宋沐澤自幼學(xué)習(xí)音樂，跟隨山東藝術(shù)學(xué)院教授學(xué)習(xí)黑管，12歲獲得山東省黑管等級考試九級榮譽(yù)，后憑借優(yōu)異的音樂成績考入山東省高校泰安市第一中學(xué)，2008年宋沐澤以全國表演專業(yè)第二的成績考入中國戲曲學(xué)院表演本科班，學(xué)習(xí)表演。

2013年，正式進(jìn)入演藝圈。

2014年5月14日，參演的當(dāng)代都市電視劇《只想今生一起走》播出，飾演設(shè)計(jì)師陳俊誠，從小跟著院長陳怡然在福利院長大。

2015年1月26日，出席由SMG集團(tuán)東方衛(wèi)視舉辦的“亞洲影響力東方盛典”，并獲得“最具潛力新人獎(jiǎng)”。8月，主演都市親情電影《三個(gè)爸爸》，飾演奶爸之一“武空”，本是潮男服裝設(shè)計(jì)師，卻因?yàn)橐粋�(gè)小寶寶使生活發(fā)生改變。同時(shí)參演都市勵(lì)志片《創(chuàng)業(yè)者聯(lián)盟》，飾演韓果果的哥哥韓笑。

2016年，參演為紀(jì)念彭湃誕辰120周年的近代電視劇《彭湃》，飾演農(nóng)工會(huì)領(lǐng)軍人物戴阿丑一角。6月，搭檔虞朗主演的幻境青春偶像電影《最漫長的夏至》，飾演從小就學(xué)習(xí)音樂的音樂才子Koven。

2017年，主演網(wǎng)劇《夢幻西游》飾演大東。

2020年9月16日，參演的電視劇《沉默的真相》定檔在愛奇藝播出，在劇中飾演記者小寧。

生活中的宋沐澤是標(biāo)準(zhǔn)的暖男，外表帥氣笑容陽光。宋沐澤可以詮釋多種不同類型的人物角色，在《創(chuàng)業(yè)者聯(lián)盟》、《只想今生一起走》等影視劇中有著出色的表現(xiàn)，此外在2015年亞洲影響力東方盛典上一舉斬獲最具潛力新人獎(jiǎng)，可以說演技與人氣兼具（網(wǎng)易娛樂評）。

在拍攝時(shí)，宋沐澤受傷，但他依然帶傷堅(jiān)持完成自己的戲份，敬業(yè)的態(tài)度令劇組工作人員敬佩不已（騰訊娛樂評）。