胡連馨自幼熱愛藝術(shù)，小時候便開始學(xué)習(xí)鋼琴、繪畫和舞蹈，在幼兒園時便獲得上海超級童星模特大賽銅獎。2015年，胡連馨就讀于華中師大龍崗附中。高中時期，胡連馨在班級中擔(dān)任文藝委員。

2018年，胡連馨參加藝考，向中央戲劇學(xué)院、中國傳媒大學(xué)、深圳大學(xué)、北京電影學(xué)院報考了表演、播音專業(yè)，以專業(yè)排名第二名的成績考入中央戲劇學(xué)院話劇影視表演雙學(xué)位班。

2019年6月，加入騰訊影業(yè)首批新文創(chuàng)新人計劃，成為騰訊影業(yè)新文創(chuàng)優(yōu)選藝人。2019年8月，出演勵志青春歷史革命劇《我們的西南聯(lián)大》，在劇中飾演滿腔熱血的葉潤青。

2020年8月，胡連馨主演近代傳奇劇《昆侖·絲路寶藏》，并在劇中飾演颯爽美麗、勇于探索的依達(dá)。11月23日，入選電影頻道青年演員優(yōu)選計劃候選演員名單。12月31日，在《浙江衛(wèi)視2021跨年晚會》上與宋軼、夏若妍演唱歌曲《大家來戀愛》。

2021年3月1日，出演的都市情感劇《愛的理想生活》登陸湖南衛(wèi)視，胡連馨在劇中飾演用漫畫創(chuàng)造夢想的齊悅；除此之外，胡連馨還為該劇與多位藝人合唱片尾曲《遺憾成全》，并演唱插曲《赤腳走進(jìn)夢境》。7月1日，參演的電影《1921》定檔在中國內(nèi)地上映，在片中飾演五四四公子。

在上海國際電影節(jié)“中國影視之夜”，胡連馨氣質(zhì)脫俗，詮釋出少女的靈動氣息。她以復(fù)古港風(fēng)波浪卷搭配俏皮蝴蝶結(jié)，看起來元?dú)鉂M滿，整體造型明艷大方、優(yōu)雅自信，頗有港風(fēng)美人之態(tài)（中華網(wǎng)娛樂評）。