2015年1月31日，參加“SNH48年度金曲大賞BEST30”演唱會(huì)并作為SNH48四期生登臺(tái)亮相；4月17日，以劇場(chǎng)公演《最后的鐘聲響起》正式出道并加入SNH48 Team X隊(duì)伍；5月15日，隨組合推出第二屆總選投票EP《盛夏好聲音》；7月25日，參加“夢(mèng)想高飛”SNH48第二屆偶像年度人氣總選舉發(fā)布演唱會(huì)，獲得第23名；10月9日，參與拍攝的第二屆總決選高飛組匯報(bào)MV《夏日再會(huì)》發(fā)布；10月31日，參加“SNH48首屆年度風(fēng)尚大賞”；12月18日，隨組合發(fā)布EP《新年的鐘聲》；12月26日，參加SNH48第二屆年度金曲大賞演唱會(huì)，其參與表演的歌曲《天使的尾巴》獲得第11名；12月31日，參加?xùn)|方衛(wèi)視跨年晚會(huì)。

2016年1月10日，參加大型偶像養(yǎng)成類真人秀節(jié)目《國(guó)民美少女》節(jié)目；3月13日，助陣央視綜合頻道的綜藝節(jié)目《了不起的挑戰(zhàn)》；3月18日，參加江蘇衛(wèi)視的科學(xué)競(jìng)技真人秀節(jié)目《最強(qiáng)大腦第三季》（第十一期：中日對(duì)決） ；3月25日，隨SNH48推出組合首張?jiān)瓌?chuàng)EP專輯《源動(dòng)力》；4月13日，拍攝SNH48 TEAM X隊(duì)首支MV《梅洛斯之路》；5月20日，隨SNH48推出第三屆總選投票EP《夢(mèng)想島》，并于5月26日發(fā)布主打歌《夢(mèng)想島》MV；5月21日，參與錄制綜藝節(jié)目《星APP風(fēng)云榜》；7月30日，參加“比翼齊飛”SNH48第三屆偶像年度人氣總選舉演唱會(huì)，獲得第18位；7月5日，為動(dòng)畫電影《超能太陽鴨》獻(xiàn)唱并出演拍攝主題曲MV《早安夢(mèng)幻島》；10月21日，參與拍攝的第三屆總決選夢(mèng)想組匯報(bào)MV《浪漫關(guān)系》發(fā)布；11月5日，參加“SNH48第二屆風(fēng)尚大賞”；12月22日，參演的SNH48新年賀歲主題MV《新年這一刻》發(fā)布。

2017年1月7日，參加SNH48第三屆年度金曲大賞演唱會(huì)，其參與表演的歌曲《再見制服》獲得第31名；同月，參加由騰訊視頻LiveMusic打造的節(jié)目《女神面對(duì)面》第八期；3月17日，隨組合發(fā)布春季EP《彼此的未來》；4月，拍攝校園網(wǎng)絡(luò)劇《貼身�；ㄖ�君臨天夏》；5月19日，隨SNH48推出組合第四屆總決選EP《夏日檸檬船》；7月29日，參加“我心翱翔”SNH48 GROUP第四屆偶像年度人氣總決選演唱會(huì)，獲得第29名；10月12日，參與拍攝的第四屆總決選高飛組匯報(bào)MV《絢麗時(shí)代》發(fā)布。

2018年2月3日，參加SNH48 GROUP第四屆年度金曲大賞演唱會(huì)，其參與表演的歌曲《靈魂使者》獲得第12名；6月17日，參加由口袋48出品的SNH48 GROUP成員才藝秀綜藝類節(jié)目《夢(mèng)想演播廳》；7月2日，參演的勵(lì)志校園網(wǎng)絡(luò)劇《熱血高�！吩趷燮嫠嚥コ�；7月28日，參加“砥礪前行”SNH48 GROUP第五屆偶像年度人氣總決選演唱會(huì)，獲得第19名 ；10月25日，參與拍攝的SNH48第五屆總決選匯報(bào)單《魔女的詩篇》中的第二支單曲《終無艷》MV發(fā)布；11月30日，參加愛奇藝推出的綜藝節(jié)目《國(guó)風(fēng)美少年》；8月22日，主演校園偶像輕喜劇《校花朵朵寵上癮》在劇中飾演朵朵（程卉宛） 。

2019年1月19日，參加SNH48 GROUP第五屆年度金曲大賞演唱會(huì)，其表演的歌曲《木偶》獲得星辰組第10名；5月4日，參加于杭州舉辦的《燃燒吧！團(tuán)魂》巡演第一站；5月24日，參與拍攝的SNH48泳裝單《那年夏天的夢(mèng)》MV發(fā)布；5月29日，參與拍攝的旅行輕綜藝《意想不到的假期》；7月27日，參加“新的旅程”SNH48 GROUP第六屆偶像年度人氣總決選演唱會(huì)，獲得第8名；10月15日，參與拍攝的第六屆總決選星光組匯報(bào)MV《時(shí)間的歌》；12月21日，參加SNH48 GROUP第六屆年度金曲大賞演唱會(huì)，其參與表演的歌曲《塞壬》獲得流螢組第12名；12月27日，與其他9名參加《青春有你第二季》的SNH48成員共同演唱的歌曲《青春之翼》發(fā)布。

2020年3月12日，參加愛奇藝女團(tuán)青春成長(zhǎng)節(jié)目《青春有你第二季》；5月30日，在《青春有你第二季》中被淘汰，最終獲得第19名；8月15日，參加SNH48 GROUP“創(chuàng)造炙熱的青春”第七屆偶像年度人氣總決選，宋昕冉以138萬+的票數(shù)獲得第3名。10月21日，參演的電視劇《如意芳霏》定檔在愛奇藝播出，在劇中飾演顧沅。

2016年6月18日，SNH48第三屆總決選速報(bào)出爐，宋昕冉排名第17。

2018年7月28日，在SNH48 GROUP第五屆偶像年度人氣總決選中獲得第19名。

2020年8月15日，參加SNH48 GROUP“創(chuàng)造炙熱的青春”第七屆偶像年度人氣總決選，宋昕冉以138萬+的票數(shù)獲得第3名。