歷史
陳氏家族世代居住在小水坪。小水坪位于鄂西南與渝東南交界處的深山溝。這里地勢偏僻，山形險惡，溝谷幽深，歷史上曾經(jīng)是個山大人稀、匪盜猖獗之地。陳氏家族為保全性命和財產(chǎn)，抗暴圖存，世代操練板凳拳。
28年前，陳俊法還是一個小娃兒，爺爺陳博齋便開始手把手地教他板凳拳。歷經(jīng)28年的錘煉，如今，陳俊法已成為咸豐板凳拳的傳承人。陳俊法操練板凳拳，得益于爺爺陳博齋的精心傳授。陳博齋操練板凳拳，得益于陳俊法的祖祖陳再瑤的精心傳授。
陳家先人傳授武術(shù)從不保守，鄉(xiāng)鄰鄉(xiāng)親登門拜師，只要是品行端正，不管姓甚名誰，一概接納。陳家那棟斑駁的木屋至今已有200多年歷史。200多年來，已有數(shù)百名土家、苗族漢子在這間堂屋里練成了板凳拳。
過去，常有成群結(jié)隊的外來匪盜盜搶小水坪地盤上的大戶人家，但懾于板凳拳的威力，匪盜們始終不敢竄入陳氏家族居住的院落為非作歹，即便是路過，也是繞道而行。
板凳拳在咸豐歷史上最為輝煌的時期，當(dāng)數(shù)清末宣統(tǒng)年間。那時，中國內(nèi)有腐敗統(tǒng)治，外有列強(qiáng)入侵，民不聊生。官逼民反，1910年冬，同盟會會員、咸豐大路壩人溫朝鐘在鄂川邊區(qū)大路壩一帶，組建起以“反清滅洋”為革命綱領(lǐng)的農(nóng)民起義軍。陳再瑤胸懷救國救民大志，帶領(lǐng)100多個板凳拳弟子，奔赴大路壩參加農(nóng)民起義軍。1911年1月7日，溫朝鐘率領(lǐng)農(nóng)民起義軍攻打當(dāng)時的四川黔江縣城。陳再瑤帶領(lǐng)板凳拳弟子一馬當(dāng)先，掄起板凳，砸得清軍鬼哭狼嚎，為革命軍勝利攻占黔江立下赫赫戰(zhàn)功。
板凳拳在咸豐流傳的歷程中，也曾險些失傳。那是在20世紀(jì)60年代，“文化大革命”席卷全國，幾乎是在一夜之間，一切傳統(tǒng)的民族民間文化藝術(shù)，成了必須破除的“四舊”，一切傳承民族民間文化藝術(shù)的人，成了“必須砸爛其狗頭的牛鬼蛇神”。高壓之下，為免遭迫害，陳俊法的父親一直沒敢操練板凳拳。直到改革開放后，陳俊法的爺爺陳博齋因不甘板凳拳就此失傳，在晚年將這門功夫教給了孫子。
武德
陳俊法操練板凳拳28年來，也曾路見不平一聲吼，該出手時就出手。操練板凳拳，既可防身御敵，又可強(qiáng)身健體。武林中人常常這樣稱道板凳拳：“板凳勇猛勢無比，兵器叢中敢稱雄!如運用得法，一凳在手，往往數(shù)人休想近身�！背朔郎碛鶖车奶厥庾饔猛�，操練板凳拳還是一項對身體極為有益的全身性運動。若時常操練，能使手、臂、腰、腿各個關(guān)節(jié)血脈通暢，且能增加肺活量，起到強(qiáng)身、養(yǎng)生、祛病、延年的功效。善使板凳拳的陳俊法自己拳不離手，還無私傳藝。當(dāng)?shù)匾慌倌晡湫g(shù)愛好者在他的精心調(diào)教下，如今已成長為這門武功的新傳人。板凳拳在咸豐相習(xí)成風(fēng)，經(jīng)世不衰。
陳俊法常以“弘揚民族瑰寶，真諦源遠(yuǎn)流長”來勉勵和鞭策自己。弘揚中國武術(shù)，傳承、光大板凳拳，是陳俊法的人生理想。
