宋汶嘉早期就讀于沈陽(yáng)音樂(lè)學(xué)院舞蹈系（現(xiàn)舞蹈學(xué)院）古典舞專業(yè)，從小專攻舞蹈的她磨練出刻苦鉆研的優(yōu)秀品質(zhì)。畢業(yè)后就分到了上海東方青春歌舞團(tuán)擔(dān)任舞蹈演員，長(zhǎng)期出席國(guó)內(nèi)外舞蹈演出。同時(shí)也有過(guò)當(dāng)文藝兵的經(jīng)歷；在上海團(tuán)里曾經(jīng)參演過(guò)很多優(yōu)秀舞劇，例如《野斑馬》等優(yōu)秀劇目。一次機(jī)緣巧合，上海電視臺(tái)的編導(dǎo)好友說(shuō)：你的條件完全可以去做演員，可以去考考戲劇學(xué)院。沒(méi)想到朋友的一句話就改變了她的從藝道路，2006年，幾年沒(méi)有接觸文化課的情況下報(bào)考了上海戲劇學(xué)院表演系，最終憑著專業(yè)優(yōu)勢(shì)以及三個(gè)月的文化課補(bǔ)習(xí)以專業(yè)第一的優(yōu)秀成績(jī)考上了上戲。在校期間又積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，分別于2008年擔(dān)任北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)閉幕式舞蹈編導(dǎo)工作、2010年上海世博會(huì)開(kāi)閉幕式舞蹈編導(dǎo)工作，奠定了她扎實(shí)的大型晚會(huì)編導(dǎo)功底。同時(shí)在校期間也拍了一部電影和幾部電視劇，也強(qiáng)化了她演技方面的業(yè)務(wù)水平。2010年8月開(kāi)始正式成為北漂一族，在經(jīng)紀(jì)人校友衛(wèi)杰的幫助下，參演中國(guó)巨力影視傳媒投資、香港知名導(dǎo)演程小東執(zhí)導(dǎo)的魔幻巨制《白蛇傳說(shuō)》，并擔(dān)任舞蹈指導(dǎo)，從此便開(kāi)始了她忙碌以及充實(shí)的拍戲生活。

2017年12月15日，參演電影《蠢賊兩三只》。

宋汶嘉，中國(guó)內(nèi)地女演員，2011年參演電影《白蛇傳說(shuō)》。宋汶嘉雖屬銀幕新秀，卻與程小東導(dǎo)演早已“同臺(tái)合作”過(guò)。原來(lái)，早在2008年北京奧運(yùn)會(huì)閉幕式時(shí)，宋汶嘉就曾擔(dān)任整場(chǎng)演出的編舞和指導(dǎo)，與當(dāng)時(shí)擔(dān)任動(dòng)作指導(dǎo)的程小東導(dǎo)演及其他工作人員，同心協(xié)力為全球觀眾獻(xiàn)上過(guò)一流的視聽(tīng)盛宴。她認(rèn)真與專業(yè)的工作態(tài)度給程小東導(dǎo)演留下了深刻的印象，此次特地邀請(qǐng)她出演自己的新作《白蛇傳說(shuō)》，并擔(dān)任電影中舞蹈部分的動(dòng)作指導(dǎo)。談及與導(dǎo)演在該片中的合作，宋汶嘉表示：“程小東導(dǎo)演是一名非常令人尊敬的導(dǎo)演，一方面，在設(shè)計(jì)動(dòng)作領(lǐng)域，他有一流的創(chuàng)作能力。另一方面，他對(duì)我負(fù)責(zé)的部分非常放心，給我一個(gè)自由的空間去專心創(chuàng)作片中的舞蹈動(dòng)作。我非常感激導(dǎo)演給我的機(jī)會(huì)，也盡力表現(xiàn)在了我所飾演的角色以及我編排的舞蹈動(dòng)作中，希望大家看完電影后能喜歡我的表演�！�

為了演出狐妖的特征，宋汶嘉排練得非常用心。從動(dòng)作到眼神，模仿著狐貍的動(dòng)作和生活習(xí)性，然后加以藝術(shù)的呈現(xiàn)“簡(jiǎn)直是一幀一幀在排練，這段戲前后排練了十五天。我們結(jié)合狐貍的動(dòng)作習(xí)性，因?yàn)閯?dòng)物有時(shí)候是由爪帶動(dòng)起來(lái)別的部分，和人類的運(yùn)動(dòng)原理不同。”而談及表演狐妖的訣竅，宋汶嘉幽默的表示“訣竅就是在表演的時(shí)候不要把自己當(dāng)人，全心投入角色�！比绱诵量嗟母冻觯�才得以在大銀幕放出來(lái)這段戲奇美無(wú)比的精彩片段。而程小東導(dǎo)演也對(duì)宋汶嘉的表演非常滿意，稱有機(jī)會(huì)的話很愿意與她再合作下一部電影。