。同時在校期間也拍了一部電影和幾部電視劇，也強(qiáng)化了她演技方面的業(yè)務(wù)水平。2010年8月開始正式成為北漂一族，在經(jīng)紀(jì)人校友衛(wèi)杰的幫助下，參演中國巨力影視傳媒投資、香港知名導(dǎo)演程小東執(zhí)導(dǎo)的魔幻巨制《白蛇傳說》，并擔(dān)任舞蹈指導(dǎo)，從此便開始了她忙碌以及充實(shí)的拍戲生活。

2017年12月15日，參演電影《蠢賊兩三只》。

宋汶嘉，中國內(nèi)地女演員，2011年參演電影《白蛇傳說》。宋汶嘉雖屬銀幕新秀，卻與程小東導(dǎo)演早已“同臺合作”過。原來，早在2008年北京奧運(yùn)會閉幕式時，宋汶嘉就曾擔(dān)任整場演出的編舞和指導(dǎo)，與當(dāng)時擔(dān)任動作指導(dǎo)的程小東導(dǎo)演及其他工作人員，同心協(xié)力為全球觀眾獻(xiàn)上過一流的視聽盛宴。她認(rèn)真與專業(yè)的工作態(tài)度給程小東導(dǎo)演留下了深刻的印象，此次特地邀請她出演自己的新作《白蛇傳說》，并擔(dān)任電影中舞蹈部分的動作指導(dǎo)。談及與導(dǎo)演在該片中的合作，宋汶嘉表示：“程小東導(dǎo)演是一名非常令人尊敬的導(dǎo)演，一方面，在設(shè)計(jì)動作領(lǐng)域，他有一流的創(chuàng)作能力。另一方面，他對我負(fù)責(zé)的部分非常放心，給我一個自由的空間去專心創(chuàng)作片中的舞蹈動作。我非常感激導(dǎo)演給我的機(jī)會，也盡力表現(xiàn)在了我所飾演的角色以及我編排的舞蹈動作中，希望大家看完電影后能喜歡我的表演。”

為了演出狐妖的特征，宋汶嘉排練得非常用心。從動作到眼神，模仿著狐貍的動作和生活習(xí)性，然后加以藝術(shù)的呈現(xiàn)“簡直是一幀一幀在排練，這段戲前后排練了十五天。我們結(jié)合狐貍的動作習(xí)性，因?yàn)閯游镉袝r候是由爪帶動起來別的部分，和人類的運(yùn)動原理不同�！倍�談及表演狐妖的訣竅，宋汶嘉幽默的表示“訣竅就是在表演的時候不要把自己當(dāng)人，全心投入角色。”如此辛苦的付出，才得以在大銀幕放出來這段戲奇美無比的精彩片段。而程小東導(dǎo)演也對宋汶嘉的表演非常滿意，稱有機(jī)會的話很愿意與她再合作下一部電影。