肖石朋1893年由父親教導(dǎo)識(shí)字，稍大聘請(qǐng)童生點(diǎn)讀四書五經(jīng)。1899年受業(yè)于一蔡姓秀才門下，習(xí)作八股文。1902年入北門城外三角塘校經(jīng)堂讀書，學(xué)作策論，1904年上縣考府考過(guò)一次幼童。之后曾在經(jīng)正學(xué)堂（明德學(xué)校前身）短暫學(xué)習(xí)，因黃興被捕事件退學(xué)避亂，后入景賢法政學(xué)校讀書，1909年畢業(yè)。

肖石朋目睹湖南都督湯薌銘的殘暴，為個(gè)人前途計(jì)，1915年由友人譚蒙介紹加入孫中山創(chuàng)建的中華革命黨。同年冬創(chuàng)辦《湘省日?qǐng)?bào)》并任社長(zhǎng)兼總編輯。該報(bào)系中華革命黨湖南支部機(jī)關(guān)報(bào)，抨擊帝制，主張北伐，與貝允昕主辦的《大公報(bào)》遙相呼應(yīng)。1916年袁世凱去世，湯薌銘被驅(qū)逐出湖南，程潛駐軍長(zhǎng)沙。龍璋、覃振回湘，組織了湖南正誼社，作為革命黨的外圍組織，肖被推任為評(píng)議會(huì)參議。1917年傅良佐入湘，《湘省日?qǐng)?bào)》在劉建藩赴衡陽(yáng)起義前宣告停刊。

1918年被時(shí)任護(hù)法軍湘南總司令的程潛和湖南省防游擊隊(duì)司令的林支宇分別任命為司令部參議。1919年任新寧縣知事，主持全縣政務(wù)。是年冬奉孫中山命隨廖湘蕓討伐周則范，事敗后被譚延闿通緝，不得已離湘赴滬。在滬曾與孫中山會(huì)晤，后輾轉(zhuǎn)于上海、廣州，1920年經(jīng)廖湘蕓介紹由中華革命黨轉(zhuǎn)為中國(guó)國(guó)民黨。1923年回湘，任《湘報(bào)》編輯，同年加入南社。次年調(diào)升《湘報(bào)》總編輯，因時(shí)論左右為難，不久被迫停辦。1925年被湖南財(cái)政所長(zhǎng)任命為平江商稅局長(zhǎng)，其間與金石貞女士結(jié)為連理。1927年由共產(chǎn)黨員龔飲冰介紹擔(dān)任湖南濟(jì)難總會(huì)常務(wù)委員會(huì)秘書。馬日事變后掩護(hù)被通緝的龔飲冰脫險(xiǎn)，不久又設(shè)法營(yíng)救了在岳陽(yáng)被捕的鄭伯翔。

1928年受國(guó)民革命軍第八軍軍長(zhǎng)吳尚之命任該軍上校秘書長(zhǎng)，兼任上�！渡陥�(bào)》駐湘特派員。此后長(zhǎng)期以該報(bào)為掩護(hù)，秘密從事中共地下工作，以新聞?dòng)浾叩纳矸莶稍L重大消息，用化學(xué)通訊的方法向上海中共黨組織匯報(bào)機(jī)要情報(bào)，直至抗戰(zhàn)前夕。1928年冬卸任第八軍秘書長(zhǎng)。1930年當(dāng)選為第一屆長(zhǎng)沙市新聞?dòng)浾呗?lián)合會(huì)監(jiān)察委員，同年任劉孟堅(jiān)等組織的消防通訊社社長(zhǎng)。1931年當(dāng)選為第二屆長(zhǎng)沙市新聞?dòng)浾呗?lián)合會(huì)監(jiān)察委員，在新聞界較有聲望。1935年任湖南省禁煙委員會(huì)秘書。1936年被選為國(guó)民代表大會(huì)湖南農(nóng)界候選人。1943年任湖南省財(cái)政廳秘書六個(gè)月，同年當(dāng)選第二屆湖南省臨時(shí)參議會(huì)候補(bǔ)參議員。1944年補(bǔ)選為參議員。在政壇做一些浮事。1948年2月貸款開設(shè)營(yíng)養(yǎng)餐廳，自任經(jīng)理，1950年8月因生意清淡而出讓。同年當(dāng)選為長(zhǎng)沙市第一屆各界人民代表會(huì)議商業(yè)界代表。1951年被聘為湖南省文物管理委員會(huì)委員。1953年任湖南省人民政府參事室參事。1964年跌斷腳骨致殘，行動(dòng)困難，深居簡(jiǎn)出。