苑子豪出生于河北省廊坊市，高中時(shí)是學(xué)校文學(xué)社副社長(zhǎng)、《意林》雜志特約編輯，喜歡寫(xiě)悲劇小說(shuō)。在《天津中學(xué)生》、《同學(xué)少年》、《美文》等雜志都發(fā)表過(guò)作品。他高三之前就獲得了去北京大學(xué)夏令營(yíng)的唯一名額，其八次考試總排名第一，最終獲得了北京大學(xué)自主招生的機(jī)會(huì)。2012年，以683分的成績(jī)考入北京大學(xué)國(guó)際關(guān)系學(xué)院。

2013年4月，參加江蘇衛(wèi)視答題闖關(guān)類節(jié)目《一站到底》；10月1日，與苑子文合作出版青春勵(lì)志小說(shuō)《愿我的世界總有你二分之一》；隨后，與苑子文參加鳳凰衛(wèi)視談話類節(jié)目《魯豫有約》。

2014年1月22 日，其參與錄制的紀(jì)實(shí)類節(jié)目《HELLO天津》在天津衛(wèi)視播出；4月，其參與錄制的紀(jì)錄片《我的紀(jì)錄片之新“學(xué)霸”》在湖南衛(wèi)視播出；11月，參加湖南衛(wèi)視脫口秀節(jié)目《天天向上》。2015年4月1日，與苑子文共同出版青春勵(lì)志小說(shuō)《我們都一樣，年輕又彷徨》。

2016年1月，作為固定嘉賓參加云南衛(wèi)視90后環(huán)球旅游真人秀節(jié)目《出發(fā)吧我們》；4月16日，獲得第10屆作家榜文化盛典年度新銳作家獎(jiǎng)；5月1日，與苑子文合作推出溫暖治愈小說(shuō)《穿越人海擁抱你》；9月，與苑子文共同參演了新東方開(kāi)學(xué)季主題曲《青春撩人》的MV，該MV上線僅3天在各平臺(tái)的累計(jì)播放量便突破了1300萬(wàn)；此外，他還獲得了“當(dāng)當(dāng)網(wǎng)2015年度最有影響力作家”、“亞馬遜年度新銳作家”等稱號(hào)。

2017年1月，與苑子文共同出版日常隨筆集《世界上另一個(gè)我》；4月，與苑子文參加湖南衛(wèi)視綜藝節(jié)目《快樂(lè)大本營(yíng)》；6月，與苑子文參加湖南衛(wèi)視脫口秀節(jié)目《天天向上》；8月，與苑子文共同出版青春勵(lì)志小說(shuō)《不好意思，我也是第一次當(dāng)大人》；同年，完成了個(gè)人首部影視劇作品，與苑子文聯(lián)袂主演根據(jù)同名小說(shuō)改編的青春校園偶像劇《穿越人海擁抱你》，在劇中飾演玩世不恭、孩子氣十足的弟弟張翰軒；12月，入選中國(guó)90后作家排行榜第20名。

2018年1月28日，與苑子文獲得星月榜樣盛典年度青年榜樣獎(jiǎng)。12月25日，參加綜藝《火星撞地球》。

2020年9月7日，參加的文博類直播節(jié)目《文物“潮”我看》第五期定檔在央視頻播出。12月18日，參加的綜藝節(jié)目《明星大偵探》特別企劃 “NZND頂牛演唱會(huì)”定檔在芒果TV播出。

苑子豪在家排行老二，有一個(gè)雙胞胎哥哥苑子文。由于雙胞胎本身就可以互相督促，所以父母完全放手讓兄弟二人自主學(xué)習(xí)，但會(huì)在做人方面管他們。

2015年9月11日，苑子豪與苑子文一同擔(dān)任北京國(guó)際圖書(shū)節(jié)的閱讀推廣大使。2017年5月4日，苑子豪與苑子文受聘擔(dān)任中華兒慈會(huì)益童成長(zhǎng)中心愛(ài)心大使，并呼吁更多公眾關(guān)注貧困兒童助學(xué)項(xiàng)目；此外，他還參與過(guò)愛(ài)心一碗飯、免費(fèi)午餐、建立臺(tái)灣下崗女工愛(ài)心布袋工廠等公益活動(dòng)，并與苑子文還贊助冠名了一所“益童書(shū)屋”，資助貧困山區(qū)的孩子們優(yōu)質(zhì)的課外讀物。

苑子豪與孿生兄弟苑子文，性格中有相似的部分，同時(shí)也有相反的部分。苑子豪是典型的獅子座，犯得了二，賣(mài)得了萌，裝得了溫暖治愈，玩得了憂郁深沉。在小說(shuō)《穿越人海擁抱你》中，苑子豪以獨(dú)特的視角觀察著周?chē)�的人和事，不僅表達(dá)了自己的所思所悟，而且也展示了其出色的寫(xiě)作才華。在電視劇《穿越人海擁抱你》中，苑子豪在角色的展現(xiàn)上有更深刻的詮釋。在一組寫(xiě)真中，苑子豪身穿黑色西裝，顯得利落簡(jiǎn)約、帥氣清新，從眼神和臉部表情可以看出他與苑子文二人各有性格特點(diǎn)，一個(gè)活潑好動(dòng)一個(gè)沉著冷靜（中國(guó)山東網(wǎng)、《山西晚報(bào)》、騰訊、新華網(wǎng)評(píng)）。