寧洄藻欽州人，欽州總管寧長真的長子，歷任欽江縣令、欽州刺史、容州刺史、容州總管。

唐初，寧長真以寧越郡地歸附唐朝。武德五年(622)升寧越郡為欽州總管府，授寧長真為總管。武德七年(624)，升欽州總管府為欽州都督府，寧長真任都督。武德八年(625)因與唐朝廷有隙，起兵反唐。貞觀元年(627)寧長真逝世，由其子寧洄藻承襲。當時，嶺南地方欠靖，溪澗酋豪興兵相掠，朝廷大臣奏請出兵討伐，唐太宗李世民深謀遠慮，不許動兵，而采取較為和緩的策略，遣員外散騎常侍韋叔，偕同員外散騎侍郎李公淹等前來招諭，各處溪洞酋領(lǐng)皆出而降附，嶺南重歸安定。貞觀十年，欽州都督府易名為總管都督府，移治靈山，改為容州都督府，貞觀二十二年（648），寧洄藻逝世，寧氏世襲土官之制宣告廢止。