腓特烈出生在諾伊施塔特市附近的Winzingen堡，他是普法爾茨選侯“正直的”菲利普與巴伐利亞-蘭茨胡特公國的瑪格麗所生的第四子。1535年，他和丹麥的多蘿西婭在海德堡結(jié)婚，婚后他們沒有生下孩子。

腓特烈是普法爾茨-諾伊堡公爵和下任選侯奧托.亨利的監(jiān)護人，同時他效忠于哈布斯堡家族的斐迪南一世。

腓特烈曾一度參與“丹麥-挪威”王國內(nèi)部政變，他的岳父即前任“丹麥-挪威”國王克里斯蒂安二世在1523年被丹麥貴族所廢黜。克里斯蒂安在逃出丹麥后，在1529年他與信奉天主教的挪威大主教奧拉夫·恩格布雷克特松和丹麥王國樞密院領(lǐng)袖莫恩斯·約耶頻繁接觸試圖奪回王位，克里斯蒂安是一名新教徒，承諾對他提供援助的姻兄查理五世此舉的目的是為了援助挪威境內(nèi)的天主教勢力，婚后不久，腓特烈派使者取道布魯塞爾致函奧拉夫·恩格布雷克特松，承諾查理五世和他將會提供軍事上的援助。1536年冬，奧拉夫.恩格布雷克特松派遣由其支持者組成的隊伍進駐挪威東部村鎮(zhèn)，支持者號召農(nóng)民響應在大主教領(lǐng)導下反抗丹麥統(tǒng)治。然而，響應者寥寥，不久因為得不到查理五世和腓特烈所承諾的軍事援助而失敗。1537年冬，腓特烈向挪威方面提供兩艘船的武裝力量，從西屬尼德蘭起航，可是這并不能減緩丹麥海軍進攻挪威的勢頭。之后不久，大主教奧拉夫·恩格布雷克特松被迫逃離挪威，其支持者遭到逮捕和懲罰，至此天主教在挪威被禁止，教堂被取締和關(guān)閉，丹麥樞密院中的天主教勢力遭到血腥鎮(zhèn)壓。

1544年，腓特烈繼承兄長路德維希五世的選侯爵位，他因倡導宗教改革而被查理五世宣布為非法，直至斐迪南一世繼位才得到承認。腓特烈于1556年2月在阿爾蔡去世，選侯繼任者是先前的被監(jiān)護者奧托.亨利。