沈恪，字子恭，吳興武康人也。深沈有干局。梁新渝侯蕭映為郡將，召為主簿。映遷北徐州，恪隨映之鎮(zhèn)。映遷廣州，以恪兼府中兵參軍，常領(lǐng)兵討伐俚洞。盧子略之反也。恪拒戰(zhàn)有功，除中兵參軍。高祖與恪同郡，情好甚昵，蕭映卒后，高祖南討李賁，仍遣妻子附恪還鄉(xiāng)。尋補(bǔ)東宮直后，以嶺南勛除員外散騎侍郎，仍令招集宗從子弟。

　　侯景圍臺(tái)城，恪率所領(lǐng)入臺(tái)，隨例加右軍將軍。賊起東西二土山以逼城，城內(nèi)亦作土山以應(yīng)之，恪為東土山主，晝夜拒戰(zhàn)。以功封東興縣侯，邑五百戶。遷員外散騎常侍。京城陷，恪間行歸鄉(xiāng)里。高祖之討侯景，遣使報(bào)恪，乃于東起兵相應(yīng)。賊平，恪謁高祖于京口，即日授都軍副。尋為府司馬。

　　及高祖謀討王僧辯，恪預(yù)其謀。時(shí)僧辯女婿杜龕鎮(zhèn)吳興，高祖乃使世祖還長(zhǎng)城，立柵備龕，又使恪還武康，招集兵眾。及僧辯誅，龕果遣副將杜泰率眾襲世祖于長(zhǎng)城。恪時(shí)已率兵士出縣誅龕黨與，高祖尋遣周文育來援長(zhǎng)城，文育至，泰乃遁走。世祖仍與文育進(jìn)軍出郡，恪軍亦至，屯于郡南。及龕平，世祖襲東揚(yáng)州刺史張彪，以恪監(jiān)吳興郡。太平元年，除宣猛將軍、交州刺史。其年遷永嘉太守。不拜，復(fù)令監(jiān)吳興郡。自吳興入朝。高祖受禪，使中書舍人劉師知引恪，令勒兵入，因衛(wèi)敬帝如別宮。恪乃排闥入見高祖，叩頭謝曰：“恪身經(jīng)事蕭家來，今日不忍見許事，分受死耳，決不奉命。”高祖嘉其意，乃不復(fù)逼，更以蕩主王僧志代之。

　　高祖踐祚，除吳興太守。永定二年，徙監(jiān)會(huì)稽郡。會(huì)余孝頃謀應(yīng)王琳，出兵臨川攻周迪，以恪為壯武將軍，率兵逾嶺以救迪。余孝頃聞恪至，退走。三年，遷使持節(jié)、通直散騎常侍、智武將軍、吳州刺史，便道之鄱陽。尋有詔追還，行會(huì)稽郡事。其年，除散騎常侍、忠武將軍、會(huì)稽太守。

　　世祖嗣位，進(jìn)督會(huì)稽、東陽、新安、臨海、永嘉、建安、晉安、新寧、信安九郡諸軍事，將軍、太守如故。天嘉元年，增邑五百戶。二年，征為左衛(wèi)將軍。俄出為都督郢、武、巴定四州諸軍事、軍師將軍、郢州刺史。六年，征為中護(hù)軍。尋遷護(hù)軍將軍。光大二年，遷使持節(jié)、都督荊武右三州諸軍事、平西將軍、荊州刺史。未之鎮(zhèn)，改為護(hù)軍將軍。

　　高宗即位，加散騎常侍、都督廣、衡、東衡、交、越、成、定、新、合、羅、愛、德、宜、黃、利、安、石、雙等十八州諸軍事、鎮(zhèn)南將軍、平越中郎將、廣州刺史。恪未至嶺，前刺史歐陽紇舉兵拒險(xiǎn)，恪不得進(jìn)，朝廷遣司空章昭達(dá)督眾軍討紇，紇平，乃得入州。州罹兵荒，所在殘毀，恪綏懷安緝，被以恩惠，嶺表賴之。

　　太建四年，征為領(lǐng)軍將軍。及代還，以途還不時(shí)至，為有司所奏免。十一年，起為散騎常侍、衛(wèi)尉卿。其年授平北將軍、假節(jié)，監(jiān)南兗州。十二年，改授散騎常侍、翊右將軍，監(jiān)南徐州。又遣電威將軍裴子烈領(lǐng)馬五百匹，助恪緣江防戍。明年，入為衛(wèi)尉卿，常侍、將軍如故。尋加侍中，遷護(hù)軍將軍。后主即位，以疾改授散騎常侍、特進(jìn)、金紫光祿大夫。其年卒，時(shí)年七十四。贈(zèng)翊左將軍，詔給東園秘器，仍出舉哀，喪事所須，并令資給，謚曰元。子法興嗣。